寶貝特號
這個問題問的有點絕對，要不要用藥，得看血脂高到什麼程度，如果血脂高的程度很嚴重，該用藥還是要用藥。
需要明確的一點是，對於血脂的調節，不管用不用藥，生活習慣的改善和干預都是必不可少的。完全可以這麼說，生活調節對於血脂的調控，比吃藥還要重要！所以，今天就藉著這個問題，來談一下血脂異常的生活方式干預。
我們通常說的“高血脂”，其實應該叫做“血脂異常”，除了總膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的偏高，高密度脂蛋白膽固醇的降低也是血脂有問題的表現之一。
再多數情況下，這些情況都是綜合出現的，總而言之，血脂異常的出現，是身體對於脂質代謝出現問題的一種外在表徵，跟不良生活習慣有很大關係。
想要改善血脂異常的情況，生活上可以從以下方面注意：
1. 低脂飲食：對於高血脂的人群，應當減少膽固醇的攝入，建議一般不超過300mg的膽固醇攝入量，動物油脂、豬牛羊肉、動物內臟、動物腦、蟹黃等都是富含膽固醇的食物，應當儘量少吃或不吃。
2. 減少不健康油脂的攝入，主要是飽和脂肪酸和反式脂肪酸，飽和脂肪酸主要是動物油脂中含量較大，特別牛油羊油等，豬油好一點，但也要少吃，反式脂肪酸主要是油炸食品、烘焙食品、零食等含量較大。
3. 多吃水果蔬菜：這是必要的也是必須的，水果蔬菜富含膳食纖維，有助於血脂的排洩，對於降血脂很有幫助。同時水果蔬菜熱量低，富含各種維生素和人體所需的微量元素，對人體的營養補充也很有益處。
4. 多吃穀物雜糧：如果可以，應考慮用五穀雜糧逐漸替代精米白麵，穀類雜糧也富含膳食纖維的同時，還含有人體不易消化的抗性澱粉，也有助於體重的控制。
5. 肉可以吃，蛋也可以吃：建議適量的吃去皮的雞肉、鴨肉等白肉，對於高血脂患者，深海魚肉是好選擇，深海魚中富含的不飽和脂肪酸，有降低甘油三酯的作用。雞蛋可以吃，每天一個沒問題，不用擔心蛋黃的膽固醇高，蛋黃中確實含有膽固醇，但雞蛋中的膽固醇對血脂升高沒有對應關係。
6. 每天適量的吃豆類和堅果：豆類和堅果也是高血脂患者的好食材，每天都吃一些豆製品和堅果，可以有益的補充體內的脂溶性維生素和不飽和脂肪酸，對於降血脂，保持血管健康很有好處。
7. 除了上述飲食建議，高血脂患者還應堅持運動鍛鍊，運動強度不用太大，但循序漸進，持之以恆非常重要，每天堅持適度的運動，對血脂調節非常有幫助。
8. 戒菸限酒：吸菸對心血管系統危害巨大，不但會影響血脂的代謝，還會影響血管壁的健康，長期大量飲酒會引起脂質代謝的異常，特別是甘油三酯，很多高甘油三酯的朋友，都有喜好飲酒的習慣，因此，想要調控好血脂，一定要戒菸限酒。
9. 控制肥胖：控制好肥胖，特別是腹部發胖的向心性肥胖人群，大多都有血脂高的問題，因此，科學減肥，控制好體重，將BMI控制在21~24之間最佳。
10. 平和心態，充分休息：精神壓力大、焦慮、失眠、熬夜都有可能造成脂類代謝的異常，甚至引起高血脂症，因此，對於高血壓患者，情志方面的問題不能忽視，平和心態，早睡早起，規律作息，對保持血脂健康也很重要。
李藥師談健康
前五年，我做完支架手術，吃了一年的藥，檢查結果還是有三高，我1米70的身高體重82公斤，肚大腰圓，而且藥物負作用相當明顯。從此以後下定決心邁開自己的腿，管住自己的嘴。
我從來就沒有運動過，剛開始跑十八層大樓，每天跑一趟，後來每天跑三.四趟，一個星期不少於四天，堅持跑了三年，後來聽說上了年紀的人跑大樓不利於腿關節，就開始慢跑做有氧運動，連續跑了四年，除了天氣原因每星期不少於六天，跑的時間不少五十分鐘。最近有改為快走，不少於一小時，去年體檢身體基本達標。
平常飲食以清淡為主，很少吃肉，多吃素菜還注意多吃膳食纖維的食物，同時還用生薑一大塊蒜頭四隻檸檬兩隻蘋果🍎兩隻，再用白醋一瓶，分別打泥取汁，白醋一起瓷器鍋裡燒開在放適量的蜂蜜調和即可，冷卻後放進冰箱，每天早上空腹一口。五.六年從不間斷，這起到了預防三高，保護心脹的作用。
其次儘量保持開心樂觀的心態，開心自己快樂他人。
各人體質不一樣，病因不一樣，不說所有的三高都不吃藥是單靠做做動就好的，我看不見得，也許我是個案，但有一點是肯定的要想身體好，走起來，動起來，管住自己的嘴，開開心心過好每一天。
阿陳141992894
不服藥的降血脂方法，當然就是調整飲食和堅持運動鍛鍊了。我去年查出甘油三酯4.57，後面就是通過飲食配合運動把甘油三酯調整正常的。
飲食方面其實沒有那麼複雜，只要葷素合理搭配就好，千萬不要一點肉都不吃，會導致營養缺乏，平時煮菜可以多用植物油代替動物油，燒烤和油炸類的食物少吃點。最好能飯後喝點蕎子霜桑酵液，促進甘油三酯的代謝，使血脂下降。運動方面也簡單，能走路就多走路，每天抽點時間運動，最好是飯前運動，對脂肪消耗比較大。但有一點一定要注意，那就是運動後，不要大吃大喝，吃個八九分飽就好了。高血脂被認為是心腦血管疾病的主要致病因素之一，長期血脂高，可加速動脈硬化和血栓形成，所以，血脂高一定不能掉以輕心，要早點把血脂降下來。 健康遼遠說
血脂是受飲食和生活習慣影響很大的，所以平時通過調節飲食習慣和，是可以幫助把血脂降下來的。
並且就算是血脂比較高需要吃藥的，如果不注意飲食的調節，那麼血脂也還說容易反覆升高。
如果通過飲食來降血脂？只要注意2方面即可
1、堅持多喝水，多喝降脂液
想要稀釋粘稠的血液，降血脂，日常需要堅持多喝水這一個好習慣。因為多喝水不僅可以稀釋血液，促進血液的循環，還可以加快脂質的代謝，促進血脂下降。所以血脂高，要比常人增加飲水量。
日常喝水建議以溫開水為主，不要喝一些甜飲料、奶茶等，否則血脂不降，還會升高。並且平時還可以適當些能幫助降血脂的水，比如蕎麥桑葉酵液，這些利用蕎麥、桑葉等具有降脂功效的食物搭配製成的飲品，降脂效果會更明顯。
這其實主要就是利用藥食同源食材中的藥用成分來達到的降脂效果，因為蕎麥中富含蘆丁、煙酸等成分，這些成分能降低甘油三酯和膽固醇，讓血脂逐漸恢復正常，防止血液粘稠度增加。而桑葉則含有桑葉多糖、黃酮類化合物等成分，也能明顯增加血液中的含氧量，擴張血管，降低血脂。
2、堅持合理飲食，多吃降脂食物
血脂高的人要多注意調整飲食習慣和控制飲食，因為不注意控制飲食，攝入的熱量或者脂肪過多，就容易導致血脂飆升，因此平時飲食要多加註意，少吃肥肉、油炸食品、含糖量高的食品等等。
日常飲食建議以清淡營養為主，並且多吃一些降脂食物，比如玉米、山藥、海藻、銀耳、芹菜等，對於降血脂也很有幫助。
Luuuuuu705
隨著我國人民生活水平的提高，高脂血症的患者逐年增多，隨著人們年齡的增長，高脂血症出現的機會也越來越大。
首先，大家應該知道，通常我們所見到的化驗單的血脂四項都包括哪些項目呢？甘油三酯、總膽固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，其中高密度脂蛋白具有“保護性”，高一些是有幫助的。其他三項都是升高有害。
如果出現高脂血症，一定要明確時繼發性的還是原發性的，如果是繼發性的，那就需要治療原發疾病。如果是原發性的，一定要進行生活方式的改善。如患者存在動脈粥樣硬化病或其他危險因素者，血脂應在較低水平時就應開始干預。年齡在45歲以上，血脂已達臨界水平，就應採取非藥物治療進行干預，具體而言包括以下幾個方面：限制總熱量，低油、低膽固醇、高纖維膳食；加強運動；控制體重；戒菸戒酒；生活規律，避免精神緊張。以上這都是不使用藥物降低血脂的好辦法，至於很多保健品降低血脂，張大夫個人不推薦。同時下面給大家說說如何使用藥物降低血脂。
但是凡是具有下列條件之一者應開始用藥治療：血脂水平超過臨界水平，經上述非藥物治療措施無效者；血脂雖在臨界水平，已合併有明確冠心病者；血脂在臨界水平，雖無冠心病，但已存在2個 以上冠心病危險因素者。但即使是藥物治療，生活方式的自我管理也是必不可少的。
最後再多加一句，對於很多人來說吃降脂藥，其目的不僅僅是降低血脂水平，重要的是穩定動脈粥樣硬化斑塊，防止相關心腦血管事件的發生。
張之瀛大夫
其實，在血脂高得還不是特別嚴重的時候，不一定要靠吃藥來控制的。生活中有許多的食物，對於降血脂也是比較有用。今天給大家列舉一些：
1、姬松茸
姬松茸含有豐富的多糖、甾醇、不飽和脂肪酸等活性物質，可以增加血液的流動性及防止脂質在肝臟和動脈壁沉積，具有很好的改善血液黏稠度、抑制血栓形成及活血化瘀作用。
2、蘆筍
蘆筍含有多種氨基酸、礦物質、皂苷、多糖和黃酮類等生物活性成分，能降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平和軟脂蛋白，特別對甘油三酯的下降效果非常明顯，有顯著的降脂減肥和預防動脈粥樣硬化的作用。
3、大豆
大豆富含高鉀膳食，對於因鈉攝入太多而導致的高血壓有一定作用。鉀通過擴張血管，降低血管阻力來降低血壓，還能增加尿鈉的排洩，從而起到降壓作用，能降低心臟病、中風等疾病的風險。
4、姬松茸蘆筍液
姬松茸蘆筍液是用姬松茸、蘆筍、大豆、枸杞等食材，經益生菌微生髮酵後提取出來的養血管食療液。這些食材都具有十分優良的抗血栓、清理血管、補充不飽和脂肪酸（不飽和脂肪酸可以軟化血管）的作用，它們的提取液，不僅高效利用了食材的藥理性質，還將其分解成了更利於人體吸收的小分子，養護血管效果十分顯著。
5、魚類
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用W-3脂肪酸（EPA和DHA補充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠杜均有降低，而且還有降低血壓的作用。
6、玉米
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸的含星高達60%以上，可降低血液膽固醇濃度它和玉米胚芽中的維生素E共同作用,並防止其沉積於血管壁。因此，玉米對高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化及高血壓等都有一定的預防和治療作用。
7、蘋果
蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源於其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。此外,蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
8、香菇
香菇是個不錯的降血脂食物，它裡面含有核酸類的物質，這個物質的降膽固醇的效果非常不錯。除了可以降膽固醇以外，還可以有效的預防血管變脆，對於高血壓的人群而言也可以起到一定的助療效果。
阿富汗8680
不吃藥也能降血脂？是的！不過要注意一個大前提——高血脂前期。
如果只是處於正常高值的臨界高膽固醇人群，且沒有合併糖尿病等疾病，首選飲食和運動等生活方式干預。
但若高血脂已經中重度增高時，則吃藥是必不可少的，這裡要強調一下。
照著這麼做，不吃藥也能降血脂
最簡單的就是六個字：
管住嘴
降血脂，不一定要完全吃素不吃肉。只是日常飲食中要少吃動物性脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬牛羊等紅肉、動物內臟、禽蛋黃、貝殼類等。
低脂飲食，多攝入新鮮蔬果和植物蛋白，如豆類、豆製品。以豆油、菜油、花生油等植物油作為日常食用油。
避免抽菸、飲酒。
邁開腿
堅持適當的體育鍛煉，不僅能夠增加脂肪消耗，減少體內膽固醇沉積，降低血脂，減輕體重，還能加快血液循環，預防血液瘀滯，有利於血管健康。
可以選擇慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動。（60）
家庭醫生雜誌
個人四點經驗和體會：
（一）晚上加強運動，最好出一點汗。晚飯少吃，一週有兩個晚上不吃菜和主食，吃點水果，一個月後即可見效。
（二）如果血脂特別高，並有高血壓，運動量慢慢地加上去。如果能配合一下藥物最好，不應該完全拒絕藥物，改善後可以停的。
（三）多喝水，早上可空腹飲一杯綠茶。
（四）心情很重要，良好的心情可以促進血液循環，放鬆身心，不要懶惰，要動起來。
京西劍客
血脂簡單分兩塊:膽固醇和甘油三酯！
簡單說:
膽固醇很難不吃藥降低！
甘油三酯確實可以不吃降低！
首先，不管吃不吃藥，不管是膽固醇升高還是甘油三酯，都必須堅持健康生活習慣。健康飲食，低脂低鹽低糖低油飲食是控制血脂的基礎。
哪些食物會升高血脂？
1、動物食物，比如肥肉、紅肉（豬牛羊肉）、動物油、奶油糕點、棕櫚油等等；
2、膽固醇含量高的食物，比如：動物內臟、魚子、魷魚、蟹黃等；
3、其他：酥餅、油條、油炸快餐等；
足夠的研究已經告訴我們，大量攝入飽和脂肪和反式脂肪會引起血液中“壞膽固醇”水平的升高，從而增加患心血管疾病的風險。
除了飲食健康外，還有堅持有氧運動，也是利於血脂控制的。
甘油三酯的特點
甘油三酯升高的主要原因和飲食密切相關，所以，一般甘油三酯升高可暫時不吃藥，先通過控制飲食及戒菸戒酒，加運動後大部分都能有效的降低甘油三酯。當甘油三酯高於5.65的時候，可加一點貝特類藥物降血脂，但主要還是靠健康生活。
膽固醇的特點
膽固醇包括低密度脂蛋白是壞血脂，是血管垃圾製造者，是心腦血管疾病罪魁禍首。
膽固醇及低密度脂蛋白升高的主要原因是遺傳基因自身代謝造成的。對於新發的膽固醇升高肯定先通過健康生活，但如果還是不能降低，就需要加一點降脂藥，一般常用的他汀藥物。
總之，不管血脂是否升高，不管是膽固醇還是甘油三酯都應該把健康生活放在首位，都應該堅持健康生活習慣。
心血管王醫生
高脂血症是心血管產生意外、高血壓症形成的主要原因，降低血脂為防止心血管疾病的有效方法。下面一起來了解有關降低血脂的方法。
1、注重飲食，減少膽固醇的攝入
注重飲食，提高植物蛋白的攝入，注重減少脂肪、膽固醇攝取。多食用可降血脂東西，如燕麥、玉米、洋蔥、紅棗，山楂、蘋果、山藥等食物長期食用都可以有效降低血脂。每天食用3瓣大蒜，對降低血脂也有明顯效果。
2、正確飲茶，有效降血脂
火麻茶：能有效清除血液中的毒素及汙垢，降低血液粘稠度，有效保持血液正常流動。每天飲用，可有效降低血脂，降低膽固醇，加強血管韌性；九葉藍茶，含有多種營養物質，氨基酸，維生素，和微量元素，營養豐富，有很好的降血脂作用，同時，還可以美容、減肥、抗衰老等多總功效。
3、小雞蛋，大功效
雞蛋中的卵磷脂，可有效防止膽固醇、脂肪沉積，從而達到降血脂的作用。每天可食用一個為宜。
4、控制體重，適當運動
肥胖，是高血脂的重要原因，堅持鍛鍊，控制飲食，合理的控制體重，是保持血脂正常的關鍵。適合長期堅持的鍛鍊項目如快走、慢跑、太極、廣場舞等。
5、控制菸酒
煙中的尼古丁使血管收縮，造成血壓上升，導致心絞痛的產生。飲酒刺激腸胃,對身體多個器官多會帶來損害，所以戒菸戒酒，對保持身體健康有著重要作用。
任何疾病的康復都需要一個過程，降低血脂也要從生活中的良好習慣開始，長期堅持才會看到療效。
