一水心境

正常人都應該是很容易長胖，或者很容易貯存脂肪，因為人類長脂肪是重要的生理功能，我們的祖先長期面臨大饑荒和吃不上飯，囤積脂肪以備不時之需基本上是人類進化到今天重要的能力之一。

長不胖的人一般可能有幾下幾種。

第一種就是有疾病，比如代謝類疾病，例如糖尿病患者早期就是突然消瘦，因為糖代受損，所以大量脂肪分解供能，再如有甲狀腺方面問題的人，比如甲亢，這類患者很容易飢餓，同時他們的熱量代謝率又會提升，就會造成怎麼吃都不胖，還有一類比較常見的就是消化系統疾病，也就是腸胃不好，這類人群對於食物的消化、利用是很差的，有的人也會伴隨腹瀉等問題，我們攝入熱量幾乎唯一的途徑只有通過食物，所以可想而知這樣腸胃有問題的人消瘦是很正常的，還有一類不是很常見，就是肚內有寄生蟲。

第二種就是... ...“異能”型，比如很多人看大胃王，雖然很能吃但都不胖，他們甚至攝入的食物比病理性肥胖的人還多，但卻依舊能夠保持身材，這主要得益於他們胃容量要大於一般人，食物在消化系統停留的時間也短暫，消化的速度也快。

第三種就是天生熱量代謝較快的人，這類人本身就比較容易消耗能量，第二種和第三種類型的人如果趕上我們祖先的時代，這類基因基本上會被慢慢淘汰掉... ...

劍眉同學健聞

題主你好，我來回答這個問題，我平時也很納悶，為什麼我身邊的同事每天嘴都不閒著，吃飯吃的還多，可是他卻很瘦很瘦，怎麼吃也不長肉，可是我卻吃啥都長肉，怎麼控制都控制不住，有時候晚飯吃多了能漲四斤，尤其是去父母家吃飯，吃少了父母不高興，吃多了就長稱，後來我發現，是我的運動量不夠，我太懶了，不運動肯定長肉啊，不僅要運動，還要運動到燃脂，不燃脂就白運動了，累死也不掉秤，喜歡我的回答就關注我哦。

綠江味道

她咋吃都吃不胖，我喝涼水都長肉？

我們習慣性認為，一個人胖的原因是因為好吃懶做。但時常也會遇到根本不是這樣的情況，一起吃、一起睡、一起學習的好夥伴或閨蜜，有的人又高又胖，有的人婀娜多姿，這是要氣死胖人的節奏呀！

在遠古的時候啊，人類的祖先那真是靠天吃飯啊，因為四季和雨水的變化，食物的供應都是週期性的。很可能出現飽餐一頓之後，後面的幾十頓都吃不飽了

於是，那些因基因變異，變得消化吸收好，能最大限度把食物轉化成脂肪儲存起來的遠古人類，在食物充足的時候，能快速增肥，以應對隨時到來的食物缺乏時期。

我們吃到肚子裡的脂肪，經過胃的簡單消化之後，緊接著就被小腸吸收；但是你得有個度，這個度就是由基因控制。基因說不要合成了，那小腸細胞的合成和吸收就都變慢，甚至停止了。

於是，我們不得不這樣聯想，那些從小就很容易胖的，基因是不是存在缺陷了？

那些吃啥都胖不起來的，基因表達是不是過度活躍了？

看來，減肥之路並不簡單，除了飲食和運動外，調節基因表達更為關鍵！

心血管王醫生

減肥錯招之：餓

男子辟穀減肥 開車時餓暈撞車

日前，成都男子朱先生在開車途徑一交叉路口等紅燈時，突然昏厥並扒在了方向盤上，但他駕駛的車輛並未停下，無論民警怎麼呼喊拍打車窗，朱先生始終沒有應答，致使車輛徑直撞向路邊的一輛越野車。

隨後消防趕到，破窗將朱先生救出來並立即送往醫院。經民警調查，朱先生昏厥的原因竟是春節期間吃胖了，在家連續辟穀幾日，加之前一天夜晚沒休息好，導致血糖降低，釀成事故。

減肥錯招之：熬

為了減肥她每晚只睡5小時

愛美之心人皆有之，為了擁有苗條的身形，今年35歲，158cm，體重65公斤的楊女士為之戰鬥七八年。“這七八年裡，我嘗試了很多種減肥瘦身的方法，節食跳操跑步等等，甚至還吃過減肥藥，但是始終沒有減下來，就算瘦了幾斤過段時間也會就反彈，我都不知道用什麼方法來減肥了。”楊女士委屈地說。

前段時間楊女士聽說，少吃少睡也能減肥。睡眠向來很好的她，就鬥志昂揚地嘗試了一番。“晚上瞌睡來時，我就用手機看電視劇，第二天早上醒不來，就定好鬧鐘時間。”因晚上只睡了5個小時，第二天又要上班，堅持了3天后，楊女士崩潰了，覺得，這種減肥方法太“坑人”了。

減肥錯招之：動

一動就有效一停就反彈

“現在好羨慕那些夏天可以露胳膊、露腿、露腰的女孩子們”。今年28歲的夏女士，近半年一直在琢磨減肥這件事。其實在兩年前，夏女士還是很苗條的，體重沒超過兩位數。但自從懷孕生了小孩後，體重就一直穩在了70公斤這個數字。眼看著肚子越來越大，活動越來越遲緩，她也是想了不少法子來減肥。

她試過節食，一天不吃主食，只吃蔬菜、蘋果和水。堅持了兩三個星期，效果倒時立竿見影，可稍一正常飲食體重反彈得更厲害。後來她開始運動，每天晚上到小區跑步，快跑、慢跑、競走，堅持運動半個月後，體重也有所下降。可恨的是她也只有幾分熱度，堅持不了多久就放棄了，接下來結果可想而知。

減肥辛酸史

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以上這幾個故事，都是我們生活中比比皆是的案例，減肥成為人們日常談論的熱門話題。為什麼減肥為這麼難？他們真的都需要減肥嗎？

專家解讀

該不該減肥對著公式自己算

“現在很多人都追求骨感美，認為越瘦越好。”我院中醫腫瘤科主任王維說，其實並不是這樣的，其實生活中很多正在減肥的是不需要減肥的，只有真正肥胖的人才需要減肥。”

怎麼判斷你是不是需要減肥？王維說，而身材是否標準、肥胖，可通過體重指標來判斷。這裡有一個公式：

體重指標(BMI)=體重(kg)/身高的平方(m2)

正常體重：18.2-22.9，過重：23-24.9，一級肥胖：25-29.9，二級肥胖：>30。“一般而言，最標準的身材BMI值在20-22之間。若體重超過了22.9，才需要減肥。”

“一大幫不該減肥的在減肥，而一些應該減肥的卻毫不在意。”王主任指出，很多人認為肥胖只是影響身形，不好看，其實它與健康息息相關。對真正在肥胖者來說，肥胖帶來的危害很多，比如高血壓、高血糖、心臟病、腦卒中、脂肪肝、膽結石、痛風、關節病、月經不調、不孕症甚至癌症

不同類型的胖子 不同症狀

既然肥胖有這麼多的危害，那如何減肥呢？王主任說，中醫講的是對症下藥，在減肥之前，首先要弄清楚自己是屬於哪種類型的肥胖。

一般而言，肥胖患者從體型上分，可分為上身肥胖、下身肥胖和全身肥胖。

▷上身肥胖主要是缺乏運動；

▷下身肥胖主要是遺傳因素導致；

▷全身肥胖主要是飲食習慣導致。

“從中醫角度來看，肥胖是由於元氣虛弱、陰邪過盛、臟腑(脾腎)功能減退造成的。”王主任解釋說，肥胖是一種“陰盛氣虛”的病症，可以分為氣虛胖子、陽虛胖子、痰溼胖子、溼熱胖子。而且不同類型的胖子，會常出現不同的症狀。

• 氣虛胖子的特徵為：面色萎黃或淡白，唇色淡白，聲音低沉不洪亮，精神不振，容易疲勞出汗，少氣懶言。

• 陽虛胖子的特徵為：

  疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色蒼白。

• 痰溼胖子的特徵為：體形肥胖，腹部肥滿，多汗且黏，容易睏倦，愛吃甜食。

• 溼熱胖子的特徵為：面垢油光，有痤瘡粉刺，常感口乾口苦，眼睛紅赤，性情急躁，容易發怒。

每一種肥胖都有飲食剋星

“辨別清楚屬於哪種類型的肥胖後，就可以對症進行調理了。”王主任說，不同體質的肥胖，因其“剋星”大不相同，減肥的方法也不同。

比如：

▷氣虛胖子的剋星是黃芪，在調理上以健脾益氣為主。

▷陽虛胖子的剋星是肉桂，在調理上以溫補脾腎為主。

▷痰溼胖子的剋星是薏仁，在調理上以健脾利溼、祛痰化濁為主。

▷溼熱胖子的剋星是決明子，在調理上以清熱利溼為主。

在日常生活中，很多減肥的人都會給自己設置各種飲食標準，比如晚上不吃東西、堅決抵制各種肉類、每餐吃地越少越好。王主任指出，從中醫的角度而言，不同體質的胖子在日常飲食上有所區別。

比如：

適合氣虛胖子的食材有黃芪、粳米、牛肉、雞肉、大棗，平時應少吃生冷苦寒的涼食物，少吃難以消化的食品。

陽虛胖子適合的食材有肉桂、核桃、姜、羊肉、狗肉、鹿肉，平時應注意少吃冷飲。

痰溼胖子適合的食材有薏仁、茯苓、白朮、澤瀉、豬苓、半夏、陳皮、蒼朮、佩蘭，平時應注意戒酒，杜絕甜食。

溼熱胖子適合的食材有決明子、綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米，平時應注意少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、羊肉串等辛辣助熱的食物。

不同類型的胖子 需不同運動

除了飲食控制，運動也是減肥過程中少不了的，那怎樣的運動才能達到減肥的效果？比如朋友圈裡曬的計步軟件，據說每天要走一萬步才能強身健體。

王主任說，其實不同類型的肥胖，也需要採用合適的運動方式，才會在有益健康的前提下，達到最佳的減肥效果。

氣虛型胖子：不適宜劇烈的、高強度的運動，可散步、八段錦、五禽戲。

陽虛型胖子：可適當增加運動量。

痰溼型胖子：可適當增加運動量。

溼熱型胖子：可做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等。

由此可見，從氣虛-陽虛-痰溼-溼熱，這幾種類型的胖子的運動量是循序漸進的過程。

“此外，不管是採用食物還是藥物進行減肥，都建議在正規中醫專科專家的摸脈、問診等望聞問切後，再採用適宜的治療方式進行調理。”王主任提醒說。

我位朋友您好，這個問題聽起來怪怪的，因為吃的多跟瘦似乎很不搭，但它的確純在。那到底是怎麼回事呢？下面我用一名營養師的經驗為您解答一下。

吃多不胖的人大致分為三類。

第一類，裝假吃貨

這類人成天曬自己又能吃又會吃的日常，讓別人以為媽整天吃那麼多，怎麼身材還那麼好。更客氣的是，她們連好身材一起曬就有點過分了。但您可能不知道，她們有時只是曬曬，並不會真的全吃掉。或者讓你看見的時候吃得多，晚飯或早飯你看不見的時候，就不吃了。這種心機行為大有人在。

第二類，吃吐

注意，我說的吃吐可不是打麻將，而是真的吃吐。什麼意思呢？就是有一些很瘦的人，聚餐聚會她者去，而且吃自助餐的時候毫不掩飾，就是吃。這類人當中有很多是人前吃的嗨，人後就到衛生間去“一指禪”了。在食物還沒進行下消化道前扣吐出去，來保持身材。這決不是危言聳聽，女明星用這招的最多。

第三類，真的吃不胖的人

這類人的第一個特點主是新陳代謝要高於你，可能你們天天在一起，吃的一樣但你胖了，人家還是瘦的。這就是因為雖然你們攝入的能量一樣，但你的消耗沒有人家多。或者是你們吃的一樣多，但你不幹什麼體力活，而她每天的工作強度比你大，甚至還會做運動。由此可以證明瘦不是沒有根據的。

其實，還有一部分人真的是吃多，動少還不胖的。那可能就會是患有一些代謝性疾病或慢性腹瀉，因為食物的營養和能量還沒來得及吸收就排出體外了。這類人雖然瘦，但不健康。總之 ，減肥和保持身材建議大家參照第三類人。

營養師閻亞楠

從科學上來說，胖瘦與家族遺傳因素、精神情緒因素、飲食習慣、機體吸收消化能力、機體代謝水平、是否存在疾病等多種因素有關。

一、家族遺傳因素。

已有科學證實，發現了肥胖基因的存在，肥胖基因所編碼的蛋白質，是參與食慾和能量平衡調節途徑的重要組成部分，調節途徑一旦失衡，直接或間接導致體內脂肪的積累和體重增加。

還有一種瘦素，它是由脂肪組織分泌的蛋白類激素，參與體重減輕的過程。

動物實驗證實，在大腦下丘腦的區域中，存在攝食中樞，破壞該區，則會導致動物拒食。還有一個飽中樞，破壞該區，則導致動物食慾增大而逐漸肥胖。

二、精神情緒因素。

情緒也是受大腦控制的，大腦存在獎賞系統和懲罰系統。

人在飢餓時，得到美味的食物，這種積極的情緒，因為飢餓，每天持續反覆進行，就會不斷產生自我滿足和心情愉快，這是一種正向的刺激，就是靠大腦中的獎賞系統來維持的。

而如果進食引起了各種不愉快，甚至痛苦，便會讓人產生消極情緒，會對進食產生嫌惡和痛苦，這是一種負向的刺激，是靠大腦中的懲罰系統來維持的。

這也是有些人減肥不當導致厭食症的原因所在。

還有一些人長期處於精神壓力大，亞健康狀態，情緒以及內分泌系統失調，導致機體神經系統活動相對亢進，有的會變胖，有的會變瘦。

三、飲食習慣。

有些人偏愛肉食類食物，高糖、高脂肪、高熱量的食物，更加容易導致肥胖。

有些人偏愛素食類的食物，低糖、低脂、低熱量的食物，相對來說，偏瘦的可能性更大。

四、機體消化吸收能力。

這個也是因人而異，有些人胃酸胃液、胰液、膽汁、小腸液、大腸液等分泌充足，各種消化酶活性高，胃腸蠕動動力足，消化能力就強。

人體主要物質在小腸吸收，那些腸道吸收面積大，腸道絨毛豐富程度高的，吸收能力也會更強。

像有胃炎、胃十二指腸潰瘍、膽囊炎、慢性腸炎等疾病的，肯定影響消化吸收能力。

五、機體代謝水平。

人體能量代謝水平最高的是大腦和肌肉。

所以，長期處於腦力勞動和體力勞動的人，一般會更不容易變胖。

尤其長期處於精神緊張狀態，大腦代謝水平會顯著升高。

長期進行體育鍛煉的人，能量消耗大，自然更容易變瘦。

六、是否存在疾病。

像厭食症、糖尿病、消化系統疾病、甲亢及一些消耗性疾病如結核病、慢性失血導致的貧血，嚴重創傷、燒傷、感染、腫瘤等疾病，均可以短期或長期導致人體消瘦。

有一些長期大量應用激素類藥物的人，可以導致病理性肥胖，面如滿月，皮膚髮紅，常伴有痤瘡和鬍鬚生長。

當然，現在很多小孩都變胖，這與飲食中激素在體內的蓄積有關，像一些雞腿之類的。現在的雞鴨豬等動物，很多都是經過催化生長的。

貓頭鷹的眼界

簡單說一下吧。

其一是由於瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。首先是基礎代謝較高。基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高，人體消耗的能量也較 多。

其二是由於瘦人皮下脂肪較薄，體熱容易喪失，為此，體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多，即使吃得較多，也不易發胖。

其三是一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯，可使人短時間消瘦。

有些人吃得再多也不會發胖，其最大的生理特徵也表現在胃腸系統較弱，消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態被排洩掉，致使身體長期處於亞健康狀態，實際上是與肥胖一樣處於病態。

我就是吃不胖的例子，所以應該有資格回答這個問題。我個人覺得:1.基因問題。身邊有很多朋友吃不胖，據瞭解都是父母有一方甚至兩方都瘦，有很多是從小到大都瘦，沒有胖過。我爸媽都不瘦，但據說我爸年輕時候也瘦，我就是屬於從小到大都瘦的那種。 2.生活習慣問題。生活習慣決定了自己後天的身材問題。雖然我瘦，但是我一日三餐一定是按時吃，從不落下。不管我餓不餓，想不想吃，我都一定會多少吃一點。每天到廁所排洩一兩次，形成良性循環。 3.消化吸收系統問題。我想我大概是吸收系統不是那麼強大，吃的東西都沒有那麼完全的被吸收，只吸收了一部分。 我很能吃，我媽總說我能吃能拉，但是我不喜歡吃甜食，油炸食品，也不喝可樂那些碳酸飲料。大概這也是我不長胖的原因之一吧

珃醫生

(一)六七十年代，中國有胖人嗎？那時十分貧窮，吃不飽、穿不暖，到處奔波。但現在你去看看，從幼兒園、小學中學，再去看看大學生，一眼望過去，肯定有幾個“大胖墩”，父母總怕虧了孩子，什麼好吃，就吃什麼；孩子想要什麼，就給什麼，不嫌多、不嫌貴，只要孩子想要，必須去滿足，完全做到了，一切以孩子為“中心”，所以說，肥胖的主要原因還是飲食問題。

(二)下面說說第一個問題，吃的很多，卻很瘦：這個好理解，一般多因身體有疾病。

(1)胃腸道疾病，吃進胃內的食物，不能被很好的消化，營養物質釋放不出來；腸炎等患者，多有慢性腹瀉症狀，吃的沒有拉的多，導致消瘦。

(2)甲亢，甲狀腺激素在體內生產過多，能促進蛋白質分解，甲狀腺素還具有解偶聯作用，使物質氧化過程中產生的能量不能合成ATP，熱能不斷散失，人變得消瘦。

(3)惡病質患者，由於腫瘤細胞異常增生，消耗大量能量，無論怎麼吃，還是慢慢的消瘦。

(4)糖尿病的典型症狀就是“三多一少”，即多食、多飲、多尿、消瘦。

(5)部分藥物，也會出現變瘦的情況，如現在有人選擇吃二甲雙胍來減肥；由於便秘長期口服導洩藥物等。

(三)下面說說第二個問題，如果一直以來都是正常飲食，一日三餐，沒有零食，卻肥胖，其實我們周圍能做到這樣的人並不多，要正確分析原因。

(1)以前胖不胖？如果以前很胖，通過減肥等強制措施，把體重減下來，其實脂肪細胞的數量還是很多的，脂肪細胞的體積還是很大的，只要多吃一點點，哪怕多喝水，細胞都會很快膨脹，導致肥胖。

(2)父母胖不胖？肥胖是具有明顯的遺傳傾向的，肥胖的父母常有肥胖的子女，父母體重正常者，子女肥胖的幾率約10%；而父母中1人為肥胖者（特別是母親），子女中有40%的人較胖；父母均肥胖者，其子女肥胖幾率增至70%～80%。

(3)有沒有代謝性疾病？一些代謝性疾病不能消耗脂肪，使大量脂肪儲存在皮下，還有像腦炎、腦瘤等疾病也可以引起內分泌功能紊亂，身體水腫，造成肥胖。

(4)有沒有使用特殊的藥物？很多免疫性疾病如紅斑狼瘡、腎病綜合症、過敏性紫癜等，都需要長期口服激素治療，引起肥胖。

(5)有沒有繼續參加鍛鍊？生活方式發生了改變，以前為了減肥運動量比較大，減肥成功後，運動明顯減少或不運動，喜歡睡懶覺，在在能量攝入同等的條件下，由於消耗減少，也會再一次肥胖。

當然，還有其他的原因也能引起肥胖，比如環境因素、心理因素等等，通過控制飲食，積極參加體育鍛煉，合理治療原發疾病，就能還我們一個健康的、標準的、充滿活力的身材！

北極光醫生

肥胖是體內脂肪積聚過多而呈現的一種狀態。吃的多少確實是影響肥胖與否的重要因素，但不是唯一因素。

病因

肥胖按病因可為分為原發性肥胖（又稱單純性肥胖）和繼發性肥胖。單純性肥胖多與遺傳、生活方式等因素有關，繼發性肥胖與多種內分泌代謝性疾病有關，對肥胖有影響的內分泌激素有糖皮質激素、甲狀腺素、性激素、胰島素等。

1. 遺傳因素：遺傳因素對肥胖的影響主要通過增加機體對肥胖的易感性起作用，肥胖者往往有較明確的家族史。

2. 內分泌因素：包括下丘腦、垂體疾病，庫欣綜合徵，甲狀腺功能減退症，性腺功能減退症及多囊卵巢綜合症等。

3. 生活方式：不良生活方式可引起肥胖，包括飲食過量、進食行為異常（食物種類，進食次數，時間等）、運動過少、飲酒。

4. 藥物因素：長期使用糖皮質激素率、氯丙嗪、胰島素等可引起肥胖，稱為醫源性肥胖。

5. 脂肪細胞因子：

伴隨症狀

1. 伴有家族史或營養過度者常為單純性肥胖。

2. 伴有飲水、進食、睡眠及智力精神異常者可見於下丘腦性肥胖。

3. 伴有食慾波動、血壓易變、性功能減退及尿崩症者可見於間腦性肥胖。

4. 伴有溢乳、閉經者可見於垂體性肥胖。

5. 伴有滿月臉、多血質外貌的向心性肥胖患者可見於庫欣綜合徵。

6. 伴有顏面、下肢粘液性水腫者，可見於甲狀腺功能減退症。

7. 伴有性功能喪失，閉經不育者可見於肥胖型生殖無能症，雙側多囊卵巢綜合症。

所以，胖不胖還真不能完全由嘴巴決定的。只要BMI值小於28都不算肥胖哦~（BMI=體重kg/身高m^2). 比如身高一米七、體重70kg，BMI=70÷(1.7×1.7)=24.2

羨慕別人怎麼都吃不胖，而自己喝水都胖，那可能是你體內的激素或者基因在搗亂，說不定別人在大吃大喝的同時也有偷偷在鍛鍊哦，只是沒發朋友圈哈哈哈。

倩Sur

這種情況是很常見的，別說是不同的人，哪怕是同一個人在不同年齡段，也會有這樣的情況發生。

同一個人：

在20來歲的時候，狂吃不胖是常態

在40歲往上，喝涼水都長肉

造成這樣差異的原因，一個字：基礎代謝！

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基礎代謝這個詞，很多人在健身房聽過無數次，但未必知道具體意思，以及其作用。

最簡答的解釋：基礎代謝就是一個生命，其生命力旺盛程度的表現！

反映在數據上，就是一個人每天自然消耗的熱量的大小值。

自然消耗熱量越大，基礎代謝越高

自然消耗熱量越小，基礎代謝越低

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我們都知道，當新的一天來臨的時候，哪怕我們躺在床上，在這一天24小時不動，也會有身體的能量消耗

對了，這個消耗量就是基礎代謝

這部分能量用來做什麼呢？

1.維持心臟，大腦等等所有臟器的運作

2.維持我們的思維能力

3.保持體溫

4.維持身體的全部血液或者激素的分泌或者循環

一個人年輕的時候，基礎代謝高，說明全身臟器，細胞很活躍，消耗的熱量就大

此時，你吃多少消耗多少，一點都不會胖

當一個人年老了，隨著身體的衰退，細胞不再活躍，消耗的熱量也就少了

此時，哪怕吃一點飯，都會因為消耗不了，而變成脂肪囤積起來。

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提升基礎代謝的方式有很多

通過生活習慣的改變，飲食的改變等等，都會有提升效果

但是最見效最可控的方式，就是增加肌肉含量

每一公斤額外的肌肉，在運動狀態下，每天甚至可以幫你消耗100大卡左右的熱量

要知道，成人的基礎代謝，在鼎盛時期也不過1500大卡上下，女性甚至更低

所以，肌肉越多的人，發胖幾率相對比較小

希望有幫到你。

關鍵字: 長不胖 健康 脂肪