06.05 吴川家长必看！妈妈的爱，汇聚在吴川高考前喝的那碗汤里！

距离高考、中考以及

小学毕业考越来越近

为了能让自己孩子的身体

在高考前保持最好的状态

许多吴川家长早已经开始

在考生的饮食上下功夫了

高考饮食需要注意：高考前切忌乱进补，安排好考前考中营养；营养应注意均衡，荤素合理搭配；三餐之间的安排要不同对待；多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。

今天吃货君给吴川家长们推荐备考的食谱——虫草花排骨汤，与吴川学子共同奋战！

虫草花排骨汤

虫草花具有健脾养胃、滋阴补肾的效果，配以滋阴补肾的瑶柱、滋肾润肺的枸杞以及补脾止泻的芡实，便成了一道补而不燥、滋养身心的养生佳品。虫草花排骨汤尤其适合气血不足、阳虚体质者。

温馨提示： 湿热痰滞内蕴者和肥胖、血脂较高者不宜多食此汤。

食材

黑豆 瑶柱 芡实 杜仲

枸杞 虫草花 排骨 盐

食材份量可根据

个人口味或份量适当增减

步骤

1、准备4个碗，分别放入黑豆、瑶柱、芡实和杜仲、枸杞和丛草花

2、然后倒入清水，黑豆泡发2小时，其它都是泡发10分钟

3、把所有泡发的食材捞出，沥干水分

4、锅中放水煮沸后倒入洗净的排骨，汆煮一会至去除血水和脏污后捞出，沥干水分

5、锅中放入清水，倒入排骨、黑豆、瑶柱、芡实和杜仲搅匀

6、用大火煮开后转小火续煮100分钟至食材熟透

7、加入枸杞和虫草花搅匀，煮约20分钟至食材熟软，加入盐搅匀调味即可

ps：以上是虫草花排骨汤的制作方法分享，希望对你有帮助。若你有更好的制作方法推荐，欢迎在页面下方留言；若有错漏之处，望大家批评指出。

虫草花非花

瑶柱也只是干贝

配了骨头却有了一个美丽的名字

不用等看到这庐山面目

便有了想喝上一口的愿望

吴川家长可以试试做这道汤喔~

最后再次祝吴川学子取得好成绩！

下面附上备考饮食法则

↓↓↓

备考期间的8条饮食法则

1

尽量少吃各种甜食和含香精色素的加工食品 。

2

增加蔬菜供应量，特别是各种绿叶蔬菜，烹调方法清淡，不用煎炸烧烤，烹调油适当减少。

3

一日总能量略低于平日水平，午餐、晚餐七八成饱，避免影响饭后的学习。两餐间少量加餐，以水果、酸奶为宜。

4

主食总量下降，适当增加全谷、薯类的比例，保持血糖稳定，并供应充足的B族维生素。

但如果平日很少吃豆类、薯类等，不宜一次吃太多，避免肠道胀气或消化不良，宜少量添加，循序渐进。

5

严格预防食物过敏和食物中毒，不吃来源可疑和以前没吃过的食物。如果食欲不振或消化功能下降，宜供应助消化药物和复合维生素。