06.03 健身想要練出胸肌和腹肌?這些方法教你怎麼練

1

跪式俯臥撐,寬距

健身想要練出胸肌和腹肌?這些方法教你怎麼練

2

兩頭起仰臥起坐

健身想要練出胸肌和腹肌?這些方法教你怎麼練

3

觸摸呈垂直角度的腳踝

健身想要練出胸肌和腹肌?這些方法教你怎麼練

4

普通俯臥撐

健身想要練出胸肌和腹肌?這些方法教你怎麼練

5

提升腿部

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6

俯臥撐,雙手呈肩寬

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7

仰臥空中騎單車

健身想要練出胸肌和腹肌?這些方法教你怎麼練

8

俯臥撐,寬距

健身想要練出胸肌和腹肌?這些方法教你怎麼練

9

跪式俯臥撐,雙手拇指食指相對

健身想要練出胸肌和腹肌?這些方法教你怎麼練

10

提升腿部

健身想要練出胸肌和腹肌?這些方法教你怎麼練

11

觸摸呈垂直角度的腳踝


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