1
跪式俯臥撐,寬距
2
兩頭起仰臥起坐
3
觸摸呈垂直角度的腳踝
4
普通俯臥撐
5
提升腿部
6
俯臥撐,雙手呈肩寬
7
仰臥空中騎單車
8
俯臥撐,寬距
9
跪式俯臥撐,雙手拇指食指相對
10
提升腿部
11
觸摸呈垂直角度的腳踝
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2018-06-03 14:09:03 體道健身教練培訓基地
1
跪式俯臥撐,寬距
2
兩頭起仰臥起坐
3
觸摸呈垂直角度的腳踝
4
普通俯臥撐
5
提升腿部
6
俯臥撐,雙手呈肩寬
7
仰臥空中騎單車
8
俯臥撐,寬距
9
跪式俯臥撐,雙手拇指食指相對
10
提升腿部
11
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