大家好，我是微萌宝妈。

欢迎大家关注微萌宝妈，每天一篇母婴知识，想和全国的宝妈一起学习，共同成长吗，私聊我进群。

上图是我今年的第一袋冻奶。

每一个妈妈都是一头小奶牛，妈妈们要对自己有信心哟！下面我们直奔主题⬇️⬇️⬇️

让宝宝多吸允

为什么说要让宝宝多吸允呢？因为宝宝的吸允可以促进泌乳，宝宝的吸允，就是给我们的乳房发出的信号，应该产奶了。

刚生完宝宝的时候，妈妈们是不是觉得奶水都很少呢？宝宝要吃很久才能吃完？这是因为宝宝的胃内容量小，一次装不了太多所致。

随着宝宝逐渐长大，胃的储存量也逐渐增大，需求量增加。这样让宝宝多吸允，就会给乳房发出增加产奶量的信号了。

我在月子里的时候，有时候抽奶才能抽出来20ml左右，自己看了都不好意思。可是随着我家萌宝的长大，我的产奶量也逐渐增多了，慢慢的超过了100ml，直至我休完产假上班后，每天在单位每次可以抽出180ml至200ml的奶量。

​上图就是我

喝汤喝水

每天喂奶都要从身体里吸出这么多的水份，所以宝妈们一定要 多喝水！多喝汤！

宝妈们是否常常觉得口渴呢？这就是身体里缺水的表现了，不要等到缺水了再喝，要为宝宝打好提前量哟。

俗话说，馋奶子，馋奶子，平时要多吃有营养的食物，才能促进产奶。

下奶食谱

我这里有之前做月子里揉奶师给我发的下奶食谱，大家可以借鉴一下哟。

篇幅有限，以上是其中三张，有对其他下奶食谱感兴趣的宝妈们可以私聊我。