隨著現在的年輕人工作壓力越來越大，加上平時很少運動，還外加熬夜、抽菸喝酒的，腎虛的人也是越來越多了。按理說二十出頭的年輕人應該是處於精力充沛的高峰期，卻經常被生活“掏空身體”。雖然個個都嚷嚷著腎虛了，該補補了，但其實是不是真的腎虛還有待驗證，而且也不能隨便亂補的。下面就來跟大家講講，一般腎虛會出現什麼症狀吧。
1、渾身乏力
腎功能出了問題，體內代謝廢物不能及時通過尿液排出體外。時間一長就很容易沒精神，明明沒做什麼耗費體力的事，卻經常感到疲勞乏力。
2、排尿異常
如果腎功能受損，尿液就會增多或減少，顏色也會出現一定程度的渾濁。對於正常人來說，一天的排尿量應在1000-2000毫升的範圍內，平均1500毫升/日。要尤其注意夜尿的次數，一旦夜尿次數高於3次，那麼就要提高警惕了。
3、水腫
這裡說的水腫主要是指眼瞼或臉部的水腫，一個腎臟不好的人，在早晨起來時，眼瞼和臉部會出現不同程度的水腫，在午後可自行消退。腎臟受損嚴重的，水腫還可見於下肢、腰骶部等身體低垂部位。
4、怕冷
被人穿短袖就好了，你卻穿長袖都還覺得冷，這是體內陽氣不足的體現。而腎是產生陽氣的根源，如果腎虛的話，就會出現畏寒的症狀。腎虛引起的畏寒，經常會伴有精神不振和腰痠背痛的症狀，有的男人還會出現陽痿早洩等性功能障礙疾病。
上面說到了腎虛不能亂補，這是有原因的。腎虛需要經過醫生的診斷才好斷言，不能自己臆測。不過食補是例外。生活中有很多天然食物是能養腎補腎的，注意搭配，經常吃對補腎大有裨益。下面就給大家大家介紹靠譜的補腎食療方法，可以自己在家做。
中醫認為，黑色入腎，經常吃黑色食物能補腎益精。黑芝麻、黑豆、黑米都是對腎非常好的食物，中醫將這3種黑色食物，配以對腎有滋養效果的其他8種藥食同源的食材，製作成芡豆三黑粉，專門用來調理腎氣不足。
芡豆三黑粉的具體做法是：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚烘乾後，放入破壁機打磨成粉即可。
食用方法：在碗中倒入適量芡豆三黑粉，加入開水攪拌均勻，再加入適量冰糖或者蜂蜜調味即可食用。可代餐吃。當早飯、下午茶都可以。
芡豆三黑粉，內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。中醫認為有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮之功效。
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