以下為殘雪老師通靈進階以及魔法進階中一些幫助大家修煉的方法，適合有一定靈脩基礎的同學使用：
練習一：
1. 用4-4-4拍的節奏深呼吸（4拍吸氣，停住4拍，4拍呼氣），嘗試3-4個來回之後就可以不用去數拍子，讓你的身體自然地保持均勻的深呼吸。
2. 想象你的面前有一團發光的球體，感受它，想象它就在那裡，散發著金色的溫暖的光芒。
3. 想象你的身體是空心的，就像玻璃一樣透明。
4. 在你下一次吸氣的時候，想象你把光球的一些光吸到了你的腳上，並感覺這些光溫暖了你的腳。讓這些金色的光像液體一樣流動並保持在體內，在你吐氣的時候，感覺它在你的體內發光。
5. 下一次吸氣的時候，再次把光繼續吸入體內，填充到你的腿部，用這樣的方式依次向上直到填滿全身。
當你熟練以上步驟後，我們可以增加一些內容。
當你放鬆完後，想象你正坐在懸崖上，俯瞰著一條河，你的頭頂上有晴朗的夜空。現在請你看著這些河水，想象它流經你的身體，聽著流水的聲音。如果你在中途分心了，不要去抗拒它，將它轉變為一個積極的符號並直面它即可。
例如：你擔心這個月的業績，就想象你手裡獲得了裝著一筆錢的袋子，然後把它扔進河水中，讓它隨著河水漂流。這樣你就不會對這些雜念太投入了。
持續做這個練習一個星期左右，當你感覺到訓練時分心的次數明顯減少，且當你可以專注在一個觀點上5-6分鐘時，我們就可以進入下一步了。
練習二：
首先，選擇你覺得簡單的物體：鉛筆、火柴、五顏六色的鵝卵石和鑰匙都很好用。在正常的訓練時間坐在你的椅子上，把你的物品放在你的手中。另外，在接下來的練習中，確保你的房間裡有一個可以輕鬆調節的光源。
最好是那種你可以通過旋轉按鈕來控制亮度的燈。
當你準備開始的時候，把你的燈調暗一些，直到房間裡光線昏暗，然後做一個放鬆的練習。然而，這一次，不用想象自己在懸崖頂上。
相反，睜開你的眼睛，把燈調亮，凝視你所選擇的物體。試著注意它獨特的特質，包括它的顏色，紋理和一些形態。花至少一分鐘的時間讓自己熟悉這個物體的外觀。
然後，當你準備好了，再把你的燈調暗，閉上你的眼睛。想象兩個相連的，黑色的窗簾飄在你的面前。
要知道，在這些簾幕之外就是星體層。讓它們被拉開，一個向左一個向右。在它們的後面，你的“視覺”看到的顏色應該看起來更淺一些。在這一點上，試著想象你之前所關注的物品。如果你看不見它的顏色或看的不是很清晰，不要擔心。只要知道物品在那裡，就可以了。
你只需要把注意力集中在它上面。
如果你一直在做集中練習，你所創造的圖像則會繼續保持。如果是這樣，試著不斷改變你對物體的視角。移動它會對你幫助更大。
通過不斷的旋轉、放大或減少你的視覺效果，你可以確保自己的注意力是集中的。在你鍛鍊的這個階段中，移動你的視角是獲得更清晰的可視化能力的關鍵之一。
在花了大約5到6分鐘的時間後，嘗試繼續保持你所選擇的物體的圖像，想象一下窗簾在你面前關閉，然後立刻做以下的練習。
注意:這個練習的準備工作應該在你坐下來進行日常訓練之前進行，這是可視化練習的準備。
選擇一個你覺得悅耳，但並不複雜的聲音。它必須是一種有可移動源的聲音，所以你可以反覆聽它。我強烈建議你不要使用錄音帶錄音的聲音，因為當你在冥想時，磁帶上的嘶嘶聲和背景噪音就會像雷聲一樣響亮。你也可以使用柔軟的鐘或舒緩的鼓、鈴鐺等。
假如你拿的是鈴鐺的話，在你做完放鬆和想象練習後，拿起你的鈴鐺，輕輕地敲一下。如果可能的話，讓鈴震動，並試著感受你耳朵裡的刺痛。有了一定的注意力後，你應該開始注意到，當你聽到噪音時，你的耳朵周圍的空氣壓力會發生變化。這種感覺是非常微妙的，但它應該感覺像刺痛和以太壓力在你的耳朵。
花一分鐘左右的時間來隔離這種感覺。當你覺得你開始感應到它的時候，想象有兩個黑暗的球體在你的頭上漂浮著，靠近你兩個耳朵處。試著把它們拉近一點，同時，注意你耳朵周圍以太壓力的增加。當這些球觸到你的時候，你的耳朵似乎就會在身體上跳動。一旦你感覺到了這一點，你就可以繼續下一步了。
再次搖鈴，注意它在你耳朵周圍的空氣壓力中產生的干擾。要知道這些球體實際上是向星體層敞開的，你所聽到的干擾聲就是它在星體層的聲音。
現在是練習的重要部分。讓鈴鐺再響幾次，試著在你的耳朵裡再現它振動的感覺。每當你重新創造這種感覺時，試著同時聽到你腦海中的鈴聲。你現在需要調頻到星體層的聲音，這樣你就能“聽到”它。通過練習，你應該發現這是相對簡單的一件事。當你準備好結束這個練習的時候，想象黑暗的球體從你的頭頂上消失即可。
這個練習應該持續到你能清楚地看到和聽到你選擇的對象在你的腦海中大約5到6分鐘的時間。然後，您可以繼續下面的練習了。
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