醉醉151049308

問：寶寶快10個月了，我急切地想知道，究竟是該增加輔食還是增加奶量？另外，每天都給寶寶吃維生素D3，還用補鈣嗎？

專家指導：6～12個月的寶寶對營養的需求逐漸增大，每天在保證600～800mL奶量的基礎上要添加品種豐富的輔食，注意要烹製得軟爛，以便於更好的消化、吸收。另外，在這個階段，寶寶的消化系統、感知覺能力等都在快速發育、發展，選擇正確的餵養方式、順應寶寶的需求、鼓勵自主進食等非常重要。這麼大的寶寶，每天所需要鈣400mg，基本上可從飲食中得到滿足，不需額外補鈣（維生素Ｄ可常規補充）。過量補鈣會對寶寶的生長髮育造成影響。如果寶寶的體重增長過快，需警惕並預防肥胖的發生，首先要避免過度餵養，避免過早為寶寶添加固體食物；儘量不要讓奶瓶餵養時期過長，避免用食物去安慰、獎勵等。另外，要定期進行生長髮育的監測，如果寶寶存在生長不良或生長過快的問題，均要及時尋找原因進行干預。

同時，乳牙的萌出與出生後鈣元素的攝入情況關係不大，而是受遺傳、胚胎期發育、口腔衛生、口腔運動能力的鍛鍊等多種因素的影響，建議帶寶寶去看看兒科口腔醫生，並讓寶寶多咀嚼一些質地較硬的食物，幫助促進出牙如果寶寶不長牙，。另外，多曬太陽，適當補充維生素D，每天奶量維持500mL，並增加其它奶製品、豆製品和綠葉菜等的攝入。

《時尚育兒》雜誌，為孕、0～3歲家庭提供權威育兒、生活消費指南，點擊右上角關注。

時尚育兒圈子

你好，我是孩子王育兒顧問，這個問題我來問你解答。寶寶缺鈣有哪些症狀？我先來回答一下這個問題。

早期

多見於6個月內，表現為神經興奮性增高，如易激惹、煩躁、多汗刺激頭皮引起搖頭、枕禿，但這些只是參考依據。

激期

小嬰兒以顱骨改變為主如方顱、顱骨軟化，幼兒以肋骨串珠、哈里森溝、雞胸等肋骨改變及手足鐲、膝關節內翻及外翻等四肢長骨改變以及脊柱變形為主。

首先，你要確認孩子真的有缺鈣現象嗎？如果明確寶寶真的是缺鈣的話，那麼可以從飲食入手補鈣，六個半月已經可以吃輔食了，像芝麻醬、豆腐、奶等，都富含鈣。另外，補鈣同時注意補充維生素D，像現在這個季節，在陽光比較柔和的時候可以帶寶寶曬曬太陽，有助於寶寶鈣的吸收。

說到補鈣產品，只要是正規品牌，通過正規渠道購買，一般不會有很大區別，但個體對鈣的吸收會有區別，像你家寶寶比較年幼，剛剛八個月，在輔食品種變多的同時，注意增加蔬菜，增加對於維生素的攝取，促進對鈣的吸收。光補鈣還是不夠的，要注意補充維生素D，比如維生素D3使用比較普遍，另外，如果寶寶現在在吃奶粉，要注意配方奶粉中的鈣含量，不要讓補的鈣超出了寶寶的實際需求量，尤其是已經做過檢查，需要清晰知道寶寶每天需要的鈣量，在合理安全的範圍內進行補充。

孩子王育兒顧問

您好，這個問題有崔玉濤育學園來為您回答，點擊上方關注，查看更多相關問題哦！~

根據中國營養學會發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量表》，寶寶的每日鈣適宜攝入量按年齡段分為：0-6個月是300毫克，6-12個月是400毫克，1-3歲是600毫克。對3歲前的寶寶來說，能夠從每天攝入的奶量中獲得足夠的鈣質。盲目補鈣，不僅對健康無益，還會造成不良影響。寶寶攝入過多鈣元素時，很可能出現便秘的情況，同時，鐵鋅鎂等其他二價元素的吸收會受到干擾，造成其他營養素缺乏。

奶類是最優質的鈣質來源，對於1歲後的寶寶來說，母乳、配方奶粉、鮮牛奶及牛奶製品都能補充身體所需要的鈣質。對於依舊接受母乳餵養的寶寶來說，仍需要每天額外補充400iu的維生素D，應持續至寶寶2歲，輔食及曬太陽獲得的維生素D含量並不足以滿足生長髮育的需求。不過，對於接受配方奶粉及鮮牛奶的寶寶來說，通常無需額外補充任何營養素製劑。

這個問題就說到這，歡迎點擊下方，崔玉濤育學園“查看官方網站”，瞭解更多育兒乾貨知識哦！~

崔玉濤育學園

鈣對寶寶的生長髮育有重要作用，一旦缺乏，會導致發育遲緩，甚至是骨骼變形。那麼如何判斷寶寶是否需要補鈣？寶寶吃哪些食物可以補鈣？

從孩子到成人，不同的年齡階段，對鈣的需求量是不一樣的。

國家在食品的規定上面，寫的非常清楚，在新生兒期到嬰兒期，大概一天，我們小孩子的鈣的需要量就是200毫克左右。到了接近兒童期的話就會多一點600毫克，成人是1000毫克左右。如果寶寶在母乳餵養期間，母乳是非常充足的，寶寶吃的也非常好，那麼每一天有接近800-1000ml的奶在嬰兒期的話，完全不需要補鈣的。在兒童期，如果孩子是不屬於偏食的，每天都有幾百毫升的牛奶，每餐有一碗的飯，有一些肉類，那基本上也不需要另外的補鈣了。完全從食物裡面已經夠了孩子生長髮育所需要的鈣了。從醫學的角度來講，也不主張孩子隨便去補鈣的。除非是，有一些慢性疾病，或者是不能喝牛奶的孩子，比如說他有一些牛奶蛋白過敏或者他不耐受，那麼他食物當中非常的偏食，含鈣食物呢吃的非常少。或者是他有一些疾病的因素，導致他有嚴重的缺鈣，那才需要用藥物來補。

　　寶寶吃哪些食物可以補鈣？

　　鈣含量較高的食物多為奶製品、乾果和海產品，如中國人涮火鍋常蘸的芝麻醬以及西方人愛吃奶酪，鈣含量都超過600mg/100g，而蝦皮的鈣含量則高達1000mg/100g以上。

　　此外，綠葉蔬菜如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。

　　綠葉蔬菜中的菠菜含有草酸，容易和人體內的鈣結合成不溶性的草酸鈣。草酸鈣不但不能被人體吸收利用，而且還妨礙人體對鈣的吸收，因此在烹飪菠菜時最好用開水焯一下。

怪獸bobo——全國首個互助共學直播APP，這裡有兒童才藝直播，在線教育直播，專家老師O2O教學，還有線下免費課程邀您來體驗。首批入駐用戶還有豐富的獎品等您來搶哦~

怪獸bobo

　　嬰幼兒每天需要多少鈣

　　2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中所提供的數值如下：

　　年齡組(歲)鈣攝入量(毫克/日)

　　0-0.5歲　300毫克/日

　　0.5-1歲　400毫克/日

　　1-4歲　600毫克/日

　　4-7歲　800毫克/日

　　嬰兒缺鈣的危害

　　1、佝僂病，甚至引起各種骨骼畸形：雞胸或漏斗胸、O型腿或X型腿;方顱、肋骨外翻等。

　　2、肌張力低下、運動機能發育落後。

　　3、大腦皮層功能異常、表情淡漠、語言發育遲緩。

　　寶寶缺鈣的可能症狀

以下是寶寶缺鈣的可能症狀，但各位家長要注意，有這些症狀也不等於寶寶缺鈣。

1.夜間盜汗

　　尤其是入睡後頭部大量出汗，哭後出汗更明顯。

2.睡覺不實夜驚、夜啼

　　夜間經常突然驚醒，啼哭不止。

3.性情異常

　　脾氣怪，愛哭鬧，坐立不安，不易照看。

4.枕禿圈

　　後腦勺處的頭髮被磨光，形成枕禿。

5.出牙晚、出牙不齊

　　有的小兒1歲半時仍未出牙，或牙齒髮育不良，牙齒排列參差不齊，咬合不正，牙齒鬆動，過早脫落。

6.生長遲緩，學步晚，骨關節畸形

　　缺鈣的小兒多數1歲左右學邁腿走路。缺鈣的孩子，由於骨質軟，有的表現為“X”形腿，有的表現為“O”形腿，肌肉，鬆軟無力，腿骨疼痛。

7.前囪門閉合延遲

　　常在1歲半後仍不閉合，形成方顱。

8.常有串珠肋肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，造成小兒通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎。

9. 肌肉肌腱鬆弛

　　小兒缺鈣嚴重時，如果腹壁肌肉、腸壁肌肉鬆弛，可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀。如果是脊柱的肌腱鬆弛，可出現駝背、雞胸、胸骨疼痛。

10.其他

　　小兒缺鈣還時常出現食慾不振、精神狀態不好、抽搐、對周圍環境不感興趣、智力低下、免疫功能下降等症狀。

　　如何診斷寶寶是否缺鈣

　　小兒缺鈣給小兒發育帶來的危害大家已經十分清楚，缺鈣主要是由於體內維生素D不足，促使體內鈣磷代謝紊亂所產生的一種，以骨骼病變為主的全身性營養性疾病。小兒缺鈣的主要表現是骨骼發育障礙和神經精神反應異常，長期缺鈣對小兒智力發育也有一定影響。

　　對於有一定臨床經驗的兒科醫生來講，診斷一個小兒是否缺鈣並不是一件很複雜的事，只要按照規範的診斷程序來做，就可以迅速的得出結論。目前對小兒缺鈣的診斷比較混亂，例如我們經常聽說，兒童家長憑自己的經驗給小兒做診斷，家長一看小兒有枕禿、出汗多、出牙晚，就認為小兒缺鈣。有些大夫工作不夠負責或缺乏臨床經驗，有時僅憑化驗結果就草率的診斷小兒缺鈣，為此在家長中造成一種恐慌和誤導，引起社會上掀起給兒童盲目補鈣的熱潮。然而盲目補鈣嚴重的影響到我國科學養育計劃的落實，不但有可能給小兒健康帶來危害，而且會造成社會資源的巨大浪費。

　　第一，應該先了解小兒的餵養情況，比如小兒的餵哺方式如何?是母乳餵養還是人工餵養?孩子每天的奶量是否充足?孩子何時開始添加輔食?輔食添加是否合理?小兒的食物中是否含有豐富的鈣營養?小兒消化吸收功能是否正常等。另外還要了解小兒的一般健康狀況，小兒是否經常患病?孩子是否經常做戶外活動等?醫生要通過對家長的詢問來確定小兒是否存在缺鈣的可能。

　　第二、醫生要給小兒做全面的體格檢查，通過檢查進一步確定小兒是否存在缺鈣的臨床表現?小兒長期缺鈣可導致骨骼發育異常，但由於人在器官發育上存在一定差異，所以發現小兒骨骼發育有輕微異常，也不能輕易下結論，應該經過對各種信息的綜合分析或觀察再做診斷，而不能一看到小兒頭囟門大一點，或肋骨稍有一點上翹就診斷小兒缺鈣。

　　第三、醫生應根據臨床診斷需要給小兒做化驗檢查，化驗檢查是幫助兒科大夫診斷小兒缺鈣的主要信息資料之一，診斷時可以用來參考，但卻不能作為唯一的診斷依據。

　　按照正常的診斷程序診斷小兒是否缺鈣，得出的結論才是科學的，才能符合孩子的實際情況，並對指導家長科學育兒起到促進作用。否則將給小兒健康、家庭、社會帶來危害。家長懷疑小兒缺鈣，應該找專業的兒科醫生做科學的診斷，不要道聽途說或者自己隨便給孩子下缺鈣的結論，更不能長時間，大劑量盲目補鈣。

　1、補鈣頭牌——牛奶

　　牛奶營養價值超高，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

　2、酸酸甜甜也含鈣——橙汁

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

　3、大人小孩都愛吃——奶酪

　　奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪則是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣對於寶寶來說相對更容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、豆類鈣質更可觀——豆類食品

　　豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

　5、多吃菜長得高——綠葉蔬菜

　　寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

　6、海鮮當屬它補鈣——蝦皮

　　蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑。多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

　　給寶寶補鈣7大注意

　　不要以為寶寶吃了補鈣劑或者補鈣餐就算補鈣成功，想要給寶寶高效補鈣，媽媽還要注意以下幾點：

　　1、不要讓鈣遇見草酸。

　　菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。

　　所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。

2、鈣劑不要與主餐混吃。

　　即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣製品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃裡面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

3、過量補鈣反而長不高

　　補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石的潛在危險等。

4、維生素D和嬰兒鈣片分開吃

　　真正缺鈣的孩子很少，很多孩子真正缺的應該是維生素D。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時保證體內的鈣不會從尿裡流失。嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。如果維生素D量不夠，就會表現為“缺鈣”。量太多了，又會產生維生素D中毒，引起各器官和血管鈣化等表現。所以嬰兒應該吃不含維生素D的鈣片，同時補充魚肝油等維生素AD製劑，因市售的這些製劑已有固定的每日建議用量。含維生素D的鈣片內含的維D量較少，也需再補充魚肝油等維AD製劑，但這會使每天補AD製劑的量要重新調整，使簡單的事反而複雜化。

5、鈣磷比例均衡減少鈣流失

　　正常情況下，寶寶體內的鈣、磷兩種礦物元素的比例是2：1，換句話說，鈣是磷的2倍，如果寶寶的食譜恰恰是這個比例，那麼鈣的吸收利用率高。實際情況呢?由於爸媽大多遷就寶寶的口味，過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、炸薯條等食物，而這些食物都是磷的“富礦”，致使大量磷湧入體內，使鈣與磷的比例高達1：10以上，磷一旦多了，會把體內的鈣“趕”出體外，導致缺鈣。

　 6、補鈣要補鎂

　　鈣與鎂如同一對好搭檔，當兩者的比例為2：1時，最利於鈣的吸收與利用。遺憾的是家長往往注重補鈣，卻忘了補鎂，導致體內鎂元素不足，進而累及鈣的吸收。鎂在以下食物中較多，如堅果(杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、穀物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產品(金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)等。

　　7、鈣鋅不同補

　　鈣與鋅，如果混合一起服用，雖然鋅不會干擾鈣的吸收，但鈣能降低鋅的吸收，故兩者同用實際上只發揮了補鈣的作用，補鋅的功能因遭受抑制而無法發揮出來。奧妙在於兩者會互爭受體，造成了受體配比不合理，因而一種吸收多而另一種吸收少。

正確做法是將兩種礦物元素分開服用，比如早晚服用鈣劑，中午則吃鋅製劑，兩者間隔至少3小時以上。

　　補鈣的四大誤區

　　誤區一：“是藥三分毒”，給孩子選擇保健品補鈣更安全

專家：保健品沒標不良反應≠無不良反應

　　市場上的兒童補鈣產品眾多，既有維生素，也有礦物質類;既有藥品也有保健品，選擇藥物補鈣還是保健品補鈣?這是不少父母的疑問。藥品的生產需要經過國家藥監局批准，上市之前必須通過藥理學、毒理學和臨床試驗才能投放市場。

　　作為具有治療和預防作用的藥品，它一定要標明適應症，明確治療的作用，以及不良反應。如此高標準的生產要求，補鈣藥品值得信賴。建議選擇針對兒童相應年齡段的鈣劑，遵醫囑比較安全。

　　相對藥品而言，保健品只能起到保健、輔助治療的作用，並不是真正意義上的治療。同時，保健品一般沒有標明不良反應的症狀，但並不代表完全沒有不良反應。

誤區二：液體鈣更利於孩子吸收

專家：鈣劑溶解度高≠吸收快

　　值得注意的是，鈣的吸收率因人而異。如果是碳酸鈣類，它的吸收先經過胃酸的作用再被腸道吸收。如果孩子腸胃功能良好，胃酸分泌、胃蠕動正常，鈣劑吸收速度快。

　　液體鈣劑溶解度好並不代表吸收快，主要看鈣劑裡維生素D的含量。市面上的液態鈣軟膠囊主要由碳酸鈣、維生素D、明膠、純淨水、甘油組成。其中，對鈣吸收有積極作用的主要是維生素D，它能促進小腸黏膜吸收鈣和腎小管對鈣的重吸收。不同形態的鈣，最終均以鈣離子的形式被腸道吸收，鈣劑溶解度高並不代表吸收快。

　誤區三：孩子補鈣就會引起便秘，這是通病，無法避免

　專家：補鈣安排在兩餐之間最合理

　　碳酸鈣類鈣劑經過胃酸作用時，生成氯化鈣後到達腸道。其中15%被腸道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等結合成不溶性鈣化合物，如碳酸鈣、磷酸鈣等，堆積多了就形成便秘。

　　檸檬酸鈣水溶性較好，檸檬酸鈣離子能夠將人體難以吸收的草酸鈣、磷酸鈣中的鈣離子分離出來，形成水溶性較好的檸檬酸鈣排出體外，有效防止便秘。給孩子補鈣的同時可以給孩子多喝水。補鈣的時間最好安排在兩餐之間，此時，食物對它的影響較小。再讓孩子做適當的運動，增加胃腸蠕動也能有效減少便秘。

　　誤區四：給孩子補鈣同時多進食蔬菜，有助於鈣質吸收

　專家：大量攝入纖維素會抑制鈣吸收

　　孩子的飲食的確需要均衡，但需要注意的是，鈣與纖維素容易結合成不易吸收的化合物。過多進食富含纖維素的食物會抑制鈣的吸收。

　　另外，牛奶、雞蛋含有豐富的蛋白質、鈣質，兩者都是補鈣妙品。但是如果兩者同時進食，也會妨礙鈣的吸收,長期食用還會誘發乳鹼綜合徵。

斯凱達SKATER

各種電視節目，廣告，朋友圈的瘋傳，都是天天叫囂著要給孩子補鈣、補鐵、補鋅、補這補那樣,可是每次帶著自己的孩子去檢查來檢查去,又不能發現孩子缺什麼？我們熟悉的鈣鐵鋅硒維生素，都是屬於微量元素，雖然它們在體內含量不高,但是對於構成人體和生命活動都是不可缺少的,如果缺乏了會導致身體機能下降，嚴重的會出現一些特殊的疾病。今天小編就給大家分析這些微量元素缺乏症狀，如何補充的方法！

鈣

一、缺乏鈣的症狀

兒童

不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡後愛啼哭、易驚醒，入睡後多汗，陣發性腹痛、腹瀉，便秘、皮膚問題、抽筋，胸骨疼痛，“X”型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食、煩躁、坐立不安、智力發育遲、說話晚、學步晚、出牙晚、牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密、牙齒呈黑尖形或鋸齒形、頭髮稀疏、出現枕禿、免疫、腸道問題、智力低下、容易感冒等。

孕婦

小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合徵，關節、骨盆疼痛、免疫力下降、腸道問題等。

二、補鈣方法

中國居民膳食鈣參考攝入量：

中國居民膳食鈣參考攝入量

鈣屬於微量元素，應該參考標準，不可盲目的補充。一般含鈣量較高的食物有：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。

孩子進入可以進食輔食的階段後，鑑於這個時候孩子腸胃功能還未發育完善，推薦兩款有益於補鈣的食譜。

魚菜米糊

原料：米粉(或乳兒糕)，魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。

製法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘；將青菜、魚肉洗淨後，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味後即成。

魚菜米糊

補鈣奧秘：

魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子，為骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育，滿足身體對多種營養素的需求，不妨經常給4個月以上的寶貝做一些吃。

蝦皮碎菜包

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發麵粉、些許調味品等。

製法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料；自發麵粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

蝦皮碎菜包

補鈣奧秘：

蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經氽燙後可去除部分草酸和植酸，更有利於鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。

鐵

鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一，缺鐵會影響到人體的健康和發育，最大的影響即是缺鐵性貧血，世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。

一、缺鐵的表現

嬰幼兒

1、看面：常常精神不振，面色、指甲蒼白、口唇及舌淡紅色或蒼白。

2、看行：常容易累，活動較少，疲乏困倦，腿腳軟弱無力；注意力不集中，聽故事等經常溜號。

3、看吃：食慾下降，不愛吃飯，吃飯時容易口渴，要求喝水。

4、看病：因為免疫功能低下，所以更容易患各種感染性疾病。細心的媽媽會發現，每次流感一來，自己的寶寶準逃不掉。

5、看情緒：情緒易波動，煩躁不安，易怒或淡漠。

女性缺鐵的表現沒有特異性，容易疲乏、注意力不集中、怕冷、抵抗力下降、月經量少、閉經或量多、痛經、皮膚易產生皺紋色斑、口腔易發潰瘍、失眠多夢、陣發性頭痛、易心慌等，缺鐵發展到一定程度，就會發生缺鐵性貧血，表現出萎黃、唇無血色、發無光澤等，同時前述的缺鐵症狀更加嚴重。

二、補鐵方法

人體對鐵的需求是隨年齡的增長而有差異的。中國居民膳食鐵參考攝入量如下表：

中國居民膳食鐵參考攝入量

補鐵要打配合，不僅要選擇富含鐵元素的食物，還要選擇促進吸收的食物。

食物中的鐵有兩種存在形式：非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在於植物性食物中，由於受其它食物成分的干擾，吸收率極低，米麵中鐵的吸收率只有1% ～ 3%。

血紅素主要存在於動物性食品中，不受其它食物成分干擾，吸收率較高，如肝臟中鐵的吸收率達10% ～20%，能讓大家補鐵補血更充分。

維生素C 可以促進鐵的吸收，維生素C 是一個強還原劑，能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素C。

補鐵輔食——牛肉燕麥粥

食材：牛裡脊肉、燕麥

做法：先將燕麥泡一泡，然後上鍋熬煮成燕麥粥，然後放切好的牛肉末一起煮，待一切煮好再用攪拌機打成糊狀。

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，有效增強體力。

補鐵輔食——菠菜牛肉粥

食材：大米、牛裡脊肉、菠菜、蔥花（根據個人喜好添加）

做法：牛裡脊肉手工捶打成肉末備用，菠菜洗淨放入開水鍋中燙熟撈出備用，將燙好的菠菜瀝乾水分切碎。大米洗淨，熬煮成粥，加入切好的牛肉末，菠菜碎在繼續熬煮，直至相互融合。

菠菜含有豐富的維他命A、維他命C及礦物質，尤其維他命A、維他命C含量是所有蔬菜類之冠，人體造血物質鐵的含量也比其它蔬菜為多。

菠菜牛肉粥

鋅

鋅存在於眾多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脫氫酸、超氧化物歧化酶、鹼性磷酸酶、DNA和RNA聚中酶等中，是核酸、蛋白質、碳水化合物的合成和維生素A利用的必需物質。具有促進生長髮育，改善味覺的作用。缺鋅時易出現味覺嗅覺差、厭食、生長緩慢與智力發育低於正常等表現。

一、缺鋅的表現

兒童：厭食、偏食或異食；易患口腔潰瘍，受損傷口不易癒合，青春期痤瘡等；身材矮小、瘦弱；免疫力下降，經常感冒、發燒；智力發育落後；多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差；

孕婦：嗜酸，嘔吐加重；宮內胎兒發育遲緩：導致早產兒、低體重兒；產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增高；腦部中樞神經系統畸形；

二、補鋅方法

鋅的補充有其特殊性，補鋅不可同補鈣、銅、鐵等元素，科學的方法是，先補鋅後補鈣，要間隔30分鐘以上。中國居民膳食鋅參考攝入量如下表：

中國居民膳食鋅參考攝入量

含鋅多食物：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、牡蠣豆類、花生、小米、蘿蔔。

補鋅食譜——西蘭花牛肉泥

原料：西蘭花5朵、牛裡脊肉100克、鹽。

製作：西蘭花去掉根部老皮，放入開水中燙2分鐘，關火燜3分鐘。

牛柳一塊，切成2釐米左右的塊狀，放入水中煮約30分鐘至牛肉熟爛。

煮好的牛肉塊和汁水放入攪拌機中攪拌成肉泥。把西蘭花加少量的水也放入攪拌機中打成泥。

把打成泥狀的西蘭花和牛肉再一起攪打均勻，並放少量的鹽，上面可點綴胡蘿蔔絲。

西蘭花牛肉泥

補鋅食譜——肉末捲心菜(適合1歲半以上)

原料：捲心菜100克、洋蔥1/2個，豬絞肉50克，蔥、薑末、澱粉各少許

製作：捲心菜洗淨，用開水燙一下後切碎，洋蔥洗淨，切碎末、待用。鍋裡放適量油，燒熱後下入絞肉煸炒，然後加入蔥薑末翻炒幾下，加入水和切碎的洋蔥，待煮軟後再放入捲心菜，稍煮後用水澱粉色芡即可。

肉末捲心菜

硒

硒和維生素E都是抗氧劑，二者相輔相成，可防止因氧化而引起的衰老、組織硬化，減慢其變化的速度，並且它還具有活化免疫系統，預防癌症的功效。

50微克是人體必需的微量元素，硒和維生素E、β-胡蘿蔔素搭配可以增強人體免疫功能、抗氧化、延緩衰老，並能有效抑制腫瘤生長，對手術和放化療治療後的患者有很好的輔助改善作用。

一、缺硒的症狀

在我國因硒缺少引起的地方病波及東北到西南的十多個省和自治區。已發現的克山病和大骨節病與缺少硒有密切關係。克山病多發生在生長髮育的兒童期，以2—6歲為多見，同時也見於育齡期婦女。主要侵犯心臟，出現心律失常、心動過速或過緩及心臟擴大，最後導致心功能衰竭，心源性休克。大骨節病主要病變是骨端的軟骨細胞變性壞死，肌肉萎縮，影響骨骼生長髮育，發病也以青少年為多。在土壤中低硒的地區，還發現一種醫學上稱為“肌肉綜合症”的病人，表現為肌肉疼痛，行走乏力。此外，常見的還有癌症、心血管疾病、肝病、白內障、生育能力下降、前列腺癌等17種疾病和缺硒有關。

二、補硒方法

缺硒可以通過食補、藥補兩種途徑來完成補充。人體補硒應根據對身體微量元素的檢測結果，遵照“缺多少硒補多少，不缺不補，食補為主、藥補為輔”的原則。

日常生活中含硒較多的食物有海味品、肉類(特別是動物的腎臟)以及大米、穀類等。蛋類含硒量多於肉類，如每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人參含硒15微克，花生含硒13.7微克。

維生素

維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。維生素既不參與構成人體細胞，也不為人體提供能量。

維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物。這類物質在體內既不能是構成身體組織的原料，也不是能量的來源，而是一類調節物質，在物質代謝中起重要作用。

一、缺乏維生素症狀

維生素種類很多，小編這裡列舉常見維生素缺乏的症狀表現：

維生素A：夜盲症，角膜乾燥症，皮膚乾燥，脫屑

維生素B1：神經炎，腳氣病，食慾不振，消化不良，生長遲緩

維生素B2：口腔潰瘍，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等

維生素B12：巨幼紅細胞性貧血

維生素C：壞血病，抵抗力下降

維生素D：兒童的佝僂病，成人的骨質疏鬆症

維生素E：不育，流產，肌肉性萎縮。

二、補充維生素

如果在空腹時服用維生素，會在人體還來不及吸收利用之前即從糞便中排出。如維生素A等脂溶性維生素，溶於脂肪中才能被胃腸黏膜吸收，應宜飯後吃用，才能夠較完全地被人體吸收。

維生素分佈

維生素A：動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿蔔、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。

維生素B1：葵花籽、花生、大豆、豬肉、穀類、野生食用菌黃滑松茸中。

維生素B2：肉類、穀類、蔬菜和堅果中。

維生素B12：豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。

維生素C：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

維生素D：魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。

維生素E：穀物胚胎、植物油、綠葉。

溫馨提示：合理搭配食物，做到不挑食，細嚼慢嚥，非必要不可忙不補充這些微量元素！

醫教寶育兒助手

六個月寶寶缺鈣怎麼辦？

媽媽們都很擔心寶寶缺鈣的問題，一旦發現寶寶缺鈣就緊張得不得了。而且寶寶一缺鈣就猛給寶寶補。其實亂補鈣對寶寶的危害更大。那麼六個月寶寶缺鈣怎麼補呢？

亂補鈣，可能影響發育

不像一些醫生所說，鈣補多了就會排洩出去，沒有不良影響。過量的鈣會減少鐵和鋅等營養素的吸收，增加缺鐵和缺鋅的風險；缺鋅可以導致生長遲緩，鐵吸收差，使本來鐵供給就不足的嬰兒更容易發生貧血。不當補鈣還會增加腎臟負擔，干擾鈉等元素排洩的平衡，對腎功能及其發育不利。

此外，寶寶從出生到兩歲這個階段，不僅是身體生長髮育的關鍵階段，也是寶寶的小身體學習調節營養均衡的重要階段。如果從小吃慣了“高鈣”，長大後，一旦鈣供給不上，可能比別人更容易缺鈣；或者依賴上“高鈣”，又增加了腎結石的風險。

也許，給寶寶補鈣的媽媽們並沒有發現什麼不好的情況。的確，醫學對寶寶過量補鈣的危害還沒有定論，因為世界上只有中國出現了這種不該發生的情況，其影響恐怕還要過很多年才能看出來。估計對多數人的危害有限，但問題是有沒有必要讓寶寶冒未知傷害的風險？

寶寶何時該補鈣

6個月以內需要多少鈣，是根據寶寶吃多少母乳、其中的含鈣量多少決定的。所以寶寶喝飽母乳，鈣也就夠了。現代技術製造的配方奶粉，成分模仿母乳，按其說明吃，不需要額外補鈣。媽媽奶水不足，應該用配方粉補足，也不需補鈣。

枕禿、多汗、夜驚都不是判斷寶寶缺鈣的決定性依據。奕奕一直吃母乳，有時加一點配方奶粉，回國後補了兩個月的鈣，腦後的頭髮稀疏依舊，因為她不缺鈣，枕禿也不是缺鈣引起的。

6個月以後，保證300克牛奶，或相當量的奶製品；1-3歲，保證300-400克牛奶，或相當量奶製品，再配合均衡的飲食，都不需要補鈣。寶寶奶製品吃得少、太偏食等情況下，才考慮使用鈣劑。補鈣量一般每天200-400毫克；鈣劑勿選含香精的品種，以免寶寶養成口味偏好香精的不良習慣。

六個月寶寶缺鈣要科學合理，選擇適合的時間，補充適當的鈣量。這樣可以減輕對寶寶的危害。

4399小評菓快樂育兒

　　根據最新的數據顯示，我國人的平均身高正在逐步增加，這也證明了現代人的體質是越來越強的，而同樣的道理現在的小寶寶體質也比從前的人強。的確現在的寶寶都出生在一個物質殷實的年代，營養方面基本上都是過盛的。所有的家長都怕自己家的寶寶營養跟不上，缺鈣缺鋅等。所以今天就來科普下寶寶六個月缺鈣表現。

　　寶寶過了三個月之後就不再是新生兒了，而這個時候寶寶變慢慢的需要補鈣了，往往醫生會建議寶寶從四個月之後再進行補鈣或者補鋅，這也是因為現在的寶寶都身體發育迅速，很可能從四個月開始就出現缺鈣缺鋅的情況，而寶寶在四個月前是沒有合適的利於吸收的鈣和鋅的。

寶寶從第四個月到半歲之間，這段時間如果缺少鈣其實是可以看出來的，缺鈣的表現大概可以分為這麼幾個情況，第一種是非常明顯的判斷方式，寶寶如果缺鈣那他的頭骨會因為缺鈣而出現淺淺的凹痕，不太明顯有時候看上去更像是頭髮上出現了一道稀疏的痕跡，這種情況說明孩子缺鈣。還有一種不太直觀的判斷方式就是睡覺，寶寶睡覺非常容易出汗，尤其是後腦勺總是潮溼的，這個也和缺鈣有關係，當然也有可能是缺鋅。

　　六個月的時候寶寶可能一斤會爬了，但是如果缺鈣的話可能導致行動遲緩，或者發育的慢一些，比如同齡的寶寶已經爬了，自己家的寶寶連翻身都有問題，這就有可能是缺鈣。還有一個參考標準就是長牙，牙齒的成分和骨骼的成分相同，因此長牙的時候缺鈣就會導致牙齒長得慢，有的寶寶一週歲才幾顆牙，那麼這些寶寶就是缺鈣。

　　還有的家長用身高來衡量寶寶是否缺鈣，這個是不準確的。因為寶寶有的發育早有的發育晚，而且身高受到很大的遺傳基因的影響。並不是長得高就不缺鈣，而正好相反長得高的寶寶很可能一直在缺鈣。

另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感牴觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，通過玩的方式讓他喜歡上學習。搜索【貓小帥學漢字】應用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，效果非常贊。裡面很多冒險故事，教寶寶識字，還有遊戲鞏固。

早教育兒唷

寶寶需要補鈣嗎？這個問題要看寶寶是否存在缺鈣的狀況，如果是早產兒必須要補，如果是輕度的缺鈣，可以適量的補充魚肝油和鈣劑，如果是中度和重度，補充鈣劑的量不盡相同。根據缺鈣的程度，採取合適的方法補充足量的鈣劑，療程、時間、劑量，還根據兒童的年齡、體重計算，達到治療缺鈣的症狀，消除佝僂病或低鈣血癥，這些都非常有必要。通過血鈣檢測可以知道是否存在低鈣的狀況，也可以根據血鈣的濃度進行補充。

關鍵字: 寶寶 奶量 輔食