今天說的這5個動作，基本上是能鍛鍊到你身體所需的肌肉部位，能完美的提高你身體的素質，讓你的體格更加強壯！更加威猛！肌肉更好看！更加吸引異性，提高個人魅力！
不像那麼風一吹就倒！強壯的男人更加安全可靠，晾衣杆般的男人真的靠不住！給人沒有一絲安全感！看著還很娘炮！
男人一定要有一身肌肉，讓自己充滿活力，充滿精氣神，不要隨時看著都軟弱無力！男人一定要行！只有鍛鍊才能更行！要想擁有更強的能力只有付出時間精力來健身，只有健身才能改變自己，改變自己不行的那一面！
每週鍛鍊3-4次，每個動作做3組，每組12-16次！
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這五個動作希望能幫到你！讓你身體倍兒棒！走哪兒都拉風！
希望你能鍛鍊，不鍛鍊也收藏，等想好了翻出來練也是極好的！
加油吧大兄弟
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