不要菜
屈腿对于后背竖脊肌更多一些，直腿对腘绳肌就多些，你要是能把股四练的充血，我该好好跟你请教一下，我就不知你的训练方这么牛[大笑]我想见识一下。要练股四可以深蹲，或者固定器械坐姿腿屈伸，还有倒蹬，练股四感觉很不错。或者弓步蹲也可以啊！可以多问问那些练的好的，或者教练。他们对训练对肌肉的功能作用，发力动作角度路线都很熟悉。他们会告诉你，该怎么练，然后你自己去练，找发力感就知道了，很多健身老司机，和练了有些年头了，他们都知道基础的，哪些肌肉大概叫什么，这个器械或者动作可以练哪里，该怎么发力。祝你训练愉快，身体健康！
您的健康小秘书
不要硬拉，警防拉伤，坚持每天漫步散步走路锻炼就可以了。
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