王增軍0628
隨性的薇薇
大家好，我是彪悍一隻喵，幫你健康瘦個夠！
兩年前，我看過一個法國營養醫師杜坎的專著《杜坎纖食瘦身法》，書裡描述的就是這種減肥法。Dukan研發了蛋白質飲食法，並且使用這個方法幫助數萬人成功減肥。
如果你有減肥需求，蛋白質減肥法確實值得一試，方法確有奇效（需要食譜請私信喵姐“減肥諮詢”，送你速效瘦身食譜一份）。
中國已經有許多人使用這種方法瘦身成功了。但是由於它缺少糖類和脂肪兩種營養素，所以也存在一定的缺陷性。只吃雞蛋白當然是不行的，這會傷害身體。
但是如果用了對方法，既不會傷害身體，也能瘦得讓人心動。我自己就是一個成功瘦身的案例，3個月不到從120多斤瘦到了92斤，並且現在一直保持著不錯的身材。（下面就給大家展示我瘦身前後照片，不要笑哦！）
這張是我瘦身之後的照片，92斤的臉。
這張是我瘦身之前的胖臉，當時超過125斤。
減肥食譜（完整版請私信喵姐“減肥諮詢”）
喵姐可以把我自己減肥時用的食譜貢獻出來，無論是突擊減肥想瘦個2-3斤，還是想要瘦身超過10斤，這個方法你都可以循環使用。（需要完整食譜請私信喵姐“減肥諮詢”，送你速效瘦身食譜一份）。
這是兩天的瘦身食譜，你可以嘗試一下，想要完整版食譜，私信喵姐“減肥諮詢”，送你完整版本
這份食譜不需要改變我們的飲食結構，你不必去健身房揮汗如雨，也不必吃因為代餐粉而忍受不能吃飯的痛苦，更不用節食。
你可以每天吃肉，吃你喜歡的蔬菜，也可以吃飯，生活並不會因為減肥發生多少變化，但是腰圍會變細，體重會減輕，身材會美妙！
希望喵姐的解答能夠對你有幫助。
如果你有任何減肥的疑難雜症，請在評論區隨意留言，也可以私信召喚喵姐，作為一個熱心的寶寶，喵姐一定有問必答。
喵姐健康瘦
如果一整天只吃蛋白會怎麼樣？
看到這個問題之後首先想到的是題主會不會受所謂“高蛋白低碳水”飲食方法的影響太多了。所謂“高蛋白低碳水”的說法並不嚴謹，也不是適合所有群體。
看了題主對問題的描述以後，先不說一整天只吃蛋白會怎樣，先說說一個基礎代謝1500大卡的女生，每天攝入50個蛋白從熱量上說肯定是不夠的。每100克雞蛋清的熱量是60大卡，按照每500克整雞蛋10個計算，每個雞蛋的重量為50克，但這50克中還有蛋黃的重量，一個雞蛋的蛋黃約為17克，所以所一個蛋清的熱量應該不到20大卡，要保證基礎代謝的熱量就要吃掉至少75個蛋清。
一整天只吃蛋白會怎樣？讓我們先從蛋白質說起吧。一個整雞蛋含有6克的蛋白質，基本上蛋清，蛋黃各3克，75個雞蛋就是225克的蛋白質，一個基礎代謝1500大卡的女生體重大約應在55公斤左右，也就是說每公斤體重攝入蛋白質為4.09克，顯然是太高了。
蛋白質攝入過量對身體的健康是非常不利的，有可能引起蛋白質中毒，輕者可出現嘔吐 、頭暈、心慌，並伴 腹痛 、腹脹等症狀，重者有可能導致昏迷甚至死亡，這就是所謂的“蛋白質中毒”。
其他的像會引起營養不良，消化不良，腹部脹氣，腹瀉，屁多等問題也就沒必要一一細說了。
總之肯定是對健康不利的。
paul141319
這個問題讓我腦洞大開。
如果，你要只吃一天雞蛋白，那沒啥事，蛋白質攝入過多的話頂多就是消化不良，也許會腹瀉，也許會腹部脹氣，當然最後可能的就是放出尷尬的氣體，味道當然也不會很好聞，大致說下這個過程吧。
首先，消化不良是很有可能的，因為飲食結構改變太大，而且只是單一的蛋白質攝入。
其次，很有可能消化不良，成因就是蛋白質一次性攝入大量而且營養素又單一。
第三，可能會排除那種不響，但卻很醜的P... ...因為屁的量主要取決於澱粉類食物，它們是產生二氧化碳的主力軍，而蛋白質類食物硫化氫等，SO~~~~~臭雞蛋氣味應該是“可聞見”的。
人體不直接利用蛋白質，而是把蛋白質分解成為氨基酸再利用，蛋白質的消化分解主要在小腸，這一過程中需要一個重要角色的參與，那就是蛋白消化酶，如果短時間內攝入大量蛋白質，這就好比給消化系統加班一樣，蛋白酶的工作壓力可想而知，所以效率也就一般，未被處理好的蛋白質在腸道內就會被腸道菌群分解、腐敗，這一過程中會產生硫化氫、氨、甲烷等等，然後... ...不管是飛翔還是飛氣，都會帶來不好的體驗，因為膳食不均衡，飛翔的話會感覺十分不暢，比如缺少了膳食纖維的加持，這點翔會變得粘連不堪，飛氣的話，剛才已經描述過。
如果要是長期吃的話，可能在你還沒有堅持下來之前，你就主動放棄了，這幾乎實在對消化系統SM，如果想嘗試低碳減肥的話，建議搭配蔬菜是必不可少的，適度的增加一些優質的碳水化合物，比如粗糧類，膳食纖維較高，升糖指數較低的。
劍眉同學健聞
其實我第一個關心的問題是另外50個蛋黃怎麼處理，就這麼扔掉確實挺可惜的呢。
如果就拿出一整天的時間光吃蛋白質，其實也不會產生什麼太大的身體問題，頂多是消化不良、屁比較多而已…
但是如果長期的這麼吃，那就絕對的會出問題了。要知道人需要碳水化合物、蛋白質和脂肪三種基本物質才能生存，硬生生的去掉了兩種，新陳代謝發生障礙並且加重了腎的負擔，身體健康就得不到保證了。
所以，飲食還是要均衡才好，吃的均衡科學，身體才能以最佳的狀態運行。
跑步的胖紙
只吃蛋白，也就是說只攝入雞蛋蛋白。
一，雞蛋蛋白，營養不全面，缺失碳水，維生素，脂肪等其他營養，會營養不良。
二，只攝入蛋白質，蛋白質相當一部分會作為能源分解掉，作為碳水缺失的替代。
三，大量蛋白分解，產生氨類代謝物會增加，加重腎臟負擔。
四，攝入蛋白質比重過大，會引發蛋白質代謝紊亂，免疫力降低。
五，大量蛋白質分解為氨基酸，血糖不穩定，刺激胰島素。
六，出現生酮反應，只攝入蛋白質後，能量不足會調動消耗脂肪，脂肪代謝出現酮症（生酮飲食減肥的目標），脂肪代謝還會過量消耗掉大量鈣鎂等。
總結，體能不足、酮症、抗毒力下降、免疫力下降、精神不振、代謝失衡、容易便秘等，貫穿碳水化合物作用的各個環節。
當然如果一個健康人，只在一天內吃那麼多雞蛋，問題不大，主要就是吃得下吃不下的問題了，以及脾氣會不好，50個雞蛋的蛋黃膽固醇也是很高的。長期吃就會容易出現以上的問題。
練健美的雖然會吃不少雞蛋白（去掉蛋黃），牛肉，和雞肉，碳水也要補充足夠。
所以高蛋白低碳水甚至是零碳水的減肥方法，慎重使用。
