据统计全球有5亿人的肾脏存在不同程度的损害，每年有数百万人因慢性肾病引发的心血管病死亡，有150多万人依靠肾脏透析或肾脏移植维持生命。
慢性肾脏病初发时，患者一般没有不适症状，往往被忽略。看似健康却患有慢性肾病的人。若肾功能下降进入尿毒症期，尿毒症患者发生动脉粥样硬化几率比普通人群高20倍，心血管病死亡率为普通人群的35倍。
引发肾病的主要原因之一是泌尿外科疾病引起急慢性肾病及肾损害的常见原因，比如前列腺增生患者排尿困难，形成尿潴留，严重的尿潴留会引起双肾积水，势必会影响肾的功能。输尿管的梗阻，不管是肿瘤压迫性的，还是结石梗阻性的，都会直接影响肾的功能，若不及时治疗其肾功能的损害往往是不可挽回的。
“腰为肾之府”，当肾盂或输尿管梗阻、肾动脉栓塞、肾积水积脓，或有肾脏组织化脓性炎症时，均可以出现剧烈的腰痛。上呼吸道感染、扁桃体炎、消化道感染也容易诱发肾炎，下尿路感染若不及时控制，也容易蔓延至肾脏引起急性肾盂肾炎。保护好我们的肾脏，呵护我们的生命，我们该如何保护我们的“肾”呢？ 我们综合了几位专家的意见，归纳总结告诉朋友们：
肾怕“喝水少”。水，是维持机体生命不可或缺的，日常主动喝水量少，对于肾脏健康来说十分不利。身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液，如果经常摄入水分不足，就很难有充足的尿液来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，长此以往，肾脏就容易出问题。
“憋尿”不利于肾脏的健康。很多人都存在“憋尿”的情况，这对于肾脏来说，是很大的负担。经常憋尿，会导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染，导致肾功能的下降。
“熬夜”伤肾。现在的年轻人，常常熬夜工作或者玩游戏，但熬夜后带来的不仅仅是睡眠不足的问题，同时那段时间还容易引起免疫力下降。免疫力下降常常会导致感染的加重和蔓延，容易引起肾病。
肾怕“咸”。中医认为“肾为水脏”，在调节体内电解质平衡方面极为重要。我们的饮食中盐分大约95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，容易引起水钠潴溜，使人体的水分不易排出，会增加肾脏排泄的负担，容易促使肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致身体部分水肿和血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
怕滥用药物。有些人很依赖药物，一点小病就看医生，殊不知，很多药物都有损肾的副作用，就算是中药，也不能长期服用。如果确实有必要，应遵医嘱。
夏季吃海鲜、喝啤酒不利于肾的健康。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
饮食补肾。能够补肾的食物包含很多种。黑色的有黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等都可以用来养肾，核桃、韭菜、虾、羊腰等也是很好的养肾食物。我们平时可以多吃这些食物来保护肾脏，巩固肾脏。
腰部保暖有利于“肾”健康。腰部是最容易受寒的地方。中医认为风邪入体对身体的危害是最大的。而肾脏的部位就刚好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免肾脏受损和肾脏功能。
以上这些保护肾脏的办法是专家在工作诊疗中不断总结积累的办法，希望对朋友们的健康能够起到帮助。此外，专家还建议：我们每年要做健康体检，体检一定要查尿和血压，高血压、糖尿病的患者应该定期做尿的化验，有浮肿、泡沫尿、尿色深或尿少的患者，一定要注意肾脏疾病的可能性。
了解健康知识、关注先心病筛查资助、免费唇腭裂手术、贫困地区医疗技术帮扶与中药材种植，请关注微信：jryyzx
閱讀更多 愛心民族醫藥 的文章
