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水果類的產品還是比較有營養價值的，喜歡吃水果的人也多，種果類還是比較好的？我們當地的水果比較少，主要還是有草莓，葡萄，草莓生產的地方是溫泉鎮和黃川鎮，都是草莓基地

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水果富含營養維生素，對人體有很大的幫助。但是吃水果時也要掌握一些方法，選擇合適的時間點，才能發揮水果的營養功能，讓身體和腸胃更加健康。

適合吃水果的時間有哪些？

1、早餐前吃水果可幫助開胃

在早上剛起床的時候，身體還處於半甦醒的狀態，腸胃還沒有及時調整，可能影響人們的食慾。如果在早餐前吃一到兩顆水果，不僅能增強營養的吸收，水果中的果酸還能達到開胃的效果，可增加早餐的營養吸收效率。

因此，大家吃早餐之前可以適當補充蘋果、香蕉和葡萄等，增加食慾。

2、午飯後半小時吃水果促進消化

在中午吃太多，容易導致腸胃負擔加重，在午飯後半個小時可吃促進消化的水果，即能讓腸胃有充分的休息和緩解時間，也能減少食物在腸胃中的積累量，還能提高營養的吸收效率，保障身體的所需。

生活中比較常見的促進消化的水果有菠蘿、橘子和山楂等，這些水果含有比較多有機酸，促進食物的分解，減少腸胃負擔，加強消化系統的功能。

3、下午吃水果補充能量

下午往往特別容易困，身體處於一種比較疲憊的狀態，人體的機能調節效率降低。如果能適當補充水果，有助於為機體補充能量，調節人體的營養結構，促進機能的活動，讓人的生活狀態更活躍。

水果怎麼吃比較好？

幾乎每個人都知道水果含有大量的維生素和礦物質，有些正餐中補充不到的營養，可以通過水果的補助，從而調整人體的飲食均衡結構，保證營養成分的補充。

如果每天都堅持吃2-3種水果，有助於保持均衡的營養狀態，讓身體更加強壯，為機體各項生命活動提供充足的能量和營養。

2、蘋果雪梨等水果不削皮

因為水果皮含有許多豐富的營養成分如果把皮削掉，會失去許多營養成分，浪費水果的營養價值。大家吃蘋果或雪梨、楊桃等等水果時，都儘量不要把皮削掉。

3、水果拼盤

水果含有豐富的營養元素，如果能製作成水果拼盤，將各種不同的水果營養維生素結合在一起，能為人體提供豐富的營養，更有利於促進營養均衡。

上面介紹的就是水果的健康吃法以及吃水果的時間，大家平常可以多吃水果，補充足夠的營養成分，讓身體更加健康。

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其實，不同的水果適合的食用時間並不一樣，我們不能一概而論。

舉幾個例子：

1、西柚：適合早飯後吃

西柚富含果膠成分，能夠降低低密度脂蛋白膽固醇的含量。但同時所含的酸類物質也較多，最好放在飯後吃，尤其是早飯後，可以加速大腦的清醒。

2、紅棗：飯前吃

紅棗含有豐富的維生素C，最好放在飯前吃，能夠大大降低食物中有害成分對人體健康的威脅。

3、菠蘿：飯後吃

新鮮菠蘿中含有蛋白酶，飯後吃能夠幫助消化。如果錯放在飯前空腹吃，則可能對胃腸黏膜造成傷害。

舉完例子，再說說一般情況：

多數水果的正確食用時間是飯前一小時或者飯後兩小時左右。（一些特殊的水果除外，例如柿子等）

此外，不建議睡前吃水果，尤其水分充足的水果，因為會有一定的利尿作用，起夜多了必然影響睡眠。

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從小就經常聽起老人說起，早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果，潛意識就一直認為只有早上吃水果才算是把營養吃進了肚子裡，早晨的身體經過了一晚上的生長和恢復，正是需要大量糖分和營養來補充自己的時候，那麼真實的情況到底是什麼呢？

人體維持正常機能的運轉，保持健康的身體，都少不了維生素。而大家主要獲取維生素的途徑就是通過吃水果和蔬菜。水果中不僅有豐富的維生素，還含有特殊的果膠。當人在早晨的時候，為大腦提供營養的肝糖已經消耗殆盡了，這個時候吃一些水果可以迅速補充糖分和人體所需的維生素，還可以維持體內的酸鹼平衡，提供更多的電解質原料。但在腸胃消化方面來說，早上的胃是空空如也，這時候如果吃過多的水果，會難以消化，刺激胃的正常運動，所以有胃病的人一定不要在早上空腹吃水果。

很多人也習慣在中午吃完飯後來一些水果，當做飯後甜點，但是專家指出，吃飽飯之後再進食水果，會不利於腸胃吸收水果中的營養，造成浪費。
更多的醫生建議的是在早飯和中餐之間的十點左右，來一些清甜怡人的水果不僅能補充營養，水果中的果膠還可以吸收水分，出現胃重的效果，從而在一定程度上剋制人的食慾，達到減肥瘦身的效果。

那麼晚上的時候吃水果真的不好麼？其實不是不好，只是因為夜晚人體代謝速度會降低，從水果中攝取到的糖分無法充分的分解和排洩，容易堆積在血液中，這樣對血粘稠和高血壓糖尿病等患有疾病的人群來說就非常不友好了，所以更多的是不建議晚上食用水果哦！

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冬天的時令水果有很多，但在眾多水果中，很多人並不清楚到底該吃哪些水果，對身體健康才最有益處。為此，小編給大家整理了一些很適合冬季食用的水果，希望這篇文章能夠讓人人都掌握，冬季挑選水果的正確方式！

一、荸薺

冬天是盛產荸薺的季節，這時的荸薺最新鮮多汁，吃起來十分脆爽。一般南方人管這種食物叫馬蹄，可以直接吃，或是藥用。荸薺最早起源於印度，有很好的抗菌作用，能促進人體代謝，緩解感冒發燒等症狀。市面上的荸薺種類大概有10餘種，比如廣東的水馬蹄、湖北的孝感薺、浙江的餘杭薺，以及黑籽荸薺、桂林荸薺等等。

二、甘蔗

我們都知道甘蔗的含糖量很高，它能及時轉化成我們身體所需的糖分。常見的甘蔗主要有兩種，分別是紫皮甘蔗和白玉（青皮）甘蔗，古人稱其為“天生復脈湯”，對消化不良，腸胃不好的朋友來說，在冬季最好多吃這種水果，能起到生津止渴，清熱潤腸的作用。

三、橘子

橘子的種類繁多，如小金橘、蜜桔、砂糖桔等等，即便品種不同，但在顏色上都很相似，只能靠形狀大小來區分。橘子含有豐富的維生素 C，對冬季老咳嗽的患者有一定開胃止咳的功效，但這種水果不宜多吃，一天最多吃兩三個即可，否則食用多量，容易引起口腔生瘡、腎結石等疾病。

山楂又叫山裡紅，可以直接生吃、泡水、做冰糖葫蘆兒，亦或者做成罐頭食用。山楂的營養價值很高，有大量的蘋果酸、碳水化合物等物質，具有消食健脾，養顏塑身的作用。

除了上面介紹的這幾種水果外，像蘋果、香蕉、雪梨、石榴等水果，也同樣適合在冬季食用。不管您是用來生食，還是拿來榨果汁喝，總之在冬天務必要多吃些水果，這樣對我們的健康才會更加有益。

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吃貨の漫想記

現在人生活水平提高了，所以這凡事都愛講究一下，就連吃水果的時間都格外注意。聽得最多的吃水果的說法就是“早上吃蘋果是金，中午吃蘋果是銀，晚上吃是銅”，相信大多數人肯定都聽過這一說法，但事實真的如此嗎？

其實不然，對於健康的人群來說，水果你想什麼時候吃就什麼時候吃，飯前飯後，以及是不是空腹都無妨，只要你吃過身體無任何不適，也就沒必要過分糾結這個時間。但如果是有一些特殊情況的人群在吃水果時確實需要儘量選擇適合的時間食用。

比如肥胖想要減肥的，那水果肯定是飯前吃或是放在兩餐加餐吃，這樣可以增加飽腹感，減少進食量，對於體重的控制是有幫助的。而對一些胃酸分泌較多比較腸胃比較敏感的人來說，那就要儘量避免在空腹的時候去吃水果。而有血糖困擾的朋友除了要選擇合適的水果之外，就是要注意在兩餐之間的間隔時間來吃水果，會更有利於健康。

總結一下就是吃水果並沒有絕對的時間要求，只是針對一些個體需要具體問題具體分析，而對於健康的人群來說，吃水果的時間不重要的，重要的是要注意每天水果量在200-350克之間，不要超量才是好的。

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一般分三個時間段來吃水果，早上起來喝完水後，吃一個蘋果。午餐前吃一種水果，水果品種不定，有時吃獼猴桃，有時吃火龍果等等。晚餐前，一般會吃一根香蕉，可以增加飽腹感，吃飯就少了，有利於減肥。

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在一天中什麼時候吃水果對健康最為有益呢，其實吃水果的最佳時間是上午，早餐之前和上午10點左右都可以，這是古今中外的專家們都一致認同的觀點。

早餐前吃水果開胃且容易吸收

這段時間，人們的身體最需要補充營養素，但胃腸的消化功能卻尚未完全被激活，此時最適合吃些容易消化的水果，既可補充維生素等營養素，又可以起到開胃醒胃的作用，為吃早餐作好鋪墊。這個時間段最適合選用酸性不強且澀味不濃的，比如蘋果、梨、香蕉和葡萄等水果。但如果胃腸功能不好，最好不要吃了。

上午十點左右吃水果補充能量。

通常到了上午10點左右的時候，早餐時吃下的碳水化合物就基本消耗完了，此時吃點水果能補充果糖和葡萄糖，為繼續工作和學習提供能量保證。中醫也認為上午10點是脾胃功能最強的時候，尤其是脾胃虛弱者更要在此時吃點水果。這時候最適合選用果糖和葡萄糖含量較高的水果，如西瓜、葡萄、香蕉、梨和蘋果等。

除了以上兩個吃水果的最佳時間外，在午餐後1小時左右也可以吃點水果，此時適合吃菠蘿、獼猴桃、橘子和山楂等有機酸含量多的水果，這些水果有幫助消化食物的作用。

提醒：吃過晚餐後儘量不要再吃水果了，因為晚上吃水果不利於消化吸收，而且還容易導致身體發胖。

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2. 剛吃飽飯不要馬上吃水果。人吃完飯之後，吃進去的東西在你的胃裡面需要時間一段時間來消化；如果馬上吃水果，水果在胃裡面會被之前吃進去的食物阻礙很難消化。

   如果一定要吃，那等一兩個小時，讓你的胃緩過氣來再吃吧。
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   飯前果最好。吃水果可以減肥。

   大部分的水果都含有豐富的維生素，是熱量比較低的食物；吃了低熱量的水果後肚子會感覺沒那麼餓了，後面就不用吃那麼多高熱量的食物，這樣就能控制正餐的熱量攝入。不過，水果不是主食，也不能吃太多，一天兩個就夠了。
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   但是一些水果飯前是不能吃的。比如櫻桃等的“漿”類水果、李子等的“核”累水果、橘子等的“柑橘”累水果，他們含有的糖類主要是葡萄糖，這些水果會引起血糖的波動，不宜飯前吃。
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   另外，有些水果是不能空腹吃的，空腹吃不會有好處，反而是對身體有害的。

   比如番茄、柿子、橘子、山楂、香蕉，空腹吃很傷胃。

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吃水果也有最佳時間?

很多人都說吃水果能減肥，有些人吃了還真的瘦了，但有些人相反卻胖了，一些人還吃出了腸胃炎，都說正確的時間做正確的事，想要減肥期間吃水果，也要選擇在最佳時間吃才有效哦！那就有一些小夥伴會問了，吃水果減肥還要選時間，真是很麻煩!有些夥伴應該著急了，那我問你應該在減肥期間如何選擇時間吃水果呀！這次我一定會和我的夥伴好好聊聊，畢竟不能怕麻煩，只要時間合適，什麼都很合適的，減肥也是一樣的哦。

首先讓我們來看看第一時間段是什麼時候吧，第一時間段是在早餐，人在早上是最需要補充身體營養的時候，全面營養豐富的早餐，才能開啟每天充滿活力的工作和生活，在這樣一個美麗的早上和低熱量水果，不僅可以改善早餐營養，還可以減少卡路里的攝入，有些朋友可能會因為選擇不當使的腸胃病發生，事實上，早上吃水果是有講究的，不僅僅是時間，也要考慮到脆弱的腸胃，所以我們要選擇最容易消化、酸性不是很強的水果吃，補充營養的同時，還能喚醒你的胃。因此，我建議你早上可以吃的水果有香蕉、櫻桃、火龍果等。

這一天的第二個時段就是午餐之前，到了中午，胃裡的東西基本都消化完了，此時，我們需要再次補充身體的能量，在減肥期間的朋友又不想吃得太多，所以午餐前來一份水果，真的是在合適不過了，在為身體各項機能增加營養的同時，也可以增加人體的飽腹感，可以減少食慾，控制卡路里的攝入，所以我推薦大家幾款可以在中午飯前吃的水果，比如牛油果、西瓜、芒果、獼猴桃、蘋果等等都是不錯的選擇。

午餐後也有一個適合吃水果的時間段哦，這段時間吃水果能幫助緩解腸胃的壓力，最好選擇一些有助於消化的水果，多選擇一些富含多種有機酸含量的水果，以便更多的幫助身體的消化和吸收，而且還可以緩解可能在下午出現的飢餓感，比如吃一些菠蘿、橙子、聖女果、山楂、梨等等。

最後晚上吃水果也是最佳時間，但不是在晚上的所有的時間，而是在晚餐前哦，飯前吃一份低卡路里和飽腹感的水果可以佔據的胃的空間的一部分，這有助於我們減少晚餐的進食。能有效控制食慾和可以防止一些卡路里，如此好的方法自然要去嘗試一下， 但我推薦在餐前食用柑橘、梨、番石榴、杏等水果。

有限朋友在晚上睡覺前可能會有飢餓的感覺，那麼你也可以用一些水果代替，但晚上不能吃高糖含量的水果，也會使大腦興奮導致失眠，所以睡覺前吃水果也是有選擇性的，要選擇容易消化、促進睡眠等熱量低的水果，枇杷、櫻桃、草莓、藍莓、等低糖水果。當然，減肥的朋友當然也會自己安排每天的時間，再加上每天身體攝入200 ~ 350克水果的量，基本就足夠身體各項機能使用了！

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