羊穿羊装

到了孕四月，已经是孕中期了，这个阶段胎儿的生长速度开始加快，对于营养的需求量也会随之增加，孕妇在这个阶段血液会进行扩容，如果营养跟不上很容易发生贫血，其中这个阶段对于锌的需求量就非常高，而目前缺锌会造成胎儿发育迟缓，进入孕中期，孕妇如果营养缺乏会对胎儿产生很多影响，因此在这个阶段，虽然要控制体重的增长，但是营养液一定要充足，才能确保胎儿有充足的营养更好的发育。

进入孕中期以后，需要注意的是：

1.每天增加200g的奶类，加上之前的量，每天的摄入的奶量在500g左右，如果孕期体重增长过快，可以选用低脂奶。

2.增加鱼／禽／蛋／瘦肉50g，加上之前需要的量，每天需要达到250g的量才行，鱼可以选择深海鱼，这样有丰富风DHA和EPA供胎儿发育使用。

3.运动，这个阶段最好每天有不少于30分钟的中强度的运动，不但可以帮助维持体重，还能帮助分娩。

即便是这个阶段没有胃口，每天的营养也要跟上，毕竟胎儿的发育，过了这个阶段，就不会再回来了，缺乏的夜没有办法再补，最好的方式就是在胎儿发育最需要营养的时候，提供充足的营养，这样胎儿才能发育的更健康。

心理营养师程伟华

孕4个月，每天吃的很少，会影响胎儿发育吗？

孕3月，大部分妈妈的早孕反应才过去，但是有些妈妈体质不一样的。孕4月还会有早孕反应，虽然不至于吃多少吐多少，但是恶心，反胃的感觉还在，这样严重影响了妈妈胃口。很多妈妈会担心这样吃得少，胎儿的营养不够，对胎儿的发育不好。

孕4月胎儿的发育情况

孕4月，胎儿双顶径 3.62±0.58厘米，腹围10.32±1.92，股骨长2.10±0.51。胎儿体重114g 身长12.2cm。孕期如果胎儿发育正常，符合孕周，那么即使妈妈胃口不太好，也不必过于担心。

孕4月如何补充营养

如果妈妈胃口不好，可以适当吃些全麦面包和苏打饼来缓解孕吐。小米粥，米饭，稀饭都是不错的选择。或者是选择自己有胃口的饭菜。每天早中晚各一杯孕妇牛奶，补充营养和能量。同时也可以吃些酸性水果来开胃，比如：圣女果，猕猴桃，草莓等等。平时注意多散步和睡眠要充足，这样能适当缓解早孕反应。

星星妈育儿说

胎儿在母体内吸收营养靠的是胎盘输送，母体吃下的东西是被胎儿间接吸收。因此孕妇如果吃得很少，自身营养不充足，一定会影响到胎儿的发育的。

那么，应该怎么办呢？

由于孕妇在怀孕的时候，经常会出现食欲减退、恶心、呕吐、偏食等等不良反应，这个时候孕妇心情不好，从而也影响到了食欲。在还没有怀孕的时候，想不吃就不吃，只要觉得不饿，就是随便吃点零食也行。但是，现在有了身孕，再不能这样随心所欲了。因为你所摄入的营养，是要提供给胎儿发育生长的，你不吃或吃得少，就会饿着胎儿，使他不能正常发育。

孕妇一定得想方设法稳定自己的情绪，只有母体良好的状态，才能使胎儿也有一个良好的状态。孕妇就算没有胃口，也要想尽一切办法多吃一些。食物多样化，这种不喜欢，就做点别的，直到能填饱肚子为止。只有孕妇营养平衡了，胎儿的营养才会平衡起来。
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读、点赞与转发，欢迎大家在评论区留言探讨，感恩遇见！

文海话育儿

我是两个宝宝的妈妈，也是育儿问答达人，很荣幸回答这个问题。

怀孕4个月，每天吃的很少，这种情况很常见。如果孕前营养状况良好，孕期换着花样吃，营养也不会缺，不会影响胎儿发育。

吃的多少不是判断营养是否充足的标准

吃的少，不一定营养缺乏，只要吸收的好，也完全没问题。

我在第一次怀孕时，吃的很多，以为胎儿会很大，结果也就6斤多点，吃的营养都到自己身上去了，体重增长迅速。在第二次怀孕时，吃的很少，以为胎儿会很小，结果比一胎时还重几两，吃的营养大多被胎儿吸收，自己体重增长的不算多。

所以，尽管吃的少，胎儿一样会获得充足的营养，一旦缺乏他也会发出信号告诉你。比如，如果贫血，你就会感到头晕，就需要补铁。

孕期饮食多换换花样，有利于各种营养的摄入

孕期如果吃的少，只要你隔三差五的换换饮食种类，也不用担心。孕期所需的蛋白质、矿物质、维生素分布在不同的食物中，我们不要单一吃几种，要丰富多样一些。

自己做一个计划，一周内要保证鱼、肉、奶、蛋、蔬菜、水果、坚果、五谷杂粮都要吃一些，这是最理想的。一日三餐不重样，看上去吃的少，但营养物质一点都不少。

我在孕期一直是一日三餐，没有加餐，好几周才吃一次鱼，几乎不喜欢喝奶，但是宝宝依然是健康发育的。

定期产检

重要的是必须定期产检，通过各项指标的检测来判断胎儿的发育情况。我在17周的B超结果是：双顶径3.4cm，股骨长2.1cm，可供参考。如果医生说胎儿一切正常，就可以安心的按自己的计划进食了。

以上就是我的小经验，如有疑问，欢迎评论区留言交流。

關鍵字: 胎儿 孕产 健康