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——抱有"戒烟就是从吸烟者慢慢地、一点点地变成非吸烟者”的想法，去实施戒烟行动，就只能走顶、扛、熬式的对抗戒烟路径。而对抗吸烟念头、及欲望的结果，除了徒增冲突心理导致难受、痛苦之外，吸烟的念头、及欲望一点也不会减少。如果不加以调整，永远也回不到非吸烟者的行列，这是条不通的死路，是个陷阱。就像力量在强大的人，也不可能自己把自己提起来一样。
——又想戒烟了，能给点建议吗？
你只要能理解、并做到：1）、再戒烟。别总是念念不忘、唠唠叨叨自己在戒烟。因为这等于是在强化自己的吸烟者身份。而以一个吸烟者的状态戒烟，就是个天然冲突源，是导致戒烟后难受的根源，并且很容易把你引向对抗、意志力戒烟的老路上去。2）、清理干净心中对吸烟的不舍、好感以及留恋之心。不如此就无法脱离吸烟者身份。
保证了这两点，你就可以戒烟了。
——轻松戒烟一定是立即的，也只有立即戒烟，才会是成功的（立即戒烟是指：不需要经由从吸烟者慢慢变成非吸烟者这样的戒烟过程）。
因为以一个吸烟者心态去实施的戒烟行动，其本身就是一个天然冲突源，是戒烟后痛苦的根源。而只要冲突源在，痛苦就一定在，如此戒烟难亦。
——立即、轻松戒烟不是口号，是找对成功戒烟路径后的自然而然的体现。如果是抱着吸烟者心态戒烟，其本身就是个天然冲突源，如再依靠意志力硬挺，那就是火上浇油。如不加以调整，根本就回不到正常的非吸烟者状态。
——吸烟成瘾就是个首尾缠绕的怪圈。
一提到戒烟一事，马上就会联想到“只要戒烟、或者是无烟可吸，就会难受、痛苦。及时吸烟，难受和痛苦就会立即消失”现象。然而这个现象具有很强的蒙蔽性。就像当初认同地心说的人，被“太阳东升西落”现象所蒙蔽一样。
是戒烟一事，引发了心中难受、痛苦不假，可是在我们不明就里，没有从源头上解决好这一问题的情况下，吸烟却抢先充当了缓解难受和痛苦的角色，给我们埋下了“离开烟草就会难受和痛苦。要想戒烟，就只能死扛硬挺”这样陷阱般的认知。
之所以说是陷阱，是因为死扛硬挺，正是难受和痛苦的肇因。即全心全意克服、抵制痛苦的努力，正是痛苦的制造源。如此便陷入了越强力戒烟，就越痛苦；越痛苦，烟瘾也就越大这样的成瘾链当中。
而只要从源头上、从心理层面解决好戒烟后的难受和痛苦，斩断成瘾的链条，吸烟可以缓解难受和痛苦的角色，也就演不下去了，成功戒烟便是小事一件。
——什么情况下可以开始戒烟了？
立即、轻松和愉快戒烟之路的妙处，就在于：清-晰-地-知-道，自己-以后-不会-再-吸烟了，其中没有模糊，没有怀疑。当具备了这样的认知，就可以戒烟了，不然就是一知半解，还不到戒烟的时候。
——如何理解“立即戒烟”？
时常有人问：吸了那么多年的烟，怎么可能一下子就成功戒烟？“立即戒烟”比较微妙，它是一种实实在在的成功之路，是在领悟的基础上，知道了自己以后、此生再也不会吸烟了的境界。
“立即戒烟”不是慢慢戒烟的反面，即快速、马上戒烟的意思。而是超越了无论是快戒、还是慢戒戒烟状态的一种无戒的层面，是一种纯粹的非吸烟者状态。不然以吸烟者的心态戒烟，无论使用何种方式、方法，其行动本身就是冲突和矛盾的，由此引发的恐惧和痛苦，就会不可避免的一直存在下去，再怎么依靠意志力强力戒烟，充其量也只能是一个不吸烟的吸烟者而已，本质上还是吸烟者的状态。
只有立即戒烟，才会是轻松的。也只有轻松戒烟，才会是成功的。
——致戒友：
早晨好，今天开始戒烟了。这将意味着吸烟、以及戒烟一事再也与你没有瓜葛了。无论它们是什么，出现在哪里（身内或者身外）都与自己无关。因为自己已经是非吸烟者了。
请注意，以上说的不是口号，是“什么也不要做”的具体展现，希望你能理解。有事随时联系，祝顺。
——成功戒烟与无烟可吸时的、以及意志力戒烟式的状态有着天壤之别，形式上看似乎一样，但是内心的感受、反应却是大相径庭，一个是快乐，一个是难受；一个是轻松，一个是焦躁、痛苦，个中的差别源于不同的、看不见的心理活动路径。就好比塞翁失马，面对同样一件事，由于不同的认知，却会表现出截然相反的身心感受一样。
对于戒烟必须要经历一场煎熬的理解，那是来自失败戒烟者的体验，如若再画地为牢，便很容易沦为“铁杆”吸烟者。
戒烟是立即、愉快的，也只有立即、愉快的戒烟，才会是成功的。
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