陆妍如
实际上宝宝吃零食既是生理的需要，也是生活情趣的需要。适当选择零食对宝宝的生长发育可有促进作用，但如果选择不当，则会导致宝宝的食欲下降、挑食、偏食，继而导致生长发育落后，那么如何正确地给宝宝吃零食呢？
选择合适的数量 把握以正餐为主，零食为辅的原则。零食的量以不影响宝宝食欲为准。
选择合适的时间 一般选择在两餐之间给予宝宝零食，避免在餐前1小时吃零食，尤其是甜食，否则会影响正餐的进食。不要在睡前半小时给予零食，以免影响肠胃功能和牙齿健康。
选择合适的种类 选择可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素等人体需要的营养素，又避免摄取过量的油、糖和盐的零食，如面包、蛋糕、饼干等，水果所含的葡萄糖、果糖、蔗糖都极易被人体吸收，并含有丰富的维生素。如番茄、黄瓜、苹果、香蕉等，饮品如纯果汁、奶制品、豆浆、牛奶玉米汁、绿豆沙、菊花水、山楂水等是较健康的。
要尽量避免给宝宝吃以下零食：坚果类食物，如花生、瓜子、豆子等，以免造成气管异物堵塞；生冷水果类，如西瓜、黄瓜等，以免胃肠功能紊乱；含糖量高的零食，如奶油蛋糕、冰激凌、汽水等，以免让宝宝产生饱腹感，影响正餐的进食；油炸食品，如方便面、薯片、薯条、膨化食品等，以免摄入过多的色素、添加剂，不利于生长发育。
时尚育儿圈子
零食可以分为可以食用，适当食用，限制食用三大类，1、适当食用的零食这些食品是黑巧克力、松花蛋、火腿肠、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸等。理由：营养素含量相对丰富，但却是含有或添加了中等量脂肪、糖、盐等应限制的成份。2、红灯-限制食用的零食这些食品是棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、果脯等。理由：营养价值低，是含有或添加较多脂肪、糖、盐的食品，提供能量较多。3、可经常食用的零食这些食品是水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、豆浆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。理由：营养素含量丰富，低脂肪、低盐和低糖，既可提供膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素，又能避免摄取过量的脂肪、糖和盐分。
吃零食不要离正餐太近，以中间至少相隔1。5~2小时、不影响正餐的食量为准。睡觉前半小时避免吃零食，否则，不利于消化及睡眠，还增加患龋齿的可能。
茗惜521
许多父母会谈零食色变，认为零食对宝宝正常吃饭造成了极大的干扰，生怕宝宝吃了零食后，对正餐没了胃口，又担心宝宝吃垃圾食品没有营养。其实，合理地安排宝宝吃零食对他的身体发育也很有必要。
为什么要给宝宝吃零食
正确地吃零食对宝宝是一种学习，也是对宝宝所需营养的必要补充。
1、零食是一种学习体验
用餐时，宝宝通常是用汤匙从碗里舀东西吃，吃零食时，宝宝有机会用手指拿起一片面包或饼干，并将它放进嘴里——这对宝宝可不容易，这个动作同时锻炼宝宝的手指灵活性和手眼协调的动作。
2、零食满足宝宝的营养需求
学步期的宝宝能量消耗较大，但胃容量不是很大，所以他需要常常进食，每3~4个小时吃一次东西，每次不需要太多。在不影响正餐的前提下，给宝宝提供有营养的零食是很有必要的。零食应该和营养丰富的正餐一样包含蛋白质、脂肪和糖类。
3、零食可以满足宝宝的嘴巴
宝宝非常喜欢咬东西，什么东西都想放进嘴里。吃零食可以让宝宝有机会把东西放进嘴里，又不会受到惩罚。
4、零食为断奶打下基础
在宝宝坚持吃母乳或配方奶粉时，给宝宝一些零食，可以减少频繁哺乳的要求，有助于宝宝把注意力转移到其他食物上，在时机成熟时有助于断奶。
吃零食的原则
之所以有很多爸爸妈妈谈零食色变，确实是因为如果提供不当，会影响宝宝正常吃饭，但是如果能做到下面几个原则，零食会起到积极的作用。
1、按时吃零食
吃零食的时间太接近用餐，可能会干扰宝宝吃饭的胃口。尝试在两餐之间安排零食，避免这个问题。
2、吃零食的地点
为了安全（仰着吃，边吃边爬或边走边吃，很容易让宝宝呛着）、礼仪（最好在餐桌上学会良好的餐桌礼仪）以及清洁的考虑，应在宝宝坐着时给他吃零食。如果是在家里，让宝宝坐在餐椅上吃，这有助于宝宝养成好的吃饭习惯。
如果你出门在外，可以在婴儿车或汽车座椅上喂宝宝，但不要让宝宝觉得，吃零食是对宝宝受到这些约束的补偿，并不是坐到婴儿车或汽车座椅上，就可以得到饼干。
3、控制零食量
不能不停地给宝宝吃零食，因为口中老是塞满食物易发生龋齿，尤其是含糖食品，会影响食欲以及营养的吸收。假如手里老是拿着零食，宝宝做游戏和学说话的机会也会减少，久而久之会影响他们语言能力及社会交往能力的发展。
4、为正确的理由给宝宝零食
如果宝宝感到无聊，用玩具分散他的注意力。如果宝宝哭闹，用拥抱来抚慰，不要给宝宝提供零食，不要让零食成为宝宝哭闹的奖励。
零食清单
★水果：新鲜水果富有维生素和纤维素，是宝宝最好的健康零食。水果不要榨汁或做成泥状，让宝宝直接拿着吃。如果宝宝不喜欢吃水果，可以用水果片替代。经过烘烤和脱水后的水果片，富含纤维素和矿物质，如苹果片和山楂片。
★可生吃的蔬菜：番茄、黄瓜等，可提供大量的维生素。
★谷类食品：可以补充宝宝正餐热量摄入不足。如专为宝宝设计、制作的饼干，这种饼干香料、色素、膨化剂等添加较少，更适合宝宝。现在有不少妈妈都学着自己给宝宝烘焙，也有很多私房烘焙店，都是不错的选择。
★坚果类：如杏仁、开心果等，这些零食热量较高，应控制摄入量，给宝宝吃的时候要注意安全，别卡着宝宝。
jollyswan
因为幼儿的胃容量较小，活动量却较大，又处于生长发育期，所以对食物的消化吸收特别快，有些父母会发现宝宝只要活动一会儿就会喊饿。因此，适时、适量地给宝宝吃点零食，可以满足宝宝对营养的需要，对宝宝的成长是有益的。/<font>
对幼儿来说，零食不是不可以吃，而是要进行科学的选择和合理的安排。/<font>
首先，为宝宝选择零食时，如果条件允许，应尽可能自己为宝宝制作一些零食，如豆包、面点、干果等，这样既经济又安全，还能保证宝宝营养均衡。/<font>
其次，如果要购买零食，一定要选择正规厂家生产的，并且在保质期内的零食。/<font>
再有，吃零食的时间安排要合理，零食应安排在两餐之间或较大运动量的活动之后，这样能够起到补充营养的作用。但在正餐前、临睡前、看电视时则不宜吃零食。/<font>
最后，吃零食一定要适度，不可过量，以免影响正常就餐和宝宝的食欲。/<font>
Phoebecl
一般来说早餐吃得相对简单且少，所以在上午为孩子补充少量能量较高的食品为宜，如核桃。枣子等等。下午孩子做完游戏后，给孩子的零食应以水果为主。晚饭后无须补充什么零食，如果有条件的可以补充一小杯牛奶。
吃零食是孩子的一大乐趣，因此要尽量给孩子一些小食品吃。2～3 岁的孩子这跑跑那跳跳的，一活动就要消耗能量，而补充能量当然是糖最合适了，所以喜欢吃甜食也是孩子的自身需要。但糖类摄取过多，就会转化成脂肪使孩子胖起来。因此，零食要能恰到好处地补充吃饭所得能量的不足部分就可以了。孩子适当地吃零食是有益的，但是不能够以零食来代替正餐。应当让孩子从一日三餐中获得他们成长发育所需的营养物质。还有一点要注意的是，购买零食应该注意买营养价值高、较全面，卫生干净的小食品做零食。
思雨yp
零食由于口味好而深受孩子们的喜爱，限制宝宝吃零食，一直都是爸妈们头疼和困扰的问题，越控制孩子会对零食越感兴趣，甚至回大哭大闹，怎么办呢？
1、首先我们不妨试试用疏而不是堵的方法来配合宝宝，控制零食的摄入。
2、可以和宝宝商量，制定一个吃零食的规则，比如去超市买3盒宝宝喜欢的饮料，每天只能吃一个，如果宝宝同意可以让宝宝自己买，让宝宝自己保管。如果喝了一盒还想喝，我们就提醒他:“你是今天喝？还是留到明天喝呢？如果今天喝了，明天就没有了”把主动权交给他，这样孩子也会很遵守规则的。
3、多引导孩子买奶制品，干果类的食品，而且家长要以身作则，控制零食，并让宝宝也监督爸妈妈少吃零食。
希望以上方法，能对宝宝们有帮助，让孩子们好好吃饭。
TT神采飞扬
有很多孩子喜欢吃零食，在三餐之间适量吃一些零食的孩子，不但不会影响健康，而且对身体有益。孩子从零食中获得的热量可以达到总热量的20%，还能获得一些维生素和铁质。在三餐之间吃一些零食的孩子，比只吃三餐的孩子更容易营养平衡呢。
青盏问心
对于宝宝来说，零食不是绝对不可以吃，而是要进行科学的选择和合理的安排。/<font>
首先，吃零食不能影响主食的营养摄入。/<font>
其次，家长应为孩子筛选好零食，避免过多添加剂等的零食。/<font>
另外，可以偶尔适度满足宝宝的口腹之欲，让他一次吃个够。
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