家庭农场001

正常人大便一般是黄软的呈圆柱形状，一般情况下正常人一般每天解一次大便，但是并不是一成不变的，会伴随进食量的多少、吃的东西的种类以及胃肠道的功能好坏情况会发生改变。

大便经常不成形，一天解一两次大便，可能有以下的这些原因:

①功能性消化不良和肠易激综合征，常常伴发失眠焦虑、抑郁、头昏眼花头痛，大便不成型，甚至可以出现便秘，多由精神心理因素或者饮食因素导致的。

②炎症引起的的肠道病变:包括溃疡性结肠炎、克隆恩病，可以出现大便不成型。

③不排除肠道肿瘤可能:该病最早出现的改变就是大便形状的改变，如大便形状变细，或者出现拉肚子，可以表现为腹泻便秘交替出现。

如果遇到这种情况，首先要注意饮食卫生，易消化饮食，避免油腻饮食和生冷饮食，避免诱发加重的食物，注意避免引起肠道感染，注意随天气变化加减衣物，多进食富含纤维素的新鲜蔬菜水果以及粗粮，注意劳逸结合，避免过劳，保持良好的心态，注意锻炼身体，如果通过以上调理没有好转及时就诊。

佳园道

我曾经也长期大便不成形，大便经常有排不尽的感觉，除此之外，没有什么特别的不适。过去一直不太在意，后来开始注重健康之后，便科普了一下，大致了解到是肠道的问题，自已判断为慢性肠炎。于是我毎天刚上床睡觉时都按摩一下腹部，持续了几个月，在不经意间大便就逐渐成型，而且毎天排便也很规律顺畅，一会就排尽了。

本人属于身体先天后天都不足的那类人，要命的大病暂时还没有，不要命的小毛病，亚健康的问题一大堆，大多就靠这样的歪招在对付，倒也很有效果，生活起来也还舒服，除了每天做些保健功课要花点时间外，暂时也沒影响生活品质。

陈燎原776

粪便，又俗称大便，是人或动物的大肠排遗物。

正常人的大便呈“香蕉状”，每天大便的次数在1-2次。

而有些人经常大便不成型，但是肚子也不疼，多是3种疾病来袭！

一、湿气太重

体内湿气重的人，往往在早上排便时，会感觉大便比较“黏”，

其表现主要是会“粘”在马桶上，很难冲下去，要多冲几次才行。

中医讲“湿气黏肠”，体内湿气重的人，会导致大便次数增多，排便不净，溏软不成形等表现。

1，舌苔厚而腻

中医认为“舌为心之苗，又为脾之外候”舌头也能很好的反映出身体状况。

当舌苔粗糙或很厚、发黄、发腻，说明体内有湿热；

当舌质赤红无苔，说明体内已经热到一定程度伤阴了。

2、口中有腐臭味

当体内的湿气过重，可能会导致胃肠功能紊乱，出现口中有腐臭味的情况。

口臭是一个让人感到很尴尬的事情，想要改善这个症状，调理自己的脾胃之外，不要忘记祛湿。

3、头昏脑涨

不知道为什么，总是头昏脑涨、浑身不爽，这就是体内湿气较重的表现。

有的人可能还会伴随着发热或是怕冷，流鼻涕等症状。

祛湿气，常做二事！

1、主动排汗

湿气重可以增加运动量，多做一些挥汗如雨的运动，有利于气机的通畅。

人体排汗是一种很重要的调节内湿的功能，发汗可以通过运动来实现。

加强运动锻炼，既可以直接排汗，又可以间接加强肺脾肾等脏腑的功能来加速湿的运化代谢。

2、生姜，花椒泡脚

湿气重泡脚是有用的。泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒。

湿气重人群每次泡脚的时间控制在20-30分钟为好。

泡脚时最好再加入一些温经活血的药材，如生姜、花椒等，能够加强泡脚除湿气的效果。

二、肠道疾病

大便是否成形与肠道的健康有密切的联系。

人体出现肠炎或是肠道菌群失衡的时，人体排便就会出现不成型。

所以出现便溏的情况，及时的检查肠道的健康。

1、排便习惯改变

若出现腹泻、便秘或腹泻与便秘交替的情况，要警惕，可能是肠道发生了病变。

或是有的人排便的时间，排便的形状的脑梗都出现莫名的变化。

说明肠道内发生病变，打乱正常生理功能。

2、排便有“槽沟”

如果发现排出的便便有“槽沟”，像是被划开一道口子一样，可能是肠道中长出了肿瘤的关系。

肿瘤的挤压会让便便出现一条线，就出现大便变细变窄的症状。

3、出现便血

便血，是一种非常危险的信号，也是肠癌的早期表现之一。

便血是大便与肿瘤表面摩擦所致，肿瘤会坏死，溃疡，且分泌物增多，便血量增大，血呈鲜红色。

便血主要表现会呈暗红色，与粪便相混，有时会出现血块。

1、控体重

肥胖不仅增加肠道疾病的风险，同时也会导致高血压，高血糖，脂肪肝，心脏病等。

肥胖的人，自身的代谢解毒能力慢，却肠道中含有的大量的油脂，刺激癌细胞的增长。

2、控食肉

长期吃肉，也会增加肠道癌变的风险。

有研究表明，每日食用100克红肉，可增加17%的结直肠癌风险。

而每日食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。

所以，生活中，要注意荤素搭配，更利于肠道健康。

3、控重口味食物

研究显示，肠癌高发人群中，不良饮食习惯是重要因素之一。

我们现在年轻人喜欢吃的一些食物都是属于重口味的食物，

进食后会加重胃肠的负担，增加肠癌的风险。

三、脾胃虚弱

长期大便糖稀，只有一个原因，就是脾胃虚弱导致的。

人的身体进行消化的时候，很多时候会将食物中的营养物质和水分全部都吸收，之后供给身体进行消耗和使用。

脾胃不和的人，身体的消化就会很容易出问题，就会出现大便不成形的表现。

1、恶心反胃

在胃癌中，多数都位于幽门窦部，所以很容易导致幽门梗阻。

一般幽门梗阻的典型症状，就是引起胃扩张呕吐，并且呕吐物多为在胃内停留过久的隔宿食，故有腐败酸臭味。

并且胃中初选炎症，病菌，肿瘤等都会影响胃脏的健康。

2、饭后腹泻

如果饭后发生经常性腹泻的现象，且大便颜色不正常，也是胃癌的早期信号之一。

这是由于腹部发生癌变，影响到了食物的正常消化功能，导致消化道病变，消化不良，从而引发腹泻。

蒲公英就是我们常见的婆婆丁根，蒲公英入胃经，是一种药食两用的小植物。

清代《外科证治全生集》写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

蒲公英味苦，很多人都知道蒲公英具有非常好的下火作用，但其实蒲公英还有一个功效是养胃护胃，缓解胃痛等症。

蒲公英为治疗胃痛之佳品，食滞化热、脾胃湿热、肝郁化火及胃火炽盛等所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆可应用。

但是因为蒲公英性寒，建议饮用的时候饮用发酵以后的蒲公英根红茶，可降低其寒性，适合平时保健养生食用。

2、南瓜

《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，可以补中益气、消炎杀菌。

南瓜中富含维生素A，它具有保护胃粘膜的作用。

胃粘膜溃疡、经常胃疼的人，起到保护胃粘膜的作用，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。

南瓜中含有果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。

3、生姜

生姜，性温味辣，不仅可以驱寒，还能促进血液循环、胃液和消化液分泌、增加胃肠蠕动。

平时可自己制作一杯生姜红枣茶，驱寒暖胃。

红枣，味甘性温，归脾、胃经，可补中益气，养血安神。

枸杞子，能补肾气、平补阳气，养血，延缓衰老。

花椒，性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。。

健康小蜜蜂

大便经常不成型，一天去一两次厕所，但肚子不疼，这是什么问题？

为什么大便不成型呢？

大便不成形的主要是大便比较稀薄而且难以成型，俗称薄粪。与腹泻不同，一般排便次数可不增多，也可次数稍有增多;大便排泄不畅，或有排不尽的感受为大便粘滞不爽。两者可单独存在，有时也可交替发生。 大便不成形是肠炎的典型症状之一。慢性肠炎的症状还有:肠鸣、腹泻、脓血便、腹痛、便秘、泡沫便等等。如果长期大便不成形并且持续时间在一周以上，就预示着是一种器质性的病变， 另外大便不成形也可能与药物，情绪紧张，食物不耐受,结肠运动功能异常,小肠机能障碍及食管,胆囊运动异常有关。

大便不成型该怎么办呢？

1. 饮食的适量 暴饮暴食会增加胃的工作压力，也会加重消化肠道的工作负担，一般的对于下午和晚上的人们来说，饮食要适量,一般吃到七分饱就可以了,吃饭时要注意做到,定时定量,少食多餐。此外,要少吃些酸、冷、辣、硬或比较油腻的事物。
2. 控制烟量和酒量 对于经常吸烟喝酒的人来说，也会影响胃肠的消化的，市面上卖的烟草中都含有大量的尼古丁，如果吸入人体会给人体带来极大的伤害。
3. 蔬菜、水果不可少 多吃蔬菜水果除为增加营养外，而且还有助于调整人体的新陈代谢功能，多吃芹菜有助于消化系统的消化，此外，香蕉也有助于消化系统的正常代谢。
4. 加强运动的锻炼 工作的繁多让我们很少有时间出去锻炼身体,尤其是对于那些办公室的人员来说，更要加强身体的锻炼。
5. 保持乐观的心态 对于大便不成形的人士来说，容易着急上火,这样不但不可以解决问题，反而还会加重，使人容易变老，皮肤粗糙,因此,保持一颗乐观、 积极的心态去看待事物,往往会收获到意外想不到的惊喜。

总结：大便不成型可以根据以上方法进行改善，如果改善不了就要去医院检查一下。

欢迎大家留言评论，觉得写得不错的话，记得点个赞哦！如果还想了解其他健康知识，关注我，私信为你解答！

医疗工作者张

你这是肠道功能紊乱造成的，不是什么大毛病，正常的人每天大便1-2次属于正常范围超过3次需要注意是肠道的问题。

而且不能单独从次数来分辨，还需要结合大便形态和身体的一些变化来警示自己，例如有下坠感，总感觉拉不净，肚子咕噜咕噜叫医学上叫肠鸣，如果不是着凉需要注意这种变化。

还有看一下大便形状，正常的大便成形跟香蕉是的最好，如果发现是果冻状有黏液并且有下坠感，刚刚拉完不一会又想去，每天大便次数超过3次甚至4-6次甚至更多并伴有一定的腹痛腹胀，一定要注意绝不是吃多了不消化造成的。

大便次数改变和形状改变预示着肠道发生了问题偶尔发现血迹，千万不要以为是痔疮这是肠道的问题需要及时去医院做肠镜检查，看看是不是有肠炎或者是其他问题。

如果大便排不出总想啦，蹲了半小时拉出来一点点跟筷子是的那么细并伴有血迹，说明肠道有梗阻的现象更要注意，这样的情况非常危险因为很可能是息肉或者肿瘤造成的，切勿以为是痔疮。

区分痔疮和不是痔疮有一个比较简单的方法，如果你的大便发现有血迹，血迹非常鲜艳是鲜红色的并且覆盖在大便表面说明是刚刚出现的血迹，并不是身体内部出血造成的，这样的情况说明可能是痔疮。

如果是血迹裹在大便内部，黑褐色大便，说明血迹来自身体内部，需要注意消化系统例如胃出血或者肠道出血。

你自己目前是每天1-2次大便并无其他症状我觉得没必要担心，属于正常范围，不放心可吃点调整菌群的药物，例如整肠生、坚持吃一瓶估计会有明显改善，在情况不明的情况下出现腹痛腹胀大便带血而且不成型就要及时去医院检查了。

小鱼大鱼看世界

健康大便的5大标准：

1、天天排便：

如果一天不大便属于正常现象，但如果长时间不大便，肯定出现了便秘问题，便秘会导致我们人体健康水平出现下降，这是因为体内残余的粪便垃圾，会重新进入我们的血液，影响我们人体的健康。

2、不会臭：

健康的大便是没有臭味的，会臭的大便是因为腐朽菌出现过度发酵造成的。如果大便出现很臭的味道，就在提醒你要补充肠道益菌，并及时排便。

3、浮起：

上完厕所后，回头观察一下自己的大便，如果大便在水中浮起，就表示你的肠道环境非常健康，有乳酸菌从把纤维质等转化成了短链脂肪酸，这样大便才会比水轻。

4、金黄色：

健康的大便颜色是金黄色，说明消化系统很健康，但如果大便出现褐色，则可能是我们人体的纤维素和肠道益菌出现不足，就容易造成人体便秘。

5、大便时间不宜超过3分钟：

一次大便的时间，最好不要超过3分钟。如果大便时间太长，其实是身体不健康的一种表现，而且提醒大家不要坐马桶时间太长，严重可能会导致痔疮问题的出现。

一天当中，什么时候排便对身体最好？

答案是下面这2个时间点！

第一个：晚上睡觉之前

在晚上入睡前进行排便，利于身体健康，有两方面原因！

一方面是，睡前排便，可以减少身体的毒素，从而保护身体健康！因为，身体的自愈能力与新陈代谢密切相关，自愈能力强，则新陈代谢快，反之亦然，而自愈能力又取决于体内细胞的健康程度。

想要细胞健康，就要身体内的毒素越少越好，因为毒素会攻击身体内的细胞，影响身体的自愈能力，而体内的粪便的多少便往往意味着毒素的含量。每天晚上睡觉之前排便，有助于减少身体的毒素，从而保护身体健康！

另一方面，睡前排便也有助于减轻身体的压力。每天晚上睡觉的时候，人体内的消化能力会减弱，如果在这个时候，体内积累有粪便，就会对于身体内的大肠造成一定的压力，这对于身体来说是一种损耗。

第二个：早上起床后

在早上起来之后进行排便，同样是为了进行排毒。

根据中医来说，早上这个时候身体的肠经会被打开，在这个时候进行排便时最为干净的。

而且，经过一晚上的消化吸收，身体内一般会存有一些粪便以及一些毒素，所以在早上进行排便是一种非常不错的选择。

所以，每天晚上睡觉之前排便和早上排便是最好的排便时间。

看到这里，有些人会说了，我也想按时排便啊，可以奈何经常便秘，我能怎么办啊？

如何才能使得排便“更顺畅”？

1、食疗

蜂蜜+黑芝麻

蜂蜜2-3羹匙，黑芝麻焙熟，研细末2-3羹匙，兑开水，温凉均可，调成糊状口服，早晚各一次。

蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以改善便秘。

芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。

二者搭配在一起，改善便秘效果不错，可以试试哦！

酸奶+黄苏籽油

取5ml黄苏籽油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，食用即可。

肠道菌群减少，和油脂摄入过少，都是导致便秘的2个原因，此二者搭配，可有效改善便秘，有助于排肠毒。

黄苏籽油，富含大量不饱和脂肪酸，润肠通便的同时，还可以给血液排毒。

用黄苏籽，压榨而成的植物油，营养价值极高，富含大量Omega-3脂肪酸，不但有益心血管健康，还可促进肠道排毒。

黄苏籽，能降泄肺气，以助大肠传导，并且，含有大量油脂，能润燥滑肠，可润肠通便，助力肠道排出毒素。

黄苏籽油富含大量的不饱和脂肪酸，对人健康十分有益，并且有润滑肠道，促进体内废物排出的作用。

黄苏籽油，含有丰富的α-亚麻酸，有很好的润滑肠道的作用，并且，能减少身体坏胆固醇的量，裹带血液中的废物排出体外。

酸奶，含有丰富的益生菌，对于人体肠道保护非常不错，缓解便秘情况。

并且，富含的高活性无机矿物质、微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等，有助于体内某些有毒物质的转化和排泄。

二者搭配在一起，可形成易于人体吸收的脂蛋白化合物，人体吸收效果更佳，润肠通便效果也更显著。

黑木耳+银耳

黑木耳、银耳，泡发后，一起煮汤饮。

黑木耳，含有大量植物胶质，可在短时间内，吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。

二者煮汤饮，可促进肠蠕动，利于肠道排空，保持大便通畅。

操劳的一生

大便经常不成型，一天去一两次厕所，但肚子不疼，这是什么问题？

鸡毛蒜皮无小事

大便经常不成型，一天去一两次厕所，但肚子不疼，这是什么问题？

第1、2类：你便秘了！那些小硬球或表面凹凸的“香肠”，说明你很艰难才能将它们排出。

第3、4类：不错！你的大便是最正常的。像香肠或香蕉一样表面光滑的大便可是最理想型的哦。如果每天的大便都如此，那真是生活奇迹。

第5、6、7类：糊状，松软块状的大便，基本可以说是黄色的“尿“，说明你腹泻了。

大便漂浮：健康的大便通常能够很润滑地从肛门排泄出，因为比水重，所以它不会漂浮在水上。

如果肠道吸水功能下降，脂肪残留太多的大便会漂浮在水面上。

提醒：如果伴有3多2痛，尽早检查，不能再拖了

“3多”

1、腹泻多

腹泻，是肠癌早期的一种症状。

一旦，突然间，排便次数变多，经常腹泻，甚至便秘、腹泻交替出现。

此时，一定要高度警惕是肠癌，及时检查，切莫拖延。

2、消瘦多

突然的暴瘦，一个月内消瘦超过10公斤以上，是癌症的典型症状。

如果发现，短期内，体重下降的厉害，及时检查，切莫忽视。

3、臭屁多

放屁多，且味道恶臭，每天超过20次以上，要警惕肠道病变。

当肠道病变，出现肿瘤时，肠道菌群失调，便会导致放屁变多，而且一般都会特别的臭。

“2痛”

1、腹痛

肠癌，会导致腹痛，疼痛部位，多在中下腹部，程度轻重不一。

当腹痛越来越频繁、越来越严重时，也表明肿瘤在不断恶化，一定要尽早就医。

2、肛痛

若是接近肛门的直肠，出现癌变，就很可能表现出肛痛。

此时，很多人会误将其当做痔疮，要注意区分，及时就医检查。

肠癌最爱“缠上”3类人，不要忽视！

1、口味重者

研究显示，肠癌高发人群中，不良饮食习惯是重要因素之一。

很多人喜欢偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，这会加重胃肠的负担，增加肠癌的风险。

另外，腌制类食物中含有致癌物亚硝胺，常吃腌制食品，也容易引发肠癌、胃癌。

2、无肉不欢者

随着生活水平的提高，很多人都成为“肉食”主义者。

很多人，可以说是“无肉不欢”，爱吃肉，却很少吃青菜。

然而，研究表明，每日食用100克红肉，可增加17%的结直肠癌风险。而每日食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。

因此，长期吃肉者，也要高度警惕肠癌，切莫忽视。

3、食物滚烫下肚者

人的口腔、食道和胃黏膜，最高只能耐受50-60℃的温度，太烫的食物会损伤黏膜，导致急性食道炎和急性胃炎。

过热的食物，会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激。

经常吃这种食物，胃粘膜会逐渐受损，很可能会慢慢发展成为胃溃疡，从而引发胃肠道肿瘤。

预防肠癌，呵护肠道健康，谨记：少做二事，多补二物，勤动二处

少做二事：

1、少久坐

近年来，得大肠癌的患者有着年轻化的趋势，并且城市中得大肠癌的人数多于农村，这很大一部分跟工作习惯有关。

很多上班族一坐就是一天，缺乏运动，导致肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏，长期以往，易造成肠癌。

2、减少酗酒

酗酒，会增肠癌的发病几率。

有相关的研究表明，长期的酗酒，在加上饮食上多吃高脂肪的食物，是患上肠癌的重要因素。

所以胃肠道不好的人，尽量不要饮酒，减少胃肠道受到的刺激。

多补二物：

1、补充茶水

黄苦苣根茶

黄苦苣根，药食同源的上品"中药材"，其含有大量的膳食纤维，对养护肠道，调节肠道菌群，改善肠炎都很有帮助。

其成分中的低聚果糖，具有清肠排毒的作用，还有预防肥胖症，肠道疾病以及抗癌的作用。

蒲公英黑苦荞茶

黑苦荞，其营养成份远远优于大米、小麦、玉米等普通食物，含有丰富的维生素及矿物质，还有丰富的膳食纤维。

有助于消化，调理肠道健康。其碱性特征，又可以中和胃中的油脂类物质，从而起到预防肥胖，改善便秘等功效。

蒲公英，对消化不良、便秘也都有改善的作用，其又称为“尿床草”，有很好的利尿效果，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。

2、补充黄色

在五行中，黄色属土，入脾胃；所以，肠胃不好的人，可以多补一些黄色的食物。

玉米：其纤维含量较高，可以刺激肠道蠕动，加速粪便的排泄；

黄豆：含有丰富的可溶性纤维，能促进肠胃蠕动，起到通便的作用，还能降低血液中胆固醇含量。

南瓜：富含维生素A，可保护胃黏膜；另外，南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可加强肠道的蠕动，帮助食物消化吸收。

勤动二处：

1、扭身

平躺，两臂伸展，双腿和下半身左右扭动。

这个动作，能促使血液流向消化器官，减轻胀气、疼痛和消化道慢性炎症。

每天一次，每次扭动15下即可。

2、蹬腿

身体平躺，双腿弯曲，在空中做蹬自行车的运动。

每次做50-100下，每日一次即可。

作用：可刺激肠道的蠕动，加速肠道的血液循环和代谢功能。

我是大砖家

排便，不仅是每个人每天都要做的事，也是观察身体健康的参照物。

一般情况下，粪便的形状，能够体现一个人的健康状况。

在排便中，很多人会遇到大便不成形的情况，这其实就是一种健康警报信号，要多注意！

大便经常不成型，需警惕两种情况：

第一种：肠道疾病

大便是否成形，与肠道的健康有密切的联系。

肠炎，可以说是最常见的肠道疾病，肠炎严重了可引起肠穿孔，是比较危险的。

另外，长期的肠炎不治疗，还有癌变的可能。

肠炎，会导致大便不成形，便多为稀症。

1、喝点茶，改善肠道健康

水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

多喝茶水，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。

用一些润肠通便小植物，泡水代茶饮，对于肠道健康，大有益处。

黄苦苣根茶，泡水喝，可调节肠道菌群，排肠毒，保护肠道健康。

黄苦苣，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”植物，被收录到《药典》。

黄苦苣的根茎，具有很高的药用价值，可清肝利胆、健胃消食、利尿消肿。

现代研究表明，黄苦苣根有效物质，可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。

用其泡水喝，还可润肠通便，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生，从而抑制肿瘤细胞生长，预防肠癌发生。

生活中，不妨用其泡水代茶饮，来润肠通便，排肠毒，保护肠道健康！

2、适当吃点粗粮

现代人，吃的过于精细，也是导致肠道疾病高发的诱因之一。

因此，做到粗细搭配，适当的多吃点粗粮，有益肠道健康。

粗粮中，含有丰富的膳食纤维，可润肠通便，促进肠道蠕动，减少肠癌几率。

每次吃点粗粮粥，或者用根茎类粗粮，代替一部分主食，都是不错的选择。

3、多走路

走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。

研究发现，坚持运动6周，就能改变人们的肠道细菌。

走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行，切莫太懒哦。

第二种：

湿气问题

大便不成形的另一个常见原因，就是湿气重。

此类人往往“大腹便便”、舌苔肥大，经常感觉没精神，身体整体状况都不会太好。

如果你经常大便不成形，且粪便粘在马桶上很难冲洗干净，这时候就要引起重视了。

湿气并不是个小问题，湿气重，毒素就容易在身体内堆积，时间长了，五脏六腑都会受到牵连，影响人的整体健康。

1、饮茶，健脾祛湿

用健脾利湿的食材，做成茶，每天喝，是简单有效的祛湿方法之一。

自己动手做，白鼓丁薏仁茶，每天泡水代茶饮，有助于帮助排湿毒。

材料：玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶

做法：以上材料，全部碾碎，做成茶包，热水冲泡，代茶饮，即可。

白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。

几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。

2、泡脚

用热水泡泡脚，可祛除暑湿，有助于体内湿邪外泄。

泡脚可「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，有发汗排湿气的作用。

每天泡脚，能刺激经络，促进血液循环，祛除暑湿，让人精神振奋。

脚底，有诸多穴位，经常泡一泡，可通经活络，有益湿气的排出。

并且，泡脚，还可温补肾阳，有利于人体阳气生发。

阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有莫大的帮助。

泡脚水要没过脚踝，泡到微微出汗即可。

3、晒太阳

晒太阳，有益于人体阳气生发，有利于湿气外泄。

并且，经常晒晒腰部，命门和肾枢，两个穴位，可以补充肾气有利于祛湿。

4、坚持运动

适量的运动，可纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，都有助活化气血循环，增加水分代谢。

不过需要注意的是，不可大量流汗，微微出汗即可。

微笑的一生

身体出现4种表现，警惕别让肠癌“盯上你”！

1、容易胀气

在发生的时候身体的肠道内会出现肿瘤，而随着肿瘤体积不断的增大会让肠道越来越狭窄，在这种情况下就容易在饭后出现消化不良的现象，也就容易出现胀气或者经常放屁。

2、便中带血

大便带血不容忽视，是大肠癌早期症状之一，每天在排便完之后，都要对自己的粪便情况进行初步观察，一旦发现粪便的颜色发暗发红或者伴有大量粘液或者脓血，应该及时进行检查或者化验。

3、体重突然下降

如果发生体重在短时间内突然减轻，就要引起重视了，这是不正常的。

而且体重下降的速度相当快，可能是肠癌的症状之一。

肠道不好，进食一定会受影响，并且肿瘤的增长，还需要通过吸收身体中的养分来达到目的，所以一般癌症患者体重都会在短时间内减轻。

4、排便不规律

如果已经长期形成的排便习惯，突然之间身体不再遵循，排便时机开始变得难以捉摸。

而且腹泻、便秘时有发生；次数增多，但排便量减少，或者排便次数减少且开始变得困难。

这时就要当心了，可能是直肠癌或大肠癌导致了这种情况。

肠癌“最爱”这4类人，希望你不在其中：

1、爱吃肉

肉类进入肠道内，被细菌分解后，会产生很多致癌物，加之，这些物质不是可溶性纤维素，大便肠溶性不够，会使大肠蠕动减慢，刺激肠黏膜，诱发癌变。

而烧烤肉类经过高温烧烤后，会产生一些致癌物，如杂环胺等，会增加肠道病变的发生。

2、滚烫的麻辣火锅

麻辣火锅的汤底中，亚硝酸盐和草酸，这些有害物质的含量不断上升，增加了致癌的风险。

再加上麻、辣这样的重口味，很容易刺激肠道，加重肠道负担，引起腹泻，甚至是肠癌。

滚烫的火锅，温度高，常吃烫食，也会导致胃癌，肠癌的发生。

3：久坐，不爱动的人

长期久坐，会使肠道蠕动功能减慢，粪便中有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏膜，久而久之，容易诱发肠癌。

美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40-50%，男性还易罹患前列腺癌。

4、经常叫外卖的人

大肠癌高发，不良饮食习惯是诱因。很多人喜欢叫外卖，偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味。

这就会加重胃肠的负担。并且年轻的上班族长期吃快餐，饮食过于单一，热量高又缺乏纤维素，这都增加了结肠癌的发病危险。

预防肠癌，生活中牢记“八”个字！

一、饮食

1、补充酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，益生菌有着维持肠道健康的作用，而我们可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。

多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。

2、山药

山药是生活中比较常见的，它是一种黏液型食物，这类食物本就对保养肠胃有很好的作用，

再加上山药还能作为药材入药，胃不好的人，可是试试用山药跟瘦肉熬粥喝，不仅美味可口，对肠胃的保养作用更是更上一层楼。

二、茶饮

1、蜂蜜银耳茶

银耳，其含有丰富的膳食纤维和胶质，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。

蜂蜜是预防便秘的佳品，有通畅肠道的作用，和银耳一起熬制成汤水，有助于延缓便秘。

2、黄苦苣根茶

黄苦苣，是从欧洲引进的一种“药食两用”的小植物，被《药典》收录，习称菊苣。

其根茎，黄苦苣根，药用价值极高，洗净后，切段，炒制成茶，泡水喝，简单方便。

黄苦苣，含有的苦苣低聚果糖，有利于调节肠道的菌群平衡，还有助于排毒清肠、改善脂质代谢，调节机体免疫系统。

同时，还含有大量的菊粉，可显著的增加便秘者的排便次数，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失，抑制细菌毒素的产生等生理功能。

常饮用，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，缓解肠炎、预防肠癌的发生。

三、运动

1、蹬腿

采用仰卧姿势，一腿屈膝，另一腿伸直，交叉蹬腿，配合着呼吸效果很更好，可以每天做5分钟到10分钟，对身体是很健康的，同时还有很好的保养肠胃的效果。

蹬腿，有助于肠道消化，同时还对减肥有很好的效果。

2、下蹲排气

这是常见的一个瑜伽的动作，双脚打开与肩同宽，吸气慢慢下蹲，背部一直要挺直，双手放在脚下，目视前方15秒，重复10次。

下蹲排气也是改善肠胃的一个动作，这对改善肠道的胀气的现象是很有效果的，经常做这个动作，改善肠道胀气的现象，有预防肠道出现疾病的效果。

四、检查

1，肠镜检查

建议，50岁以上人群，至少做一次肠镜，若无异常，每十年做一次肠镜。

对肠癌高危人群，推荐40岁开始做一次肠镜，之后根据结果，每5-10年复查一次。

2，直肠指检

这一检查方法，是区别痔疮与直肠癌最基本、最简单、最有效的检查方法。

一般来说，直肠指检能发现75%以上直肠癌，这是一种常用的筛查手段

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