用户4474589971
一个星期，身上5-7公斤水分没了，就是这个事儿！
如果一个星期不吃东西、不怎么喝水，减掉5-7公斤脂肪，还是有可能的。
先把安全和潜在危害抛在一边，光吃鸡蛋和黄瓜，确实能减肥。
鸡蛋是很有营养的，并且营养成分比较全面，常见的、重要的营养素当中，只是缺乏维生素C。
而黄瓜却含有维生素C！所以，此二者结合，对于肥胖的人来说，短时间一两周之内，只要能吃饱肚子，不至于发生大的健康问题。
有了鸡蛋“打底”，身体内的蛋白质，就不太可能被动员出来，分解供能。又有了黄瓜“顶上”，身体内的储脂，短时间也不可能大规模被分解动用。
但是，以上能够良好减肥的效果，都有一个前提：胖子，短时间一两周之内。
减掉一公斤的脂肪，大约需要消耗7000-8000千卡的热量。5-7公斤体重，大约需要“亏空”5万千卡热量。摊在一个星期7天上，每天要“损失”7000千卡以上。
可是，正常人体每天，只需要2000-3000千卡，即可满足每日所需。即便是不吃不喝，也只能减掉2-3公斤。
一般营养专家建议，根据减肥者个人情况和承受能力，每日膳食，平均减少10%-20%的热量，即减少500千卡左右。一个月，就可以减少大约2公斤。
减肥期间，主食米面可以适当减少，用含水量大的蔬菜来替代，胃部的饱腹感不变，以增加减肥方案的“依从性”。
舍弃油脂多、糖分高、胆固醇高的食物，多用清淡少盐的烹饪方法，去制作菜肴。
这样的减肥方案，是公认最健康的，也是最安全、最可靠的！
不要去惦记煮鸡蛋、生吃黄瓜，折磨人；还有“代餐”、“减肥保健品”、“泻药”、“辟谷”、“断食”等，都不是科学减肥推荐的好办法！
跃水营养
说到黄瓜，鸡蛋🥚我是最有心得的
前几天也是在网上看别人吃7天黄瓜，说是瘦了2.3十斤，我看完觉得我终于有方法减肥了
试了5天，
第一天不觉得什么，3顿只吃黄瓜，一天吃了6根，黄瓜不算太大
第二天就感觉到饿了 还是吃黄瓜，还好也坚持过来了
第3天说实话嘴里没有味道，觉得特别淡，然后是拌黄瓜，觉得比生吃好吃多了 到了下午饿的实在狠了就吃了一个水煮鸡蛋
第4天也就不知道饿了，不过还是想吃饭，那种是味觉对食物的渴望，而且到了第4天已经便秘了
第5天早晨我称体重只瘦了3斤，我的天，晴空霹雳呀，晚上我吃了一顿饭，吃的比较丰盛，结果一朝回到解放前，白挨饿了，
我现在已经换方法了，你可以关注我，咱们一起减肥
胖妈的生活
这个问题我想我最有发言权，因为我这段时间基本上就是这样做的：
生完二宝至今50天了，在月子里照镜子，就发现我生完之后体型依旧肥胖。
生之前140斤，生完130.基本上没瘦的好吗。
朋友来看我，都说我胖了。
你知道，女生最害怕听到这句话。
于是，痛定思痛，决定减肥。
在月子里，基本上没吃什么馒头之类的面食，
当然，有时候也有吃面条。
但吃的最多的就是开水煮鸡蛋代替馒头，
因为月子不能吃生冷的东西，于是就鸡蛋搭配炒黄瓜，稀饭。
出了月子之后天气渐渐热了，
黄瓜也就懒得再炒了，就是稀饭水煮蛋凉拌黄瓜，
这样吃了大概半个月，有瘦的
但绝对没你说的瘦的那么夸张，
因为我现在的体重是115斤。
也可能是我吃的还是太多了？
反正路漫漫其修远兮，仍需继续努力啊。
目标是100斤，但也不能太着急减，
因为我家宝宝还在纯母乳喂养，
所以慢慢努力把。
老徐说事999
因为黄瓜和鸡蛋都是没有任何糖分的，而且黄瓜本来就可以阻断，或者说可以抑制一点脂肪，或者说什么的形成，然后然后鸡蛋的话是蛋白质减肥的人很多都会首选鸡蛋蛋白，再加上每天只能吃两个鸡蛋，以及三个黄瓜，所以也是在变相的节食量又小，热量又低，而且没有糖的情况下就是说断糖的情况下人肯定会急速的瘦，所以一周瘦5到7斤甚至瘦十斤都很正常，因为我身边有同样的例子，我最近也在实践这个方法，发现瘦的真的特别快，但是如果说呃一周瘦5到7公斤的话，我觉得是不可能的，当然，如果真的是有这个可能的话，我觉得他肯定是还是配合了运动，摄入蛋白质，然后每天有大量的运动，那脂肪什么的，肯定能很快的合成为肌肉那你的体脂率也会降低
斯德迈尔
是真的，一星期确实能瘦5-7斤，不过瘦的都是你体内的水分和蛋白质，恢复饮食立马反弹，减肥主要减的是体内多余的脂肪，同时减肥需要均衡饮食及运动辅助，这样才能健康的减去体内多余的脂肪。
饮食除了黄瓜和鸡蛋之外，这样搭配你会瘦的既快又健康；
1，早餐
鸡蛋2个+一根黄瓜 +一个菜包子或者一碗杂粮粥
2，中餐
鸡蛋1个+一根黄瓜+糙米饭一小碗
3，晚餐
一根黄瓜+蛋白一个+杂粮粥一份
鸡蛋可以调换其它的优质蛋白质食物：比如，无糖豆浆，蒸鱼，鸡胸肉，瘦肉，豆制品等。
这些是饮食基本上能满足你一天的营养需求，中间饿了可以吃些水果类食物，比如，苹果，圣女果，猕猴桃等。
除了饮食以外，也要搭配运动，比如，饭后散步6000~10000步，或者跳绳20~30分钟，或者骑自行车等，这样才能健康的减去体内多余的脂肪，达到健康不反弹！
欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！
营养师李老师
当然是真的了，什么吃法都行，不仅如此，西红柿、牛奶、牛肉、生菜、豆腐皮、甘蓝、虾肉、胡萝卜等等未加工过的食物中，随便挑两样来吃、吃到饱都能瘦很多。
容易导致发胖的因素：热量过剩，在这种饮食方法中几乎不存在，不要说热量过剩了，就连最基础的热量需求都达不到；
另一方面，为什么说不用顾忌吃的方式，
但是在上面提到的食物中没有米、没有面、没有加工糖，即使用了油脂来烹饪，也不会到很夸张的地步，何况鸡蛋、牛肉这些蛋白质的饱腹感还是不错的，所以不用担心吃单一食物会发胖。
除了你这种极低热量饮食之外，还有生酮饮食也是利用了“碳水、脂肪不相见”的办法，或者说，完全是极低的碳水化合物以及大量的脂肪来减重；除此之外，还有低碳饮食也是常见的减肥食谱，是利于升糖指数低、中值的食物来做为主餐的减重方式；
极低热量、生酮、低碳对于减重来说，都是用效果的，或者说都是短暂性的有效果。因为这种方法很难很难实现长久的保持，无法保持的减肥方法一定会面临反弹。
如果你的毅志力够好，可以实现用低热量来快速减重、再逐渐过渡到低碳、正常碳水来继续减重减脂，但是时间会很漫长，也只有减重这一个好处，也就是说肌肉也会流失，并且需要牺牲健康为代价，包括情绪的转变、性格不稳定、掉发严重、便秘、长痘、甚至更为不可预见的严重情况发生。
不过鸡蛋黄瓜这种单一食物减肥的方法，一般坚持不了几天就会暴食、反弹、放弃，很常见的一个流程，就算减下来5-7KG,也不代表你瘦了，大量的水分和肌肉而己，不实现真正有效的减脂体型不会有明显得改变。
建议：
起码吃够基础代谢的所需要的热量范围，然后再适量运动来制造热量差，坚持2-3个月就会有明显的改变。
雕刻你的美
光吃鸡蛋黄瓜减肥，一星期瘦5-7斤，这是完全有可能的。虽然瘦的快，但不推荐这样做。只吃黄瓜和鸡蛋，一天的能量摄入太低，而且没有碳水化物，属于变相的低碳水节食减肥。不吃主食的减肥法很难长久坚持下去，而且减的过程也是相当痛苦，即便短时间内能瘦下去，如果一旦恢复正常饮食很容易反弹，让前期的减肥功亏一篑。
光吃鸡蛋和黄瓜减肥对身体的危害：
1、不吃主食，只吃黄瓜和鸡蛋，能量就会供应不足，造成营养不良，且身体长期处于“节能模式”会降低基础代谢率，变成易胖体质，后期一旦吃主食，很容易反弹。
2、当能量供应不足时，就会有大量的蛋白质被消耗掉，身体缺乏蛋白质，会导致免疫力下降、皮肤松弛、掉头发，女性还会出现月经紊乱或闭经的可能。减肥是为了变得更美更健康，可是以牺牲健康为代价的减肥真不值得提倡，而且皮肤黯淡松弛似乎离美丽也很遥远。
3、由于不吃主食和代谢紊乱，会造成B族维生素的缺乏，进而引发一系列神经系统方面的问题，比如思维能力下降、情绪暴躁、失眠、抑郁等，当一个人情绪不好时，生活质量也会大幅下降，有时候好心情要胜过好身材。
健康减肥应该怎么做？
1、减肥并不是不吃主食，而是要减少精制主食，加入粗粮、薯类、淀粉豆类，粗细搭配，增加饱腹感，减少能量摄入的同时获得更多的营养素。减肥的轻体力女性建议每天吃够150g的主食，大约是盛米饭的小碗一碗半。
2、控制高油、高脂、甜食等食物的摄入。过量的脂肪和碳水化合物是导致肥胖的两大来源，要想减肥，就要控制高能量食物的摄入。炒菜少放油、不吃油炸食品、肉类适量，拒绝饼干、蛋糕、甜饮料等。
3、食物种类要丰富。减肥并不是减营养，而要加强营养。分解脂肪和葡萄糖离不开维生素的参与，减肥的过程也会导致矿物质的流失，缺乏蛋白质会降低基础代谢率，能量消耗降低，因此，减肥期间，不能单吃某一种或两种食物，营养均衡才是减肥的前提。
可见，单靠吃一种或两种食物来减肥，是对身体的不负责任，你虐待身体，最终受害的是自己。遵循科学的减肥方法，保证各类营养素的均衡摄入，且让消耗的能量大于摄入的能量，就能健康享“瘦”!
侯慧敏营养师
刚才在类似的问题我已经回答过了。也被推荐进首页了。既然看到了，就再说一遍吧！
世界卫生组织营养学会的研究表明，人若是要身体健康，每日摄入的膳食中必须含有一定量的盐和油！
不然会影响身体健康和降低身体免疫力的，最著名的例子就是喜儿进山里几个月，没有摄入盐分和油脂，头发全白了！
所以不管减肥不减肥，身体健康是第一位的。
黄瓜减肥可以偶尔为之，但是绝对不要每天都进行，不然你的胃将来会排斥盐分和油脂，容易厌食症！
没有糖分的摄入会低血糖，心慌，心悸，浑身无力乃至晕倒。
所以，减肥要健康减肥！运动减肥，节食减肥，你要看针对那些人，你自己若不在其中，很难达到效果。
真正的减肥瘦身，是需要把自己的体质进行改变，将你的易胖体质变成易瘦体质。这就需要阻止热量的吸收，还要保证你每日所需的营养。
我自己也是减了很多次，现在用这种维密三不瘦身法，才达到的效果，真的不用运动，不节食，不损害身体健康，建议你可以试试。
一定要保证身体健康，才能瘦的有型，瘦的好看！
维密瘦导师
鸡蛋加黄瓜一周瘦5到7斤是没有问题的，瘦5到7公斤则是言过其实。
鸡蛋黄瓜减肥法属于变相的节食法和无碳水减肥法，对身体百害而无一利。在短期内体重会迅速下降，但是也会给身体带来负面的影响。
节食法和无碳水饮食法，会让体重短时间内迅速下降。与此同时，体内的肌肉也会大量的流失。当肌肉流失的时候，体内的脂肪含量就会上升，我们的身体对于热量的消耗就会降低。
流失一公斤肌肉，每日的热量消耗就会降低70千卡。肌肉流失越多，热量消耗就会降的越低。我们的基础代谢热量就会降低。同样的饮食摄入量，在基础代谢不同的时候，有些人不会长胖，有些人就会长胖。
对于运动员和健身人士，由于他们的基础代谢高，和肌肉含量多，所以他们吃很多都不会长胖。如果后期没有一定的运动量去维持的话，就会迅速长胖。
对于很多靠西红柿减肥，黄瓜减肥的人而言，当恢复正常饮食的时候，体重往往会迅速反弹。
黄瓜性凉，脾胃不好的人不宜食用，空腹下也不宜食用。一个星期吃黄瓜，首先是味觉上十分寡淡。二是对身体健康也不利。
鸡蛋本身是难以消化的食物，鸡蛋中含有大量的胆固醇，进食过量会造成胆固醇过高，引发心血管疾病。多吃的鸡蛋身体无法消化，会增加体内脂肪的含量。分解下来的代谢产物和代谢后所产生的大量含氮废物会加重肝脏和肾脏的负担，不利于我们的身体。
所以靠黄瓜鸡蛋减肥并不靠谱，还会损害健康。得不偿失。
思陌谈减肥
如果能坚持一星期只吃鸡蛋黄瓜，真的能快速瘦，有可能瘦5-7公斤这么多。不过这个减肥方法虽然瘦的快，反弹的也很快，而且减掉的不是肥肉，是水分和珍贵的肌肉。不过你需要知道的是，这种减肥方法大部分人根本坚持不下去，试问谁能顿顿不吃主食，只吃黄瓜鸡蛋这么单调的食物呢？估计吃不到一天就放弃了。
减肥的方法说起来其实很简单，就是减少能量摄入，增加能量消耗。虽然一句话就能概括完的减肥方法，但执行的时候却需要精心计划每餐食谱和严格执行运动计划，改变以前的饮食和生活习惯。因为减少能量摄入，就意味着要少吃，但人体需要的蛋白质、维生素、矿物质等重要营养素却不能减少。增加运动量的话，蛋白质还要适当增加一些。如果随意不吃主食或肉类，甚至食物过于单一，还会牵一发动全身，造成低蛋白、贫血、维生素缺乏等营养不良问题。
除了饮食外，减肥的人还要提前做好心理建设，明确自己减肥的目的和目标，树立坚定的信心，不追求快速减肥的捷径，养成健康的饮食习惯，在减肥平台期就能坚持下去，否则减肥计划就容易失败。
