泰泰紫
我说说我的减肥经历吧！我属于不胖不瘦的那种，体重一直在100左右，但是，有一年因为跳槽到另一家单位，离家比较远，午饭就在单位食堂吃，没过多久，就发现自己开始发胖了。怎么发现的呢？胖不是一天形成的，因为工作比较忙，平时也没有很在意过，只是感觉比以前胖了些，直到有一次去买衣服，发现镜子中的自己好丑，下定决心要减肥。刚开始的第一天，早饭和午饭正常吃，晚饭喝一杯脱脂牛奶，到9点饿的时候吃一个苹果，10左右睡觉，这一天就算熬过去了。第二天称体重发现瘦了一斤，好开心！咬牙坚持到第五天的时候，有点坚持不下去了，晚上非常想吃东西，想想已经坚持了5天，不能就这么半途而废了，就没吃，到第七天的时候，整整瘦了7斤，非常开心！这以后，从心理到身体都已经习惯了晚饭不吃主食了，我用10天时间，成功减掉了10斤，一直保持到现在，瘦下来的感觉真的是太好了，真的是那种身轻如燕的感觉，上楼也不再是气喘吁吁了，希望我的减肥经历能给那些需要减肥的朋友带来一点帮助。
黛颜
减肥时期大家比较饿的时候是怎么做的？
健康苦行僧，开讲啦！
这没办法，饥饿是人体的本能。
在我学生时代特别想减肥的时候也经历过饥饿，我那时候的方法就是挨饿，但到头来效果越不好，恢复饮食以后，体重还是蹭蹭蹭的往上涨。
这也让我意识到：你刻意控制反而是不好的，不如就及时补充食物，饿了就要吃嘛。如果不及时补充食物，营养不良还会造成大量的肌肉流失，这反而是不合理的。
但是正确合理的减肥，是不会有很明显的饥饿感的。因为你补充了大量的富含膳食纤维的食物，这些食物有很强的饱腹感，并且热量不算高。
首先你得分清楚饥饿跟嘴馋的区别，如果是很饿，确实很饿，那一定要及时补充。
如果是只是看到好美味，馋嘴的话那么就需要控制饮食。
我们应该如何应该降低自身的饥饿感呢？
一：接近富含膳食纤维的食物
膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，并且有很强的饱腹感。经常食用是不会感觉到明显的饥饿，它也能帮助改善肠道环境，帮助维持肠道的健康。
生活中要经常吃一些粗制燕麦片，苹果，玉米等。
二：吃一些高蛋白低脂肪的食物
这类食物的饱腹感也很强，生活中经常吃一些鱼肉，鸡蛋，鸡胸肉这类的食物是很不错的，并且摄入适量的蛋白质，有助于控制食欲，毕竟蛋白质是人体必不可缺少的营养素。
三：多喝水
水是人体代谢中必不可缺少的参与物质，多饮水能够帮助提高新陈代谢，有助于减肥，促进燃脂，也能一定程度上帮助控制食欲。
对于以上内容的补充
1：减肥必须要有适量的运动，不然减肥效果很差。
2：减肥并不是说摒弃所有含有热量的食物，只吃蔬果的，一定要补充一些适量的肉类，这样才能帮助促进燃脂也能抵消一部分饥饿感。
3：罗马不是一日建成的，减肥同样也不是能一蹴而就的，生活中还是尽量接受循序渐进的减肥方法，较为合适。
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康行僧
减肥期间的饿，没有什么是一大杯水解决不了的，实在不行，两大杯！哦，如果你实在忍不住，那就来个水煮蛋吧[可爱]
橙留香39387118
我一直在偽健身的路上，看到吃不到非常難瘦香菇，所以每每前功盡棄，至今仍徒勞無功、越減越肥唉媽呀
旅行是我閱讀的方式
首先减肥不要饥饿减肥。
关于饥饿减肥的问题我很多的问答与文章里都说过了，尤其是最近一篇文章《“减肥要靠饿”，“饥饿减脂肪”混淆视听很久了，该好好说清楚了》可以去我的头条看一下。
减肥的重点并不是体重，而是体脂，只靠饿体脂并不会低，除非你一直饿。而单纯一直靠饿瘦的体型你真的想看吗？真的会有人喜欢吗?
减肥为了美，一个人同体重的3种体型并不是靠饿来的，所以希望你知道控制饮食的重点并不是在饿，而是在会吃。
其次，减肥应该学会食物的选择，帮你控制饿的关键
学会食物选择就可以很好的解决你说的怎么控制饿这个问题了。
减肥并不是一个简单少吃，并不一定是少吃，而不会选择的人是选择看起来少其实热量不一定少，会选择的人可能选择的食物看起来很多，但是热量并不多。
所以吃什么这个很关键。
食物的选择两个原则：
高蛋白，还有复合碳水，蔬菜去选择
第一，卡路里低，饱腹感强的。
第二，营养丰富，膳食纤维含量多的。
心里有数很关键
还是得说热量缺口并不是说得是饿，吃全与吃够基础代谢才可以减肥，而保证代谢与提高代谢是选择摄入量的一个原则，还是说有兴趣的去看刚刚我说的那一篇文章，或者想了解减肥到底该怎么吃的可以看我的减肥专栏课。
饿与不饿其实本身就与你怎么吃，怎么选择有关，你的饮食摄入量与大脑反馈给你的饿还是不饿都有关系，一旦不是正常的摄入范围这些反馈都会产生误差。
饿不饿除了会选择还有吃的有技巧
吃够你的基础代谢，保证营养，还有吃的时间都对了可以有效的保证你的减肥而且不会让你觉得很饿，少吃多餐就是一个控制方式。
而进餐的时候，每一餐的量可以用小一些的餐具来控制就不会那么多了。
或者格子盘也是一种控制方式。
想是的更多的减肥方式就关注我吧。
随性的薇薇
我是从4月27开始跳绳减肥，开始每天2000，后来每天3000二十分钟以内完成，在甩20分钟呼啦圈，然后多喝水。管住嘴，特别想吃的东西尝一点就要收住。我是在嘴里尝尝然后吐掉，抽自己一耳光！！然后就管住嘴了！！减肥前135，现在107，加油！！
321197700209
靠意志力，还有喝水。
