血糖偏高在日常生活中非常常見，一般來說血糖偏高有兩種情況，一種是短暫性血糖偏高，這可能跟一次性攝入大量的含糖食物或者是情緒激動有關，另一種則是經常性血糖偏高，如果血糖總是偏高，甚至是在服用降糖藥物後血糖還總是升高，一定要特別注意，可能會給身體健康帶來極大的危害。不僅會給身體免疫系統帶來損傷，還可能會誘發心血管和神經系統疾病。
如果血糖總是偏高，飲食上首先要特別留意，這四種食物最好少吃一些。
第一種：米粥
粥是老百姓餐桌上常見的一種食物，很多家庭日常三餐都習慣飯後喝一碗粥，感覺身心舒暢。事實上，對於糖尿病患者或是血糖異常偏高的朋友來說，無論是大米粥、小米粥、玉米粥還是雜糧粥，最好都別多喝。因為這些米再經過糊化之後，澱粉結構發生改變，變得更容易被消化，升糖速度也會加快。
第二種：甜點
蛋糕、冰淇淋等甜點不僅顏值高，而且美味誘人，每天吃點甜品，整個人的幸福感都會隨之提升。但是在讓人感到幸福的同時，它也慢慢成為一種甜蜜的負擔。如果血糖已經偏高了，不控制甜點的攝入，很容易導致糖尿病的發生。而對於那些已經確診為糖尿病的朋友，對於甜點這種美味就更應該剋制了。
第三種：油炸食品
油炸食品也是一種讓人上癮的食物，但是對於血糖異常的朋友來說，最好少吃。雖然油炸食物中基本不含糖，但是它們當中的熱量普遍偏高，過多的高熱量飲食也會導致血糖異常升高，還容易引發高血脂、心血管疾病等嚴重併發症。
第四種：糯米類食物
快過年了，很多地方都有吃年糕的習慣，還有元宵節時候吃的湯圓，這些都是糯米類食物，這類食物的升糖指數（GI）還有血糖負荷（GL）在我們常吃的主食裡是最高的，升高血糖的速度要比普通的米飯、麵條快得多。所以血糖總是偏高的朋友要注意，糯米類食物要少吃。
此外，像是糖醋類食物、果汁等食物，升糖指數都很高，不利於血糖的控制，糖尿病患者或是血糖異常的朋友最好少吃。除了飲食控制之外，想要控制血糖，還有兩個小秘訣，從今天開始跟著做，血糖穩穩的。
一是吃飯時要細嚼慢嚥。
有研究發現，吃飯速度過快，甚至是狼吞虎嚥，更容易造成血糖的異常波動，不利於血糖的控制。相反，吃飯的時候注意控制食物攝入的速度，做到細嚼慢嚥，更容易增加飽腹感，能控制八分飽的量，血糖提升速度也會沒有那麼快。
二是主食要做到粗細搭配。
要不要吃主食、怎麼吃主食，一直是縈繞在高血糖人群心中的一個大問題。主食是身體最主要的能量來源，主食攝入太多對血糖的控制不利，攝入太少又可能會影響身體正常運轉，造成心悸、頭暈、無力等症狀。日常主食的攝入一定要做到粗細搭配，全穀物、雜豆類以及精細面製品最好各佔三分之一。
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