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雖然身長190，但是小的時候簡直是藥罐子泡大的。家裡各種老的煮藥罐，小鍋，到現在還留在小倉庫裡。這應該是就是小時候體弱多病，免疫力低下吧。結合自己小時候的經歷，跟大家說一下有哪些表現，以及如何提高抵抗力。

免疫力低下有哪些表現？

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物，其中包括病毒、細菌等，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。如果出現了免疫力低下，孩子就容易被感染或者是患其他的疾病，各種原因使免疫力系統不能正常發揮保護的作用，在這樣子的情況下就極易招致細菌病毒真菌的感染。

免疫力低下的孩子一般表現有體質的虛弱、營養的不良、精神的萎靡、疲乏無力、食慾的降低、睡眠障礙等表現。很容易生病，每次生病都要很長的時間才能恢復，而且常常反覆的發作，長此以往會導致身體和智力發育不良，還容易誘發其他的重大疾病。

如何改善免疫力？

1、保證睡眠，隨著年齡的增大，睡眠是比吃飯還要重要的一件事情，現在人有的工作壓力大、學習任務重，普遍的缺少睡眠，要儘量保證足夠的睡眠，這是提高免疫力的首要的任務。

2、心情舒暢，樂觀的情緒對提高免疫力有很大的幫助，消極的情緒、悲觀的情緒都會降低自身的免疫力。

3、合理膳食，飲食粗細搭配、葷素搭配，做到營養均衡也可以提高免疫力。

4、多喝水，多喝水可以清除體內毒素也能提高人體的免疫力。

5、適量運動，結合自身的情況，選擇適合自己的運動，最好是有氧運動，如慢跑、散步、跳舞、游泳、騎自行車等。

6、戒菸限酒。吸菸是有百害而無一利，不僅害己也害人。少量飲酒對於血液循環有一定的促進作用，但是過量飲酒或者是酗酒一定對人體有損害，對免疫力也會有很大的傷害，所以要戒菸限酒。

潔寧小先生

免疫力是我們是保護我們健康的第一道屏障，簡單的說就是你抵抗內外界疾病的能力。

如果你的免疫力降低了，直接的後果是你很容易生病，小病不斷，甚至會出現一些嚴重的疾病，比如說腫瘤。

那麼如何判斷你的免疫力低下了呢？

1、感冒不斷。每次感冒都要經歷很長的一段時間才好

2、經常感到疲勞，做一點事就感覺到累，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變

3、傷口容易感染

4、腸胃嬌氣，一幫人去吃飯，大家都沒事而你卻上吐下瀉

5、容易受到傳染病的攻擊，周邊的人，不論誰有感冒你很快就被傳染上。

而提升免疫力，又是一個複雜的、漸進的一個過程。

現代人免疫力低下，關鍵是生活方式不健康，飲食無規律，運動量少，工作壓力大，有一部分人腦力勞動過度等等。

所以要提升免疫力，就從這幾個方面去改善。不要經常熬夜，適當的釋放工作上的壓力，多參加體育鍛煉，飲食上不要挑食，注重營養均衡，很多事情貴在堅持，比如說鍛鍊，兩天打魚三天曬網，效果不會很好。

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在日常生活中，如果一個人經常容易感冒，往往就會被貼上抵抗力差、免疫力低的標籤。那麼什麼是免疫力，免疫力低下又有何表現，該如何提升免疫力呢？

免疫力，可以理解為抵禦外來病毒、細菌，防止患病的能力，防止機體內部環境紊亂、細胞變異導致自發疾病的能力。如果一個人經常容易感冒，那免疫力肯定是差一些的。

免疫力低下的表現：

1、容易獲得感染性疾病：如病毒感染導致感冒，病毒或細菌等感染導致呼吸道的炎症，這是比較常見的表現。

2、容易感染一些傳染性疾病：如肺結核。

3、容易患咽喉發炎，扁桃體炎：特別是小孩，免疫力低下者，很容易咽喉發炎，扁桃體發炎腫大。

4、胃腸功能差：表現為容易消化不良，腹瀉，吃到生冷的食物，容易鬧肚子。

5、容易發熱：特別是小孩，免疫力低下，容易病毒入侵，常莫名其妙出現發熱。

6、虛弱，經受不住天氣大變化。

7、疾病難好：免疫力低下的人，如果患病，一般恢復時間需要更久，比一般人病程更長。傷口癒合差等。

免疫力低者，可以通過一下途徑增強免疫力：

1、睡眠：足夠的睡眠，睡眠時，能促進體內的免疫細胞生長，對增強免疫力必不可缺。所以，平時患病的人，最是建議他多休息就是這個道理。

2、足夠的營養：特別是小孩，一定要補充足夠的營養成分，以便體力打造免疫系統。儘量母乳餵養。日常中我們可以觀察到，母乳餵養越多的寶寶，體質是更好的。

3、運動：平時身邊有體質差的人，我們總是建議他去多運動，原理在於運動也能促進免疫細胞生長，可增強免疫力。

4、被動免疫：按時接種免疫疫苗，對於一類疫苗，一定要按時接種，二類疫苗，可視自身情況接種。

免疫力是機體非常重要的保護屏障，增強免疫力，對預防疾病具有作用巨大，所以免疫力低下者，一定要通過上面的方法，儘量提高個人免疫力。

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30歲以後，人體免疫力就會自然下降，加上不健康的生活和飲食習慣，就很容易導致身體出現亞健康狀態，所以我們需要了解免疫力低下的表現有哪些，那些症狀的出現在預示著我們需提高自身的免疫力。這樣才會保持一個健康的身體，抵禦病毒細菌的入侵。

免疫力低下的表現有那些？

經常感冒；一年內患感冒超過 3 次，尤其在季節交替溫度驟變的時候容易感冒，且病程一般在 7 天甚至 10 天以上，還經常出現由感冒引發支氣管炎甚至肺炎的情況。

2、精神不振；經常感到疲憊，稍做一點事就感到累。即使每天睡眠時間超過 9 小時，仍然感覺困，做事提不起精神，並且特別容易分神。

3、癒合能力差；傷口比正常人癒合得慢且容易感染，或者被撞了以後淤青消得特別慢。

4、腸胃不好，容易患上腸胃病；比如外出吃飯時，同樣的食物別人吃了沒問題，而你卻肚子疼，嚴重的時候還會上吐下瀉的。

5、經常出現口腔潰瘍。

6、容易頻發炎症；經常咳嗽且容易引發支氣管炎、肺炎、咽喉炎等。

7、哮喘的病人，且哮喘反覆發作。

如何提高自身免疫力？

1、保持充足的睡眠

睡眠不足會破壞人體的免疫系統，因此每天需要保證充足的睡眠，每天睡眠時間在7～8小時，這樣才能保持精力充沛，避免精神不振。

2、保持鍛鍊

運動能夠幫助清除肺部的細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。

3、保持愉悅的心情

經常保持愉悅的心情能降低應激激素水平，增加或激活某些免疫細胞，從而提高免疫力。

4、補充蛋白質

蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，補充蛋白質可以有效的提高自身的免疫力，平時除了可以多吃瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物補充蛋白質，還可以通過吃蛋白粉來補充蛋白質，可以選擇湯臣倍健的蛋白粉進行補充，雙蛋白配方，可更好的補充機體所需的蛋白質。

瞭解免疫力低下的表現，及時提高免疫力，便可一直保持一個健康的身體。

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免疫力，就是能抵抗外界病毒的自身能力。

如果免疫力低下，最常見的表現有以下幾種。

1、易感冒。這個最為常見，一般季節交替，小診所裡擠滿了掛水的人。多半是因為一個不流神，吹了風，著了涼之類的等等。同樣的環境，常見於大病初癒的人，大病易消耗體內大量免疫力，造成免疫力低，著風就感冒。

2、易咳嗽。同是季節交替，忽冷忽熱，上呼吸道受不了考驗，就被感染，開始咳嗽，輕測咔痰，重則呼吸道感染，吃藥打針掛水來一套。

3、易過敏。花粉與季節，容易產生過敏源，每每到某個特定季節，渾身癢，一片一片的，越撓越癢，同是免疫力低的表現。

其實，免疫力，除了外界藥物補充外，主要還是自身的強化與適應。

比如，冬泳，明知天很冷，還跳進冰冷的水裡，不僅是對身體的一種考驗，亦是對精神的一種考驗，但是，一旦適應，足以說明你的免疫力不低。

人就是一種適應環境很強的物種，一兩次不習慣，長期適應一眭習慣後，必將征服。

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有的人嘴上總是生“火氣”，這是免疫力低下，口唇單純皰疹侵襲嘴部皮膚導致。

免疫力低下還有很多表現，比如容易感冒、過敏性疾病、容易得傳染性疾病，嚴重者甚至易得癌症。

免疫力低下的人容易覺得沒胃口、沒力氣、沒精神，體弱多病影響生活工作！

那麼有什麼妙招可以提高免疫力呢？

首先營養要均衡。飲食多樣化，不偏食不挑食，多吃蔬菜水果。飲食習慣要養好，細嚼慢嚥、飯前洗手、定時定點就餐。

其次適度鍛鍊。推薦的力量訓練和有氧訓練相結合。一週至少3-5次，一次大於30分鐘。體育運動可以提高心肺能力，加快代謝。多去戶外呼吸新鮮的空氣。

減肥，將BMI指數控制到合理範圍。

再者人體需要充足的睡眠，才能有利於機體的修復。所以對於患者，一般建議就是多休息！

最後，多喝水，水是生命的源泉，是人體基礎代謝的重要物質。正常成年人每天喝水量要達到1000ml-2000ml。

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人如果免疫力低下，就會愛各種小病的折磨，主要表現在以下幾個方面：

1、感冒不斷而且反覆發作

天氣稍有變化無論是變冷還是變熱，不及時加減衣服就會開始打噴嚏，然後感冒便時時相伴，成了你的家常便飯，而且要經歷好長一段時間才好，反覆發作，這就說明你的免疫力有所下降。

2、特別容易感到疲勞

工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點事就覺得累了，去醫院檢查卻檢查不出什麼器質病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。

3、腸胃愛生病

如果在外面吃飯，別人都安然無恙，只有你卻上吐下瀉，這說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題，這也是免疫力低的一種子表現。

4、易受傳染，而且自身傷口容易感染

當你的同事或家人感冒時，你也總是被傳染，那就說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長時間才能好，也說明抵抗力下降。

如果你有經上的症狀了，就有可能是免疫力低下，要注意了！

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1.感冒不斷

免疫力底下的人很容易發生感冒，像季節的交替時期感冒更容易發生，而且經常反覆感冒，並且不容易好，經常是十天半個月才好。

2.傷口容易感染

免疫力低的人傷口不容易癒合，像一般的輕微割傷擦傷，一般情況下一兩天傷口就會結痂癒合，而免疫力低的人傷口不容易癒合，而且容易化膿感染。

3.腸胃不好

免疫力低的人腸胃不是很好，很多時候我們結伴一同出去吃東西，很多人都沒問題，但有一些人就會出現腸胃問題，像肚子疼、拉肚子等，這就是一個免疫力不好的表現。

那麼我們如何提高免疫力呢？

我們可以吃一些洋蔥的大蒜，這些都是殺菌消炎的好食物，可以幫助人體預防流感

我們還可以吃一些藍莓松茸粉來提高自己的免疫力，多糖和蛋白質、維生素、 B1、B2 、菸鹼酸等，還含有豐富的黃酮類和多糖類化合物。這些營養成份可以幫我我們提高免疫力，起到預防流感的作用。

其次，加強鍛鍊也是提高免疫力的一個很好的方式，我們可以通過多運動來提高我們的免疫力，增強我們的體質。

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力低下人群一般會出現咳嗽、發燒、流鼻涕、全身乏力的症狀，同時可能會伴隨排尿困難、排尿疼痛、排尿次數增多的現象。部分患者會出現食慾減退、失眠、體虛、精神較差等症狀。

人的免疫力下降容易引起腸胃不適，若是此時沒有注意飲食，在攝入酸、辣等刺激性食物時，容易造成腸胃不適，從而引起胃痛、拉肚子等不適症狀。在外部氣溫稍有變化時，容易感冒，且感冒持續時間長，反覆發作，不容易康復，這也是免疫力下降的表現。

在身體沒有生病的情況下，經常感覺沒有精神、犯困，甚至是在早上剛起床的時候就感覺身體疲倦，無法清醒。當你處於灰塵、氣體、蟎蟲、花粉較多的環境時，會出現皮膚髮紅、瘙癢、紅疹或者喉嚨發癢，不停打噴嚏等症狀，這是身體免疫力下降的表現之一

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免疫力低下的主要表現有：容易感冒，皮膚外傷以後不容易癒合，疲勞，精神不振，容易患癌症等等。

免疫力包括兩個部分：一是固有免疫系統，或者叫先天性免疫系統，這是人生來就有的部分；二是獲得性免疫系統，又叫後天性免疫系統。

二者的區別是前者是一出生就有的，但是它也是非特異性的，也就是並不針對某一種特定的抗原（或者異物）。

而後者一出生的時候並沒有這個功能，而是人體在發育過程中針對某一種特定的外源抗原而開發出來的 它能特異性的識別並且消滅某一類抗原，從而殺滅這類異物的再次入侵。

比如預防接種所用的抗原所激發的都就是特異性免疫系統的功能。這個功能具有很好的記憶力，可能會保存幾十年。

當人體免疫力處於較弱的時候，比如老弱病殘狀態的時候，外來抗原就比較容易入侵人體，人體的免疫系統這時因為太弱，無法有效的殺滅壞細菌病毒。人體就得病了。
比如人體在寒冷狀態下免疫系統被削弱，就特別容易感冒。老年人的免疫系統比較低，一旦細胞發生癌變，就不容易殺滅癌細胞。這就是為什麼老年人容易得癌症的主要原因。

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