葉夜love

如何让分娩既快又容易？

随着预产期的来临，我们时刻为顺产准备着，肚子是越来越大，身体是越来越重，在一些生活细节上也越来越不方便。很多人在孕晚期的时候，都不爱走动其实这样是不利于顺产的。

那么在孕晚期，我们应该做哪些运动对分娩有好处？

运动的好处

1、散步

散步是怀孕的妈妈常见的一种运动方式，因为孕妇怀孕后大多呆在家里，外出的机会也比较少，孕妇通过出来散步的方式，一方面可以在外面新鲜空气放松心情。另一方面，通过运动调节身体身体机能起到锻炼身体的作用，对我们的分对孕妇的分娩有很大的帮助。

2、游泳

游泳深受大家的喜爱同时也非常适合孕妇放松的一项运动，在游泳的时候可以锻炼自身腹部，腰部，腿部，同时也可以借助浮力，减轻腰部压力。

3、孕妇操

它轻柔，缓慢，很适合孕妈妈锻炼身体的一个项目。但是有一点孕妈妈需要注意，每次运动时间不宜过长，用量不易过大，否则会增加身体疲劳，反而不利于腹中胎儿的健康。

孕晚期怎样有助于分娩？

1、合理饮食，控制体重

前期的运势调整非常重要的，因为要给宝宝提供一个良好的营养空间，到了孕后期过多的饮食，对分娩难度对顺产还是剖腹产都不利的，因为体内油脂太多的话及时过户，产对伤口复原也是不利的。所以到了后期，我们尽量不要吃的太饱。

2、要及时纠正睡眠姿势

不能平躺着睡觉，为了减少后期子宫压迫，孕期的最好姿势是左侧卧位，可以避免子宫对胎儿的压迫，减少胎儿缺氧的几率，所以晚期睡姿也是很重要的。

为了孕育一个健康，聪明，漂亮的宝宝，孕妈们还是要适当运动有助于我们的分娩顺利。

聪明的父母都会关注J妈学堂，每日分享孕产育儿小知识。

有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。

加入J妈《养育聪明宝宝》粉丝圈，更多科学育儿知识在那里等你哦！

我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

J妈学堂

如何让分娩既快又容易，相信这是很多孕妈妈关心的问题，南瓜妈妈作为两个孩子的妈妈很乐意为您解答这个问题。

南瓜妈妈生南瓜哥哥的时候就是顺产的，当时的生产还算顺利，也没遭很大得罪。下面我先讲述一下当时分娩的过程。当时是半夜三点左右发作的，就是大概5分钟肚子疼一次，但是那种疼痛不算很疼，就跟平时肚子疼差不多。之后我们早上5点左右去了医院，医生一检查，说还早着呢，宫口才开了两指，然后又做了B超等一推检查，根据B超情况判断，胎儿胎位正常，无脐带绕颈，胎儿双顶径9.7CM左右。医生说头稍大，但是一般顺产是没有问题的。之后就签了一堆的单子，然后在病房等待。等待的这段时间肚子痛又加剧了，同时后面的脊椎也感觉十分疼痛，像要被撬开一样。大约1点左右，医生又检查了一下，说还要等待，然后医生问我是不是一直都是躺着在休息，我说是的，医生说让家人扶着，在走廊里走一走宫口会开得更快一些。于是，我就在走廊里慢慢踱步，到三点左右的时候，我感觉疼痛更加加重了，喊来医生一检查，医生说宫口已经开全了，马上推产房生产。两个小时以后，宝宝出生了，六斤半。

总的来说，整个孕期到宝宝生下来一切都算顺利，医生说宝宝个子不大，所以还是比较适合顺产的，而当天和我一起生宝宝的一个孕妇，她就因为宝宝太大，有八斤多，是剖腹产的。另外，就在我生宝宝的钱一个月，一个朋友也生宝宝了，而她从发作到生完也就五个小时左右，医生说她年轻，身体条件好，所以生的快，我那朋友当时也就20岁左右。所以，南瓜妈妈认为，想要生孩子的时候既快又顺利，要做到以下几点：

一、生小孩要趁年轻

众所周知，年纪越轻身体条件越好，而高龄产妇，不仅怀孕的时候，自己罹患各种疾病的风险增加，孩子患病的几率也会随着产妇的年龄的增长而增大。所以，如果条件允许的话，年亲人结婚以后应该尽快要小孩，这样，在自己身体条件还好的时候会更加容易一些，同时，对产后恢复也会更有利。

二、控制孕期体重增长

一般来说，孕妈妈在孕早期的时候都会有胃口不好的情况，而到了孕中期，孕晚期胃口都会有很大的改善，甚至有胃口很好的情况。那么，孕妈妈在饮食方面应该注意，如果胃口好，可以稍微多吃一点，但对一些油腻，高热量的食物应该少吃，避免孕后期增重太多影响分娩。

二、孕中期以及孕后期合理运动

对于怀孕前三个月的孕妈妈应该注意多休息少运动，因为这段时间相对整个孕期来说是比较容易造成流产的。那么到来孕中期以及孕后期，孕妈妈们一定要注意加强运动，孕妈妈可以选择一些适合孕妇做的瑜伽或者是选择每天饭后走一走，这样对宝宝的生长发育也有好处。

三、注意监测胎儿大小

整个孕期一共要做四到五次B超，每一次的B超都会显示胎儿的发育情况，尤其是孕后期的大排畸，小排畸，可以预估胎儿的体重，发育情况等，孕妈妈可以根据检查结果，适当调整饮食结果，选择加强一些营养（胎儿偏小的情况）或选择减少高热量食物摄入（胎儿偏大的情况）。

四、生产前以及生产过程中注意补充能量

很多孕妈妈在生产前由于疼痛吃不下饭，殊不知接下来的生产是要消耗大量能量的，所以在身产前的几个小时（剖腹产除外，剖腹产产前6到8小时不能进食）一定要补充营养，为接下来的生产做准备，在生产的过程中，如果感觉疲惫，可以吃一块巧克力或者喝一些红牛来补充能量。

五、生产时放松心态，按医生的要求用力

说实话，生产确实不是一件容易的事，可是，这件事情是天下每一个妈妈都会经历的，所以，别人能做到，你也可以的。更何况医生会一直呆在你的身边，告诉你身体的每一个情况，并根据您的具体情况提供相应的解决办法，一旦进入产房生产，医生会比你更加希望尽快生产，所以，相信医生的话，努力的配合医生，按照医生的要求来，这样才能尽快的生产。

我是南瓜妈妈，家有两宝，我有育儿经一箩筐，愿与您分享。写作不易，感谢您的点赞，关注！

南瓜妈妈育儿说

凌晨两三点开始有点儿肚子疼的感觉，早上十点多去的医院，医生检查都开三指了。然后就是各种检查办住院手续，来来回回上下楼，阵痛疼的我扶墙靠着，上厕所都是婆婆使劲搂着我。医生说想大便了憋不住了就给她说，下午七点的时候上厕所见红了，连忙叫医生然后进产房人工破的水，水破了那个疼才是正真的疼的我要赶快卸货，好好配合医生使劲使劲终于在七点四十六分把女儿生下来了，医生都说我生的好快。

幸家二妹

看到这个问题，又想起了去年生宝宝的场景，最近一个朋友正好刚生完小孩，和我聊天她的感受就是再也不想生小孩了，分娩过程中的疼痛男人永远也体会不到。

如何让分娩快而且容易，这个问题在我看来只要快那么就容易，如果有过分娩经历的宝妈，一定会知道有的宝妈生起来很快，甚至几十分钟就完事（进入产房以后的时间，不是在待产房的时间），有的甚至需要几个小时，那么有没有什么方法能够让分娩更快一点点呢？

年龄很重要

根据相关数据表示，宝妈越年轻，生小孩子相对来说越快，这个年龄段集中在24到27.之间，超过35岁的话，都可以称作为大龄产妇，相比年轻妈妈，相对来说时间会延长。

当然这个不具有绝对性，只是相对来说女孩子年轻越好，毕竟有一句话话说的好，年轻就是一种资本。

所以，如果决定生孩子，一定要趁早呀，当然要在国家法律规定范围之内了。

产前运动不可少

宝妈可能都知道产前需要运动，最好的方式可能就是散步。但是越是临近分娩期，肚子越来越大，很多宝妈可能动都不想动，尤其是夏天，为了宝宝，也为了自己分娩更快，宝妈还是要勤快一点哇，每天可以让老公陪同一起在小区散步，不仅能缓和自己的心情，而且还可以借助散步给宝宝做胎教呀。

根据医生产检建议，注重饮食搭配营养

产检有一个很重要的指标就是孕妇的体重，如果孕妇体重严重超标，医生产检时候可能会对孕妇说需要注意控制饮食，以免超重，影响宝宝发育。

这一点其实很重要，如果孕妇超重，宝宝也会受影响，宝宝受影响的话，分娩时候时间就会变长，对分娩的妈妈更是一种折磨，当然控制体重并不是不让吃饭，而是合理搭配膳食，营养均衡。

待产时候听从助产士建议

分娩一般会先进入待产室，在这里需要开到十指，然后才会进入分娩室。开指的过程又是一个济煎熬的过程，特别很多待产妈妈在一起，你能听到骂声，痛苦的叫喊，掐老公等等。

助产士一般会给出各种建议，打催产针，保持呼吸节奏，不要大声叫喊，节省体力等等，这个时候最好放松自己的心情，尽可能按照助产士建议去做。

在我分娩时候，我和一个宝妈一起进待产室结果她比我早3.个小时进产房，而且进去20分钟就分娩成功，而我实在受不了疼痛，后面哭泣都影响了开指速度。当然也影响到了进产房。

进入产房以后注意体力以及医生建议

进入产房前，最好让家人准备一点巧克力，因为你永远不知道你分娩时间，也许很快，也许很慢，我就是进入产房一个小时以后医生让我老公买的巧克力，最终花费了两个小时才结束，生下了我的宝贝女儿。

分娩过程中，医生可能会告诉你什么时候用力等等，一定要听从医生建议呀。

当然，分娩过程即使再快，其中的阵痛我永远也忘不了，但是看到宝贝女儿的那一刹那，感觉一切都很值得。

各位宝妈，为了自己的小宝贝，还是尽可能锻炼自己，听从医生建议，让分娩能够更快完成，这样能够早点见到自己的宝宝来安抚开指以及分娩的痛苦。

十月天最美

您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。

对于生产，很多孕妈都会有很忐忑的心理情绪，尤其是顺产的情况下，即便是二胎的孕妈们也会感觉到疼痛。

想要降低顺产疼痛值，那就得从时间入手，想办法让分娩更快一些，生产时间短了，宝妈们感受到的疼痛就会降低很多。

那又给怎样加快分娩，让分娩更容易一些？

首先，控制体重，合理膳食。

孕妈在孕期，补充营养的同时，更要注意控制身体体重。如果孕妈体重过重，很有可能胎宝宝的体积就会很大，这无形中就增加了分娩难度。

当然，孕期的营养还是要保证的，所以孕妈要合理安排自己的孕期饮食，丰富食物种类，而不是增加食物量。

其次，孕期运动不能少。

除了前几个月，胎儿还不稳定的情况以外，整个孕期，孕妈都要有适当的运动。

瑜伽球训练能帮孕妈按摩身体，加快周身血液循环，可以帮助孕妈打开骨盆，为顺产节省时间。

孕期盘腿坐训练能让孕妈腿部肌肉和盆骨肌得到拉伸，提高骨盆的柔韧性，同时也能改善孕妈在分娩时的体外，让分娩更快。当然，在做盘腿训练的时候，孕妈一定要记住挺直自己的后背，那样才会有效果。

如果孕妈们觉得这些运动都太难，那就保持饭后散步半小时，这样可以锻炼孕妈的腿部肌肉，也能加快孕妈周身血液循环，让孕妈有更好的体力。

再次，孕妈要注意在生产的时候配合医生要求。

分娩时需要调节呼吸，吸气、憋气、用力，这种呼吸方式可以让宝妈再分娩时更好用力，所以孕期就应该好好练习一下呼吸方式。

当然，最重要的是，孕妈要注意配合医生要求，合理的运用这些呼吸方式，适当的保存体力，并合理恰当的用力，不要乱使劲，那样才会让分娩变得极为顺利。

最后，孕妈要保持乐观的心态。

人在放松的心态下，大脑会更加专注于一件事情，所以，在生产的时候，孕妈们要保持乐观的心态，相信自己的能力，相信医生的能力，这样也能少受折磨和煎熬，自己的大脑也会全力去协调分娩动作，让分娩更快一些。

福林妈咪

如何使自然分娩更快更顺利

第一产程

临床表现：规律宫缩、宫口扩张、胎头下降、胎膜破裂

处理：注意患者的宫缩、胎心率、宫口扩张及胎头下降情况。产妇的精神状态影响宫缩和产程进展，初产妇产程长，容易产生焦虑、紧张和急躁情绪，应安慰产妇，使产妇与助产人员密切合作，以便顺利分娩。为保证精力和体力充沛，应鼓励产妇少量多次进食，吃高热量易消化食物，注意摄入足够水分。并鼓励产妇每2～4小时排尿一次，以免膀胱充盈影响宫缩及胎头下降。排尿困难者，必要时导尿。

第二产程

临床表现：宫缩较前增强。当胎头下降至骨盆出口压迫骨盆底组织时，产妇有排便感，不自主地向下屏气。宫缩时胎头露出于阴道口，露出部分不断增大，宫缩间歇期，胎头又缩回阴道内，称为胎头拨露。当胎头双顶径越过骨盆出口，宫缩间歇时胎头不再回缩称为胎头着冠。产程继续进展，胎头枕骨于耻骨弓下露出，出现仰伸动作，胎儿额、鼻、口、颏部相继娩出。胎头娩出后，接着出现胎头复位及外旋转，随后前肩和后肩也相继娩出，胎体很快顺利娩出。

处理：密切监测胎心、指导产妇屏气、接产。

第三产程

临床表现：胎儿娩出后，宫底降至脐平，产妇略感轻松，宫缩暂停数分钟后再次出现，胎盘剥离。子宫继续收缩，剥离面积继续扩大，直至胎盘完全剥离而娩出。

处理：新生儿清理呼吸道、处理脐带、新生儿评分。协助胎盘娩出，检查胎盘、胎膜，检查软产道，预防产后出血。

喜欢的玩具或者家有宝宝的小伙伴，还可以关注一档叫【阿哦玩具】的视频节目哦。节目介绍各种有趣的玩具，并且用玩具对战、过家家、做手工，挖掘玩具的各种玩法，同时也通过玩具和孩子们做朋友，非常的赞。

活蹦乱跳小松嘘

如何让分娩既快又容易？

分娩是件很痛苦的事，要经历开十指的疼痛，那种痛，难以用语言来形容。而且每个孕妇分娩时间长短不同，有的孕妇3-5个小时就能将孩子分娩下来，但有的孕妇则要用1-2天的时间才能将宝宝生下。那么，为何有的人分娩既快又容易，但有些人就很难而且又难？

一、影响分娩快慢的因素

1.胎儿体型

胎儿的大小会影响到孕妇分娩的快慢。胎儿体型偏大，产妇分娩的速度就比较慢，而且会更加困难。因为产妇的产道是很窄的，宝宝要从妈妈狭窄的产道中生产出来，体型过大的话一定会加重分娩难度的。

2.孕妇体质

体质好的孕妇通常力气也比较大，在分娩的时候能使得上劲儿，分娩的速度也就比较快。相反体质弱的孕妇力气小，使不上劲，分娩就相对比较困难。

3.是否二胎

二胎的孕妈相对一胎，其分娩速度更快。一方面是孕妈有了经验，知道如何使劲，另一方面则是因为生过一次孩子了，孕妈产道变宽，所以生宝宝也更容易。

二、如何分娩的更快更容易

1.孕期合理饮食，避免超重

孕期孕妇基本上很少运动，如果再不控制食量，暴饮暴食，那么很容易超重，同时影响胎儿的体型。如果妈妈超重，宝宝很容易发育的过大，不仅增加分娩难度，而且容易难产。所以孕期孕妇一定要合理饮食，控制好自己的体重。

2.多运动，增强体质

孕期经常做些运动有助于后期的分娩。运动会增强孕妇体质，体质增强了，分娩时的痛苦也会相应的减轻。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

孕婴帮帮妈

很多人都觉得，女人生孩子，顺利不顺利、平安不平安，全靠运气。运气好，生的既快又容易，运气不好，就受了罪了。

　　平常，我们也会听到相似的行动：

　　小张命真好，送进产房1个小时不到，大胖小子就出生了，一点都没遭罪。

　　小王太倒运了，在产床上折腾了7个小时，楞没生出来，最后还是剖的。

　　其实，孕妇分娩，能不能既快又容易，借用一句歌词来说的话，那就是：三分天必定，七分靠打拼。

　　“天必定”的三分包括什么呢？

　　如何让分娩既快又容易：三分天必定，七分靠打拼

　　包括孕妇的骨盆状况，胎儿的状况，孕妇妊娠期存在一些并发症，产程当中的不测，这些都是不可控制的要素，老天爷控制的，孕妇不用太在意。但是，七分靠打拼，就需求孕妇本人用力儿了。这七分的“打拼”，是那七分呢？

　　第一分：饮食得当，控制体重，良好生活方式。

　　怀孕期间，每一位孕妇都很注重饮食营养，但是，却容易堕入另外一个误区：不加节制，放开了肚子吃，理由很充沛，一人吃，两个补充营养，当然要多吃了。

　　但是，怀孕期间，假如不留意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多，就会形成胎儿发育过大，胎儿过大，分娩时无法顺利经过产道，只能依托剖宫产了。

　　第二分：家眷配合。

　　如何让分娩既快又容易：三分天必定，七分靠打拼

　　怀孕不只仅是孕妇的事情，还是全家的一件大事，包括孕妇的丈夫，家里的晚辈，乃至小辈，都要从思想上注重、承受，并能配合，从肉体上支持、抚慰、鼓舞孕妇，从详细事情上辅佐孕妇的日常起居，这样，孕妇才干顺利的渡过这段特殊时期。

　　第三分：多做运动常锻炼。

　　从古代开端，中国女性怀孕后有个不好的传统，怀孕以后，什么家务活儿都不干了，体育锻炼，更是绝缘了，理由呢，也很充沛，怕运动多了，形成胎儿流产。这种担忧是没有必要的，恰当的体育锻炼反而有助于顺产，也可以进行锻炼盆底肌的锻炼，下载G动app进行锻炼，能够缩短产程，降低难产几率。经常运动的孕妇耐受力也高，对产痛的接受性也比拟好。

　　第四分：定时做产检。

　　如今大城市的孕妇都会定期做产检，但是，在一些乡村和小城市里，有些孕妇关于产检还抱着可有可无的心态，产检的重要性不想多说，定期做产前检查便于医生早期发现问题，及早纠正和治疗。

　　第五分：肉体振奋，悲观向上。

　　想要顺产，不光是物质准备和身体准备的事，还需求有积极的心态，孕妇不要太多的消极心情，要不时的给本人积极的暗示：置信本人在医生和助产士的协助下本人会平安、顺利地分娩。

　　第六分：临产前听医护人员指挥。

　　医护人员请求怎样做，就怎样做。分娩生孩子，要遵从专业人员的意见，不能顽固自见，否则，只会害了本人。

　　第七分：用力得当。

　　这第七分，属于技术环节了， 详细的来说，在分娩的时分，需求孕妇蓄力、发力、收力。

　　在分娩开端时，产妇一定要蓄力，充沛的给本人补充营养和水分，多吃一些高热量的东西，为娩出宝宝贮存力气。

　　到了分娩的中间阶段，产妇就要克制宫缩的疼痛感，有规律有技巧的用力儿，包括每次宫缩时，深深的吸一口吻，再缓缓的呼出，能够减少痛楚，让呼吸跟宫缩频率坚持分歧最好。

　　等到宫口开大后，随着宫缩开端用力，配合宫缩先吸一口吻，憋住，接着向下用力，就是像便秘时用力排便那样，这样会使婴儿快些生出。

　　当胎儿行将娩出阴道口时，产妇要开端收力。假如用力过猛，容易惹起会阴撕裂，功败垂成。收住力气，依托胎儿本人的往外出的重心力气，才干到达最佳的效果。

　　三分天必定，七分本人打拼，只要这样，孕妇才干顺利平安的消费，打赢这场分娩生孩子的战役，安心的享用成功果实。

浪归462

个人觉得想让分娩既快又容易需从孕期开始“管住嘴迈开腿”，现代人饮食营养全面，只要正常饮食，胎儿发育需要的营养都是能够满足的，不需要多多进补，吃出巨大儿，到分娩的时候胎儿过大会增加产妇的痛苦，有的产程慢，产后易出血，产道易撕裂等，更有顺转剖的，正常顺产体重一般医生要求宝宝控制在6斤半一下是比较好的👌

断桥

别打无痛分娩肯定比打了快而且容易，但就是得忍着点疼，现在医院都是开了三指才给打无痛，你能挺过三指，后面的真的就没有那么疼了。不打无痛，你能感觉到宝宝在往下走，和宝宝一起用力，很快就能结束战斗。

關鍵字: 孕晚期 育儿 既快