青色城池
咖啡中含有咖啡因，能刺激肾上腺素分泌，刺激精神状态，提高身体和精神兴奋度，有利于提高运动表现。也有利于减脂。氮泵中的主要成分之一就是咖啡因，从这个角度上说喝咖啡确实可以起到喝氮泵的作用，事实上也确实如此。我有一阶段睡眠不太好，锻炼时经常没有状态，我就在锻炼之前30-60分钟左右喝一杯咖啡，锻炼时感觉状态非常好，但是不能长期喝，我喝咖啡超过2周之后，感觉明显下降，后来就不怎么喝了，只在状态感觉特别不好的时候喝一杯咖啡。
喝咖啡导致身体内钙质流失和骨质疏松这个说法有合理性，但是也要注意这个说法是有前提条件的。目前的确有研究表明咖啡因会对钙吸收的部分机制产生干扰，但并无研究表明它能直接影响钙质吸收，况且咖啡里含有影响钙质吸收的草酸钙等成分的含量很低，低到甚至可以忽略不计，每天只要不是大量饮用咖啡，一般都不会导致骨质疏松之类的症状。普通人每天喝两三杯小杯咖啡是没问题的。况且在咖啡中通常会加入牛奶，牛奶中也含有钙质，再加上日常饮食中摄入的钙质，一般不会导致钙质流失和骨质疏松。
喝咖啡，可以在早餐期间，或者上下午或午餐时喝，也可以在锻炼前30-60分钟左右的时间段内喝，注意咖啡浓度和咖啡量。
小型咖啡杯一般60-80毫升，最多100毫升，适合用来品尝纯正的优质咖啡，或者浓的单品咖啡，几乎一口就能喝完，但徘徊不去的香醇余味，最显咖啡的精致风味。正规咖啡杯一般120-140毫升左右，一般喝咖啡时多选择这样的杯子，可以加入牛奶、奶泡等调味品和糖，具体加多少取决于个人口味。马克杯或法式欧蕾专用牛奶咖啡杯，容量在300ml以上，适合加了大量牛奶、奶泡，甚至朗姆酒、威士忌酒等作为调味。
喝咖啡最好用美式咖啡壶，方便快捷，如果讲究品味和情调，可以用虹吸式咖啡壶，就是有点麻烦，最简单的是挂耳咖啡。
咖啡最好选择现磨咖啡粉，最好用电动研磨机，手动研磨机太费事，不方便，如果没有电动研磨机，可以让卖家代磨成咖啡粉，注意密封保存就行。大部分咖啡豆都是阿拉比卡咖啡豆，国内产地主要是云南和海南，进口咖啡豆越南的比较多，东南亚产地也不少，南美和非洲等地进口量具体不太清楚有多少，价格差距很大，三五十到上千，甚至更贵的都有，不要相信蓝山什么的咖啡豆，基本上都是假货。咖啡豆烘焙程度根据个人喜好，烘焙程度越深，苦味稍重一点，我比较喜欢中度和中深度烘焙。
我喝咖啡时，一般用美式咖啡壶，三四勺咖啡粉，加满水，煮一壶咖啡，把咖啡倒进杯子里，加牛奶和白糖，有时候也加点干红或者威士忌，基本上都是最简单的做法。要是有心情，可以买个打泡器，自己制作奶泡，口味和口感更丰富一些。
行远健身
喝咖啡对健身有一定帮助。
我们这里说的是黑咖啡。不加奶，不加糖。纯的黑咖啡每100克只含有2.55千卡热量。
健身者喝咖啡有什么好处？
1、加快新陈代谢，减少脂肪堆积
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，会加快心跳、流汗等促进新陈代谢的作用，这也是咖啡能减重的主要药理作用之一。咖啡因还可以显著提升食物热效应，更好的促进新陈代谢。
黑咖啡中还含有一种特殊的物质叫做绿原酸，它是可以调节新陈代谢的多酚物质，而且还具有抗菌的效果，能够抑制葡萄糖的摄入，所以在吃完饭以后适当的喝一些黑咖啡，可以减少脂肪的堆积。
2、提升运动能力，有助于燃脂
在饮用咖啡30分钟后，咖啡因开始进入血液，刺激交感神经处于活跃状态，在运动后的3到5个小时左右还能持续的发挥热量的消耗和燃脂，在运动前喝一两杯黑咖啡减肥效果事半功倍啊！
在此期间，脂肪被咖啡因分解成游离脂肪酸，在这个阶段运动，游离脂肪酸将以提供身体运动能量的方式代谢出去，这就起到了很好的燃脂作用。
那么有的人会问了：只喝黑咖啡，不运动会不会燃脂？答案是：不可能。
3、缓解运动后的肌肉酸痛
如果在进行大强度的力量训练开始前1个小时，喝一杯黑咖啡，不仅能够提高运动力而且还能加速脂肪的燃烧，而且运动后的疼痛感能有明显下降。当然如果常年喝咖啡的人，效果可能会差一些。
4.利尿消肿
很多人都会出现水肿的现象，而黑咖啡不仅可以帮助我们利尿，还能帮助我们排出身体里多余的水分，有助于消肿。如果前一天晚上，吃了重口味，隔天早上记得来杯黑咖啡去去水肿。
5.增加肠胃蠕动
加速排出体内废物。
喝咖啡的禁忌也要知道
1.空腹不宜喝咖啡。咖啡有刺激胃酸分泌的效果，早餐前空腹喝咖啡会促进胃酸增加，从而导致胃黏膜受损，严重时就会出现水肿、出血，引发慢性胃炎等病变。
2.喝咖啡不要太晚
台湾喝咖啡容易失眠。
3、缺钙者忌喝咖啡
经国外研究人员研究表明，喝两杯咖啡饮料，将损失体内的钙约15毫克，因此常喝这种饮料的人要多吃肉类、豆制品、虾皮、海带、紫菜、木耳等富含钙质的食品。
4.老年人忌喝咖啡
人的一生都需要补钙，老年人缺钙更加严重，加上进食量少，每天吸收的钙不多，与代谢需要相差甚远。咖啡因的利尿作用，能将吸收的钙减少一半。老人若经常饮用咖啡饮料，会加剧体内钙质的缺乏，会引起骨质疏松。
平哥爱健身
我是一个健身爱好者，有时会喝咖啡是原味黑咖啡，目的是疲惫的时候提升运动表现，不过都适量而已，很多男男女女都同样保持着每日的健身运动，健身运动久了往往会使人感到疲惫不堪，所以，正在健身时间段里的我们能不能伴随着喝咖啡呢，而另一方面咖啡会对我们的身体健康和运动成果造成严重阻碍呢？说到这儿我便同朋友们说不说，在健身期间，到底能不能饮用咖啡又应该注意点什么。
第一我们要搞清楚，咖啡可以使人保持清醒的原因是什么？原因是咖啡中含有咖啡因这个物质，它能进入我们身体里，然后刺激身体某种腺素分泌，如果此腺素分泌增加了，我们就会感到特别地神智清楚，此激素产生的能量可以激发我们身体中的能量从而保持清醒。
咖啡中的咖啡因对经常健身的人来说也是有比较棒的作用的，在许多健身补充品里也会添加入咖啡因，就像有些补给声称能够让你力大无穷，里面的重要成分即咖啡因，因此保守的来说健身的时候是可以喝咖啡的。以下是健身时喝咖啡的注意事项！
1、 喝原味咖啡比较好
热爱喝咖啡的人就知道，很多超市里可以买到的速溶咖啡或是其他咖啡中都是添加了牛奶还有砂糖的，甚至绝大多数人在喝咖啡的时候都必定要加入糖或奶。然而添加了这些东西的咖啡喝进去后的能量会有所不同，能量会加倍的出现。因此喝咖啡尽量选择原味的不添加这样那样东西的。
2、 咖啡会伤肠伤胃
你如果正在通过健身减肥并且控制饮食，而且如果你原本肠胃不太好，咖啡不喝为好，不然会严重影响你的肠胃健康，影响你的肠胃对物质的吸收能力，你需要的减肥效果也就不敬人意了，因此这种情况下一定要避免喝咖啡。
3、 避免睡前喝
大家都知道，咖啡中具有的咖啡因是提神醒脑的东西，如果你在睡觉之前喝了大量的咖啡，那么这将会严重地影响到你当晚的睡眠质量，也就会同时影响到第二天的早起健身计划，对于要减肥的人来说更是影响巨大，不能好好的运动也就不能很好的减肥。
最后一点咖啡用对了对减脂是有加分的，比如喝原味黑咖啡，在运动前半小时饮用黑咖啡，能够有效的提高体内脂肪的浓度，从而进行分解，达到减肥的效果。另外，您在饮用咖啡时，禁止添加炼乳、砂糖和牛奶，防止糖分过高，影响体内脂肪的燃烧。
不知道以上的对于咖啡在健身时期应该注意的东西对您有没有起到一定的帮助，那些平时就非常喜爱喝咖啡的朋友们，希望你们可以因为我的建议而达到您想要的健身效果，祝你的健身计划一路风顺早日成功。\n
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撸铁不咯
首先呢，运动前可以喝咖啡的，但是如果仅是健身不要喝咖啡。
1、运动前喝咖啡会比没喝咖啡的人多出30%左右的运动。
2、咖啡可以减少肌肉的疼痛，咖啡可以提神醒脑，让脑部保持清醒，当运动更加有效。
3、因为咖啡因被人体吸收大概在40分钟左右，所有个人建议健身前40分钟喝。跟刚吃完饭不可以直接健身是一个道理的，可能会对肠胃造成负担。
4、重中之重（必读）
运动前喝咖啡可能对心脏造成不良影响，因为咖啡因会是咖啡因会阻碍血管壁的特定受体，随着运动可能会妨碍用于扩张血管的正常信息传递，从而减少心脏血液充血，影响人体的氧合作用。 如果只是为了健身，建议不要喝咖啡。
健身本就是为了身体好，不要为了求成而伤身。
虚实难辨为何辨
对于咖啡的研究，远远不够全面和充分，所以，以下说法，请根据自己的实践酌情参考。
1.有运动医学家称，运动前喝咖啡，可以让人运动更长时间、运动时迸发出更多的力量；
2. 有研究显示，健身前饮用咖啡，可以减缓肌肉疼痛感。
再加上咖啡特有的提神、醒脑作用，能帮助你克服运动带来的疲劳感，让你更享受运动而不是产生畏难情绪。
如果想喝咖啡，请在运动前30-60分钟时喝，一定适量。
咖啡不能替代你的其他食物摄入，只能作为锦上添花的食物。
所以，为了避免运动中缺水，你在运动前后还是要根据需要及时补水。
精品咖啡文化
可以喝，但分开时间，运动前可以白天时间避开晚上时间！健身运动前喝点咖啡有助提高运动表现，增加热量消耗，促进脂肪燃烧，而运动后不要马上喝咖啡，因为咖啡中的咖啡因有利尿作用，排尿加速水分流失！还有如果为了减脂尽量避免喝有大量添加剂的咖啡，因为里面的奶油，巧克力等成分增加了很多热量！
开耳三皮
健身期间的话，可以喝咖啡，但是建议一定要喝纯咖啡
菜鸟人生
首先我说健身喝咖啡的确有影响。
因为咖啡的主要成分是咖啡因，咖啡因最常被提起的就是提神，但是咖啡还有一个很大的作用就是利尿剂，促进身体的水分快速排出。
还有运动后身体失去大量水分和无机盐，这时再喝咖啡促进排尿，很明显会使得身体的缺水情况更加恶化，是一种不可取的选择。
由于咖啡因的兴奋作用，我建议你可以在运动前一个小时之前摄取咖啡，提高运动的精神状态。
