王明32292956
为什么停止练深蹲几天后会感觉双腿无力？训练过度，远超过了自己的身体承受力所致。
深蹲，是训练股四头肌为主的大腿肌肉群和臀大肌为主的训练方式。做深蹲训练，首先应保证训练动作的正确性，然后要根据身体的承受能力循序渐进训练。
就正常的深蹲训练而言，二到三天的休息足以使腿部和身体的疲劳恢复。停止练深蹲几天后仍感觉双腿无力，说明平时腿部训练得少，一次过多负重或过多训练所致。
深蹲和身体其他部位的训练导致过度疲劳，要多休息，注意饮食的营养，待身体复原之后，减重或者减量训练。
沧海人间
为什么停止练深蹲几天后会感觉双腿无力？
出现这样的情况，我觉得有以下几点原因！
第一个原因
训练过度！什么意思呢？不经常锻炼的人，一开始锻炼就想把前面的时间追回来，所以选择多练，那么多练就会出现情况，容易控制不好锻炼的量，就容易训练过度，训练过度就会产生训练过度后遗症！如果练的是臀部，动作练的是深蹲那么锻炼过度使肌肉酸痛无力控制不住自己的腿，特别是上下楼梯，根本使不上劲，特别是锻炼后的两天，后遗症最明显，然后会逐渐好转！如果你属于这种情况，那么恭喜你！你锻炼过度了。
为了避免这样情况的出现，我建议，不经常运动的小伙伴，一开始先做适应性性训练就行了，不然就会出现锻炼过度的情况！
第二个原因
深蹲发力不正确！深蹲主要是练臀部和股四头肌等腿部肌肉！主要还是臀部为主，如果你出现腿部无力，那么说明你用大腿承担了臀部锻炼的重量，过度的练腿，结果还是造成了腿部锻炼过度而臀部无感的情况！
所以呢！我们做深蹲这个动作时，要时刻保持注意了高度的集中，时刻感受臀腿的发力！
第三个原因
深蹲动作不标准、不正确！动作不标准，动作不正确，是很多人都会遇到的问题，也很正常，因为我也发现，真正把深蹲做的很流畅的人基本都是老手！
如果动作姿态出现问题，锻炼的效果就会打折扣，甚至没有效果！导致某一局部肌肉过度的锻炼，对肌肉刺激太大太强，同样会出现锻炼过度后遗症！
所以为了避免这样情况的出现，我个人也建议，及时纠正自己的深蹲动作姿态，坚持做正确的深蹲动作，练最翘的臀！
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Mr一蔡I说健身
你平常一个星期锻炼几次？
这种情况一般都是锻炼的过度导致，休息几天恢复恢复就没事了，让肌肉缓解缓解，再去练只要不过度（指的就是大重量或者次数多），就不会有这种情况，
苗小迪
很简单。
用则进，不用则退。
几天不练，力量下降了呗……
