山之巅
先明确一下月减几十斤的很少，即便是明星也没那么夸张。
一、节食减肥减的是什么？
我们再来看这种速效减肥方法减掉的分量都包含什么？
大部分是身体的水分、少量脂肪，还有部分蛋白质。
很多明星为了拍戏上镜，短时间减掉数十斤！
平时也可以从新闻中看到某某明星每餐只吃水煮菜等等。她们的减肥方法没什么玄虚，其实就是节食。
！
二、节食减肥的危害
节食是一种极端减肥方式，是要付出代价的！
1.节食会使基础代谢降低。
比如你原来每天正常情况下，身体消耗1200大卡热量，节食一段时间后，你就只能消耗1000大卡了。
（1）因为节食减掉了一部分肌肉，代谢降低。
（2）节食后，身体会自发调节，降低热量消耗，来维持身体供能运转。这就是为什么节食一段时间后，体重就不再降低的原因。
2.长期节食容易造成营养不良，抵抗力下降。
3.女性甚至姨妈出走，皮肤暗黄，掉头发等等。
4.快速反弹。
当有一天你开始恢复正常饮食后，会快速反弹，甚至比原来更胖。因为身体会储存大量脂肪，防止再次缺少热量来源。
所以，节食减肥不可取！
三、科学减肥
科学的减肥方法一定不是极端的，也不需要你痛苦节食。
1.科学饮食
减肥是“七分吃，三分练”，所以饮食很重要。
戒零食、戒高油高脂食物，这是必须的！
蛋白质、优质碳水、优质脂肪、果蔬搭配是万能减脂餐公式！
主食可以用升糖指数低的粗粮代替，比如红薯、玉米、糙米、全麦制品等。
如果食用大米饭，那么每餐主食量控制在1.5个拳头大小即可。
2.科学运动
减肥不是一阵子，它是良好生活习惯的养成。当摄入热量＜消耗热量，日积月累，瘦下来是水到渠成的事情。
建议一周3-5天，每天40分钟（根据自己身体情况安排）。按照热身、无氧、有氧、拉伸这个程序来，可以有效消耗热量，达到瘦身的目的。当然，这个运动量仅供参考！
3.良好的心态
减肥很忌讳急功近利，所以不要给自己设置一个月一定要减多少斤的目标。更不要为了减肥而节食！减肥是为了更美，更健康，切莫忘了初心！
减肥成功不是结束，而是新的开始！一种良好生活方式的开始！
爱健身的晴子
应该说，那样的减肥速度和短时间内的减肥幅度对人是很不好的，甚至可以说是不健康的，会给身体埋下巨大的隐患。
不建议以那样的速度和幅度减肥，减肥还是要细水长流，日久天长，持之以恒，慢慢减下来，并且长期保持下去才好。
那样的减肥，因为和职业有关，和事业有关，可以说是“生死攸关”的大事，所以明星们做到了非常苛刻的程度，每天的进食量都精细到克和大卡。人如果没有事关自己的重大事项这么逼着，是很难做到的。
但是这也提示了我们要减肥其实方法并不复杂，那就是严格控制饮食量。这个饮食量是全天任何时候的进食都包括在内的，正餐要控制，零食更要控制。除了自感可以支持自己基本生命体能正常运转的量之外，再不多吃一口。
与此同时适当增加运动量，并且每天保持运动。最好是从事自己感兴趣的户外运动，这样可以避免健身房运动的枯燥。
减肥实际上是改变生活方式，是自我控制；它在本质上是一个人的自律的表现。
东方连话
饿
Sn589
减肥产品是可以瘦，但那些一周就想瘦十斤八斤的我送你上天，你割肉抽脂来的更快。
从去年开始减肥，我是小基数，最重125斤，骨架大，因为运动肉很结实，中间来来回回折腾，一直减一直反弹。一款好的减肥产品真的能挽救你好多！
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最开始我想通过运动+饮食减肥，坚持了有一个月，晚上不吃晚饭，坚持跑步，打羽毛球，睡前做运动，瘦了有7 8斤，后来放假回家，大概一星期左右没运动，我丢下的全还给我了🙂️我真的不想再动了，运动减肥是最健康的，但是我坚持不下去，我做不到一周几次很自律地控制，而且我骨架大，肌肉多肉很结实，看上去特别壮，我从来没试过穿一字肩，吊带背心一类的衣服，因为自己没有公主背小鸟腿什么的，虎背熊腰真的很难看，从此我放弃了运动减肥😑️😑️😑️
⚠️第一次用的减肥产品是酵素，以为是果蔬成分，对身体不会有什么影响，傻乎乎的买了很多🙂️
喝了好长时间，其实就是拉肚子，排出去的都是水分，现在的我真的是无力吐槽当时的自己怎么那么傻
⚠️第二次尝试，绿瘦大家应该都听过，说什么一对一辅导合理饮食，说着就来气😡️😡️😡️竟然是节食，然后吃他们的产品，会让你拉肚子，而且戒掉一切碳水，钱是真的没少花，最可恨的是，绿瘦就是骗钱，产品一次比一次贵，到中间阶段自己会想都坚持这么久了，不能放弃，他们就是抓住你这种心理一次次引你上钩
中间还有好几次，真希望大家擦亮眼睛，坚持用绿瘦产品会瘦并不假，但是你知道要投入多少钱嘛，对于学生党根本不可能，除非家里有矿，拿钱砸你一定会瘦🙃️
⚠️第三次，减肥胶囊，我在朋友圈看一个减肥墙天天打卡瘦了，就加微信买过来自己用，
刚开始效果确实不错，有瘦几斤，停了之后就慢慢反弹，我不甘心，又买了一次，结果还是一样的
她后来说卖一种糖果，说效果比胶囊好
我实在是按耐不住，又试了试，乖乖，拉肚子拉的我心慌，她说适应了就好了，我就没多在意，后来有点受不了就停用了，一点没减，还涨了几斤，我真的要哭了，后来就一直在125斤浮动。我就想以后绝对不再相信这些了！
⚠️第四次，🙃️🙃️🙃️成功说服自己又傻了吧唧买益生菌软糖，想保持身材但依赖性大的要死，千万别依赖这个，而且不会瘦！
⚠️第五次，在减肥的道路上仍然坚守着，我都想喷死我自己，看淘宝上有评价特别高的，就想买来试试
还买了两种，我真想抽死我自己，一点卵用都没有
⚠️第六次，这时候我已经疲惫了，我真的很麻木无奈，我犹豫了超级长时间，如果这次不瘦我真的以后不会再想了，我再买我就吃屎😭 看了很多攻略和测评，心如死灰想尝试最后一次，买了一款叫weimi的糖果，这一次，我哭了，这是上天眷顾我吗，一个多月从125到109！！！💯️我从来没有这么瘦过，不知不觉就瘦了，从来都没过这种感觉，后来朋友说我腿和腰都细了！！我真的！！激动了！！！
❗️⁉️为了减肥，弯路没少走，亏也吃过不少，至于有没有副作用，我有口渴但能接受，没有头晕现象，想快速减肥的只能吃减肥产品，但不是割肉🙂️🙂️🙂️那些想一周瘦十斤八斤的，我送你上天，抽脂可能快一点，希望大家在减肥的过程中都能找到适合自己的方法，一起加油
007Lucky007
明星也没有特别好的办法，也是七分吃三分练。明星与普通人相比好在他们可以请营养师和私人教练来帮助他们吧。明星快速瘦下来肯定是采取了常人难以坚持的操作，比如大s的营养师给他的食谱建议的基础上他本人还减半。陆毅、黄磊、邓超减肥也都是饮食上的控制。所以普通人和明星在减肥上都没啥捷径，就是对自己狠，管住嘴迈开腿。
史小鲁
减肥是要通过不断的运动和控制饮食来达到的，缺少一样都不行，有些人通过药物来达到减肥的效果，这是非常错误的，这样不仅有害健康，甚至会导致身体机能损害，所以明星减肥一般是有专人指导和敦促的，效果也非常明显。
穷途看世界
明星嘛，为了工作减肥自然有团队替他们做减肥健身的整体规划，但也无非少吃多动。世界上最简单健康有效且不容易反弹的减肥建议:少吃多动。💃💪
巴拉巴拉小奇葩
建议采取中药调理一下
