張雨綺瘋狂健身，只為活出更好的自己？
張雨綺，1986年8月8日出生於山東德州，華語電影女演員。2006年因出演周星馳電影《長江七號》女主角出道，2008年出演《女人不壞》被人熟知，併入圍香港電影金像獎最佳新人獎。出道以來，深受大眾喜愛。
眾所周知，張雨綺是圈內公認的好身材，也是很多人心目中的性感女神，無論什麼場合她都能靠身材hold全場。張雨綺身材一直保持的挺好的，該有料的有料，前凸後翹，腰細蜜臀大長腿，讓人屬實羨慕。張雨綺是一個十足的健身達人，非常喜歡健身，從很久之前就開始靠打拳舒緩壓力、健身塑形了，熱愛運動的她也是沒少準備各種好看的運動裝備，不過人家都派上用場了，沒有白買。
張雨綺好身材的背後，也付出了很多艱辛的努力和辛勤的汗水。幾乎每天都要往健身房跑去健身，做有氧運動和力量訓練，練兩三個小時，每次都是大汗淋漓才罷休，拳擊、瑜伽、游泳等運動項目都堅持做，進劇組拍戲還帶著私教堅持運動，可見健身狂魔的毅力，健身已經成為她日常生活的一部分了，只為成就更好的自己。
正是把健身運動當成習慣，堅持起來更容易些。張雨綺的經歷告訴我們，好身材是練出來的，即使天生麗質，也需後天努力栽培。喜歡張雨綺的寶寶們，快來一起運動吧！今天介紹一組體式，幫助大家更好的修煉大長腿，一起來看看！！
1.臀橋式
英文名Bridge Pose，梵文名Setu Bandhasana，Setu是壩、堤、橋，Bandha是鎖意思，Setu Bandha是築起一座堤道或橋樑的意思。橋式瑜伽是最為經典的體式，在這體式中，整個身體形成一個拱形，兩頭分別靠枕骨、肩胛和腳支撐，因此而得名。
練習方式：
1. 仰臥，雙手放在身體的兩側，雙腳打開與髖部同寬，雙腳腳尖指向正前方，屈雙膝靠近臀部；
2. 小腿與地面垂直，呼氣，抬起髖部向上，雙肩雙手臂向下壓向地面，胸腔向上抬起；
3. 雙手掌合十放在身體的下方，也可雙手握住雙腳腳踝，保持雙腿平行，膝蓋指向正前方，小腿垂直地面。
4. 維持體式30秒，注意維持脊柱挺直，重複訓練。
橋式能鍛鍊腰腹部肌肉，更能訓練臀部肌肉，使臀部線條越來越緊實；強化背部，緩解背部僵硬疼痛，緩解頸部緊張。需要多加練習，一起堅持吧！
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