克魯伊夫32256
7天塑造天鵝頸
寶寶們一定想要知道怎麼塑造天鵝頸！畢竟告別虎背熊腰，氣質都能有所改善，那個仙女不想要？！
接下來幾個動作，我也每天都在做喲~
現在的年輕人天天玩手機、看電腦。年紀輕輕頸椎、腰椎、肩周都是病。迪娜給大家安利的這幾動作不僅可以改善斜方肌，還能治療頸椎病哦～
學生黨、上班族看過來，每天只要5分鐘啊，懶人也要做哦，也方便～
🔺動作1：
手臂背在身後，頭往下方傾斜45度，保持30秒
左右各15次
🔺動作2：
拉伸斜方肌，一隻手臂勾起，另一隻手臂放進肘關節內，呈垂直狀態
左右各30秒
🔺動作3：
手臂向上神，手掌放在背後，讓手肘貼近耳朵
另一隻手拉住手肘，身體向反方向拉～
保持30秒
🔺動作4：
先聳肩保持10秒，再落肩保持5秒
共30次
🔺動作5：
雙手抱頭，肘關節儘量併攏。保持10秒
再將肘關節打開，保持5秒
做10次
🔺動作6：
雙手於後背合十，保持20秒
做5次
除了以上這些動做，空閒的時候多按摩富貴包也很有效果！堅持是勝利，有付出就有收穫哦，夏天快到了，希望仙女們都美美噠❗️
更多健身小知識可以關注（小 red 書 ：我是vivi）
迪娜顏究社
“天鵝頸，就是和白天鵝一樣有白皙且修長的脖子。姿態優雅，出現在人們面前的的時候總是很端莊的感覺。
首先，我們要改變生活中的換習慣，走路的時候要挺直腰板，把脖子伸直
其次，天鵝頸強調白皙且修長，要做到白皙就需要你在用護膚品保養臉部的時候，脖子上也應該塗一點護膚品，免得產生明顯的頸紋；
夏天的橙子
除了天生的有（極少）少不了拉伸瑜伽運動
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多做引體向上
深圳王勇
天鵝頸是完美頸部的代名詞，運動是維護頸部曲線首選方式，但是如果運動+頸霜，那效果可以變成事半功倍了。NFF頸霜針對亞洲女性設立的護膚品，它可以從頸部的緊緻、補水效果、祛黃、吸收能力、美白、頸部彈性、抗氧化著手，維護頸部線條。
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