在中國人的審美觀念裡好像一定要足夠瘦才會好看，比如說纖腰楚楚，弱柳扶風等成語都是形容女孩子柔弱纖細的，但是我們很少會有聽見形容胖女孩子的成語，就連常常被引用的珠圓玉潤一詞原先也只是形容歌聲或者文章的。於是，這些胖胖的人群就越來越自卑，越來越沉默。好像在這個以瘦為美的時代，胖就是原罪。
但是，有這樣一位女性即使身材夠不上纖細，甚至可以說是微胖。依然每天開朗又大方，自信又樂觀。她的體重高達130斤，然而她一點都不在乎，她說好身材從來都不看體重。常年健身不僅僅改變了她的心態，同時也讓她的身材越來越好，該瘦的地方瘦，該豐腴的地方豐腴。
只要朋友們一找不到她，他們就知道她一定又失去了健身房。朋友們都說健身房變成了她的第二個家。要是哪一天沒有鍛鍊，這一天她都會渾身不自在。
之前她也覺得健身就是要減掉體重秤上的數字，但是接觸健身越深，她就越明白，數字只是一個參照物，關鍵還是在於身材體態上的變化。一公斤的肌肉和一公斤的肥肉給人的視覺感受當然是不一樣的。好身材從來都不與數字相關。
第一個動作、抬腿卷腹
準備一張瑜伽墊，仰臥在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直抬起與地面呈現30度角左右，雙手交叉抱頭置於腦後，先抬起左腿向胸部靠近，用右手肘觸碰左腿膝蓋。右腿重複左腿動作交替進行。
第二個動作、卷腹觸膝
準備一張瑜伽墊，仰面平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏彎曲，利用自己的腰腹力量讓上半身略微抬起，手臂觸碰膝蓋後身體自然回到原位。這個動作能夠很好地幫助你刺激腹部核心肌肉群，減少腹部贅肉。
第三個動作、平板支撐
健身中最基礎的動作之一，雖然簡單但是效果明顯，能夠鍛鍊全身的肌肉。雙肘貼緊地面，腳尖支撐身體讓整個身體呈現一條直線。動作關鍵在於不能塌腰，聳肩，翹臀。只有保證動作的準確才能達到想要的健身效果。
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