德国健身界的“万人迷”，因完美身材走红网络，4组瑜伽长期练
越来越多的网红因为有个人人羡慕的好身材而走红网络，誉为德国界的“万人迷”小姐姐正是如此，主要就是因为小姐姐非常有特色的分享照片，身材干练完美，甚至能够感觉到小姐姐做事搞笑完全地不拖泥带水。
一般而言，其他的健身博主分享的健身动作或者健身方式有可能并不适合屏幕前的你，也有可能是因为运动方式过于舒缓，必须要长期坚持才能看到效果，但这位小姐姐却用自己经验总结了一系列短时高效的健身动作，四组瑜伽长期练，你会看到身材变化。只不过有一点，你需要借助瑜伽球才能完成。
动作一：瑜伽大球支撑运动
瑜伽垫展开后将瑜伽球放在瑜伽垫的末端，双手支撑在瑜伽垫上、双脚放在瑜伽球上，身体平稳后双脚尖带动瑜伽球练习膝盖向内弯曲，然后伸直臀部向上顶。刚开始肯定是会有些难度，但是练习一两天之后你会发现自己的平衡以及协调性变好了许多，久而久之就会运用自如。
动作二：交替传递瑜伽球
主要是靠瑜伽球的传递来带动整个臀部和腹部的运动，平躺在瑜伽垫上，双脚伸直将瑜伽球夹起，双手要保持向上伸直的状态，腿部缓慢抬起，双手与双腿相呼应向中心靠拢，到身体与四肢垂直的时候，双腿将瑜伽球甩出双手要接住，双手再次重复刚刚的动作，主要是做到四肢与瑜伽球的完美衔接。
动作三：夹瑜伽球抬腿
整个人躺在瑜伽垫上，双腿将瑜伽球夹紧后做抬起、落下的动作，抬起的时候要与上身呈现九十度角，在整个运动的过程中双腿要尽量保持伸直并且要夹紧瑜伽球，在这期间不要让瑜伽球落地。
动作四：俯卧夹瑜伽球抬腿
最后一个动作看似不难，其实相当费力。需要趴在瑜伽垫上做夹球放腿运动，这个动作是相当的耗费力气，毕竟本身趴着抬腿就已经很费力了，更不用说夹紧瑜伽球，更增添困难。
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