在最近熱播的綜藝《妻子的浪漫旅行》中，所有的嘉賓裡

這簡直就是所有女人夢想中的完美家庭吧？在節目中霍思燕還曝光了自己的真實體重：53公斤

這個數字對於普通女生來說其實是很常見的，也是很恰當的，不過作為女明星的話基本上會保持在一百斤以內

因為上鏡會顯胖，加上現在的白瘦美審美取向，所以還是讓霍思燕挺有壓力的

稍微肉了一些的霍思燕，其實看起來依然十分美麗大方，很有女神範兒，但無論是氣質還是顏值，也確實都不會像瘦的時候那麼驚豔了，也難怪霍思燕自己都不願意面對了！

與霍思燕杜江一樣是娛樂圈模範夫妻的戚薇李承鉉，感情也是如膠似漆讓人羨慕，戚薇和霍思燕一樣是娃媽，也有過產後肥胖的時期，巧合的是，她現在的體重竟然也跟霍思燕差不多

戚薇之前為了宣傳自己的作品，曬出體重數字：53kg，讓不少網友大呼意外

畢竟大家一直以為她只有90斤，更有人問出了大家的心聲：一樣的體重，為啥我就比你胖啊？

跟同樣體重的霍思燕比起來，身高差距不大的戚薇看起來也會更瘦一些，簡直太不可思議了

通過對比，你會發現戚薇不僅看起來更瘦，而且皮膚也更加的緊緻，也真的證明了實際體重和視覺體重並不是完全相等的

產生這種差別的主要原因，也並不是打光、PS修圖，

體脂率即人體脂肪含量佔總體重的比例，從視覺上來看：1kg的脂肪比1kg的肌肉的體積幾乎要大3倍

因此想要變瘦變美，並不能僅僅只看體重數字，也要結合自己的體脂率

幸運的是，體脂率這個東西並不是天生的，通過運動健身，就可以把肥肉練成肌肉，這樣身材不僅更瘦、更勻稱、更健康，也會更顯年輕

不過大部分的運動項目都需要足夠的空間和場地，非常不方便，即便“咬咬牙”花大價錢辦健身卡，但

當然室內健身也需要輔助工具，甜茶發現最近有一款全能拉力器特別受歡迎，雖然只是簡單的一根拉力繩，但它不佔空間、難度低、成本低，在家就能夠輕鬆運動

這條功能百變的健身繩，可以做各種力量、柔韌、拉伸、舒展運動，關鍵是零門檻、零難度，健身小白要感動哭了。不過它最強大的還是可以做“ 專向燃脂”訓練，廋肚子、搜大腿、廋腰，輕鬆甩掉多餘脂肪

文末可購買

每天半小時，擁有好身材，那麼它要怎麼使用呢？其實很簡單，運動小白也能一看就會

肩部鍛鍊

直立站在在墊子上，雙腳輕輕踩住拉力器的腳踏，然後雙手用力上下拉動，反覆數次，然後15次/組，建議每天可以做到3-5組

特別是坐在辦公室上班的人，可以用這個方式舒緩肩頸。也可以甩掉手臂多餘的肉肉，蝴蝶袖也不見啦

卷腹運動

平躺在墊子上，依然把雙腳放在腳踏上，雙手握緊手柄，然後用腰腹的力量發力，拉伸雙腿與地面垂直90°，每組只要做20次，建議每天2-3組

這樣冬天積聚在腰部的脂肪，就可以慢慢不見了

文末可購買

腿部拉伸

平躺在瑜伽上，雙手握緊手柄，然後固定在胸前定住，用雙腳踩住腳蹬，用大腿發力，斜向上60°反覆蹬腿，也是每組20次，同樣是每天2-3組。

文末可購買

瘦到褲子都大一個碼，小鳥腿也可以get了

複合運動

最後一個綜合拉伸動作，平躺在瑜伽墊上面，雙腿放在腳踏上面，然後把手柄固定在胸前，試著用腰腹發力，再把上身和腿部同時捲起、舒展，每組反覆15次，同樣是每天2-3組，很容易堅持

文末可購買

無論是小蠻腰、馬甲線還是直角肩，你都可以通過這些簡單的練習煉成，因為難度比較低，所以很容易堅持

雖然是簡單的一根繩子，卻可以鍛鍊到身體的各個部位，比跑步、跳繩都要簡單很多，而且這樣運動方式減肥，瘦腿、瘦腰腹，就是不瘦胸，還能順便改善一下體態

文末可購買

既然要做“拉、伸、蹬”的動作，那麼設計和原料就很重要，而且這款拉力器是高強度乳膠管材質，也經過了多次的拉力測試，直接大膽的用起來就可以

手柄設計也是很人性化，特意加了一層“彈性泡棉”，吸汗防滑

需要受力的腳蹬部位，採用的是高密度NBR環保泡棉，凹槽細節可以防滑

文末可購買

有了這款懶人神器，隨時隨地都能動起來，效果真的很明顯呢

少點一頓外賣，39元把這根繩子帶回家，燃燒你的卡路里，甩掉油膩的脂肪吧！

閱讀更多 辣媽巧百搭 的文章

關鍵字: 寵愛有加 萬物隨新動