本周以来
白天天气晴好
气温回暖明显
今天最高气温17℃!
不过
千万别高兴太早
从今晚开始
又!要!降!温!了!
还是过山车式的……
新一股冷空气已经“发货”
23日夜里-24日
全省将被纳入到它的势力范围之下
随着它的到来
近几日的温暖也将被一扫而空
这次不仅是山区
我省大部分地区都可能出现降雪天气
比雪更可怕的是
气温骤降12℃
还有9级大风
根据河南省气象台预测,受两股强冷空气影响,23日夜里到30日我省大部地区将出现大风、强降温和雨雪天气,气温持续走低。气象部门建议防范雨雪大风天气对交通、设施农业等的不利影响。
河南强冷空气旅程
其中23日夜里到24日,全省偏北风6~7级、局地阵风8~9级。24到25日全省气温普遍下降8~10℃、部分地区降幅可达10~12℃。23日夜里到24日黄河以南大部有一次小雨或雨夹雪过程,西部山区局部有中雪。
27日前后受补充南下冷空气影响,全省东北风4~5级,淮河以北大部有雨夹雪或小雪,淮河以南有小到中雨或雨夹雪。30日前后,全省大部有雨夹雪或小雪。
25到30日全省气温将持续偏低,大部地区最高气温2~7℃,北中部最低气温降至-5~-3℃、南部-2~1℃。
具体预报来说,23日夜里到24日,受强冷空气影响,全省偏北风6~7级,局地阵风8~9级。全省气温较前期普遍下降8~10℃、部分地区降幅可达10~12℃。27日受补充南下冷空气影响,全省东北风4~5级,气温持续下降。25到30日全省气温将持续偏低,大部地区最高气温2~7℃,北中部最低气温降至-5~-3℃、南部-2~1℃。
23日夜里到24日白天,黄河以南大部有小雨;
24日下午到夜里,西部、中部转雨夹雪,西部山区有中雪。
26日夜里到27日,淮河以北大部地区有雨夹雪或小雪,淮河以南有小到中雨或雨夹雪。
30日前后,全省大部有雨夹雪或小雪。
此次大风雨雪天气利于空气质量及土壤墒情改善,但需防范对道路交通、设施农业生产及室外广告牌等高空悬挂物的不利影响。
这次降温后
气温不太可能“大反弹”了
凛冬将至,请大家注意增添衣物!
天气忽冷忽热
有些小毛病就会找上门
特别是平时身体素质不强的人来说
睡眠不好就是最常见的问题
要知道,失眠严重影响生活
就算只有一两晚失眠
也足够折磨人了
秋冬季如何才能养好睡眠
01
晚上21点睡
最佳睡觉时间应该是
亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末
保证每天8小时左右的睡眠时间即可
“早睡利养阴,早起利舒肺”
良好的睡眠有养阴培元的效果
如果晚上不能及时睡觉或睡觉质量不好
第二天人就易困乏,没有精神
02
增加半小时午睡
除了晚上要保证良好的睡觉外
中午午时(11-13点)
也要安排半个小时入睡
(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)
入冬之后,年轻人午休少了
加之工作生活压力大,易熬夜
睡眠时间也就随之减少
(图源:摄图网)
俗话说“春困、秋乏、夏打盹”
秋冬季容易乏累,此时也要适当午休
但不宜深度睡眠,最多半小时就足够
这不仅能改善下午工作效率
还能让自己更好适应季节变化
03
睡前适当进补
睡前1小时
可吃一点养心的东西
如百合莲子羹、小米红枣羹、
藕粉或桂圆肉水
因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作
在五脏中,心脏最辛苦
所以适当地补益心阴将有助于健康
(图源:摄图网)
牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一
它不仅有抑制大脑兴奋的作用
还能起到安眠的作用
可使人较快地进入梦乡
04
忌开窗当风睡眠
夜凉风习习,开窗而睡
风吹在头面部
很容易引起偏头痛、头晕脑涨等
另外,地面上的灰尘、细菌等
还会被吹进气管,引起咽炎、气管炎等
(图源:摄图网)
在夜凉风大的时候
尽量不要窗户大开睡觉
适当关小一点通风即可
并且睡觉一定要盖被子
尤其注意背部和腰腹的保暖
睡前还可先将双手搓热再揉搓腰部
有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾
05
注意肠胃保暖
秋冬季肠胃容易受刺激
睡眠过程中着凉
易引起胃痛、腹泻等症状
尤其是身体瘦弱的人,肠胃保暖就更重要
因为身体较瘦的人,胃壁比较薄
着凉后更容易产生痉挛
轻者导致胃痛和消化不良
重者可能产生呕吐和腹泻
(图源:摄图网)
秋冬季睡眠一定要保证肠胃不受凉
体质较差的人
入冬之后不宜再继续裸睡,谨防受凉
近期天气变化大
小伙伴们要注意调整自己的作息饮食
除了穿衣服方面要看好天气提前准备
节食减肥的也先停一停,多吃两口饭御寒吧
毕竟身体才是革命的本钱鸭!
气温下降明显,
请注意及时增添衣物,
谨防感冒!
祝您过一个温暖的冬天!
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