10.16 芭蕾舞演員的標準身材要求

芭蕾形體訓練是由芭蕾延伸而來，以培養良好形態的身體練習為主要目的，從而達到形體美和提升內在氣質。它是通過頭、頸、胸、肩、頸、腿部動作訓練，及全身各部位之間動作的協調配合訓練，達到收緊肌肉、消耗多餘脂肪 ...

芭蕾舞演員的標準身材是怎麼樣的？

一、 芭蕾舞演員的身體條件要求

1. 軟度

旁腿。後腿。腰的軟度(軟度不要太好，因為涉及到力量問題，不容易控制)

2、 開度

方法：平躺，背部緊貼地面，小腿彎曲，兩腳心相對(蛙型)，壓兩腿膝蓋。

平躺，背部緊貼地面，一腿伸直，另一腿向外打開，看臀部是否能緊貼地面

二、 其他

1、 爆發力

向上跳起，看高度以及在高空的控制力

2、 對音樂的敏感

如隨意給出一段音樂，如42、43拍，按著節拍走圓圈，然後中途換拍，看身體的反應能力。

三、 男女芭蕾標準身材

測量方法：上身：身體站直後，微微低頭，從上向下數第一個脊椎骨到臀部下方；

下身：從臀部下方到底部。

1、 上下身比例。

男：因為男生髮育較晚，所以下身要比上身長10cm以上；

女：因為女生髮育較早，所以下身要比上身長12cm以上；

2、 身型

男、女：體型要偏瘦，但不要太瘦。因為要做一些運動量大的動作，如跳躍、旋轉；

頭部要小一些，脖子長一些，肩膀最好要有一些微微的溜肩(特對女生)

背部脊椎骨要直(測量方法：用大拇指垂直從一個脊椎骨向下劃直到尾巴骨，看是否垂直)，垂直對做動作時的平衡控制力較好。

展開手臂，胳膊肘關節要小一些，不要太突出(太瘦的女生不算)

腳弓最好高一點，對彈跳好一些，腳趾前三個指頭最好成一條直線，否則立腳尖，容易造成第二指頭的變形。腳背要非常繃。

當然，也要看父母的身形與否。

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