今天就給大家講一下許多女性朋友都在困惱的一個問題——小腹肥胖。相信這是很多女性朋友都比較關注的難題，可能一些男性朋友也會有一樣的困擾。
最近看到一個段子，在地鐵上，一個女孩小腹隆起，看似想懷孕的樣子，然後一個男生就給她讓座了。然後女孩坐下之後不久一個很帥氣的男孩路過，她就很迅速的吸了口氣，頓時小腹沒有了，身體做的直直的。剛才的男孩頓時傻眼了，這麼騷的操作頓時就在網上火了。不少女孩都來展現了她們這個共有的技能，小編看了也是很無奈啊。
不少女性都被小腹肥胖的問題困擾著，的確，小腹肥胖對於女孩愛美之路有著很大的阻礙。如果看見一件特別喜歡的衣服，但是穿上之後發現小腹特別突出，這就很心酸了。尤其是在夏天的時候，女孩們穿裙子就比較心累。小腹肥胖的確是一件很不好看的現象，但是你知道為什麼小腹很難減掉嗎？
第一，就是大多女性喜歡飲用冷的食物，本來自己的身體比較偏寒，子宮容易受寒，然後還食用冷品，這就導致她們的小腹隆起肥胖。第二，就是因為平常喜歡坐著不運動，而且熬夜吃宵夜，不注意飲食導致不僅小腹肥胖而且下半身也是發胖，比較難減掉脂肪。
其實，小腹還是比較容易減掉的。喜歡健身的女性朋友都知道，我們平常做一些練習腰腹肌肉的訓練，就可以減掉我們腹部上多餘的脂肪，如果堅持一兩個月就會發現自己的腹部不僅平了而且會出現線條。下面是幾個運用到腹部力量的動作，希望能對你有一些好處。
第一個：屈體抬腿
我們平常在健身房或是公園鍛鍊時可以藉助一個斜面椅，我們先把自己的身體躺在上面，背部緊貼椅面上，如果頭頂有一個把手或橫槓就更好啦，我們可以雙手抓住橫槓，然後雙腿併攏屈腿，儘量大腿要貼近自己的上體，然後再慢慢放下，反覆做這個動作。
我們在做這個動作的時候會發現我們都是在用我們的腹部力量，這個動作可能比較困難，但是它的效果是顯而易見的。10個一組，堅持完成3組。
第二個：仰身起腿
我們需要用到瑜伽墊，首先我們要平躺在瑜伽墊上，雙臂放鬆自然放在身體兩側。然後我們的雙腿要併攏伸直，慢慢腹部發力，用我們的臀部帶動我們的兩條腿，使我們的腿可以向上抬起，直到抬到雙腿與身體呈90度。
然後再慢慢把腿放下，放下的時候我們不要突然落到地上，而是要用腹部力量慢慢放下，不要放到地面上哦，要與地面保持一點距離控住3秒鐘然後再次向上抬起。
第三個：屈腿起身
這個動作在我們練習腹部力量的時候很頻繁了。我們還是先身體平躺在瑜伽墊上，雙手伸直高舉在頭頂上，雙腿併攏伸直，慢慢的，腹部發力。我們要在雙腿向上抬起的時候，上身也要起來，用我們的手觸碰我們的腳。這個動作其實對於腹部力量比較弱的人來說是非常困難的。但是我們要堅持做2組，一組10個，這個動作非常燃脂。
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