世界上
有這麼一種人
給他一張床
就可以睡到天荒地老
睡到世界滅亡~
但是
對於老金來說
睡覺卻成了最痛苦的事
↓↓↓
老金退休有一年了，最近，他特別害怕晚上上床睡覺，因為關了燈以後，他老是翻來覆去睡不著，數羊也沒用。
明明很累了，為什麼總睡不著？老金很煩惱。
其實
像老金這樣的人還真不少
據統計
我國成年人近四成失眠
其中半數以上是老年人
這是怎麼回事呢？
聽聽我們內二科主任張國權怎麼說
指導醫生
張國權
睡不著就是失眠嗎？
有的人覺得晚上睡不著，就是失眠，其實不盡然。很多因素會影響我們的入睡時間，比如睡前刷微信、逛淘寶……刷著刷著就睡不著了；睡前喝了咖啡、茶等刺激性飲品，興奮得睡不著等等。
醫學上是如何定義失眠的呢？如果你存在以下問題，就可以判斷為失眠。
入睡困難
睡眠質量差，多夢
睡眠時間少，容易早醒
睡醒了沒有恢復體力和精力
為什麼老年人容易失眠？
失眠是老年人的常見問題。引起失眠的原因很多，主要原因是：
1、褪黑素分泌不足。褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素，它的主要作用是影響和干預人類的睡眠與覺醒、情緒等。褪黑素減少，會令睡眠變得不規律，這也是絕大多數沒有器質性病變的老人失眠的主要原因。
2、疾病的影響，隨著年齡的增長，老年人身體各器官功能減退，易患許多慢性疾病，如糖尿病、心血管疾病、消化系統疾病等，這些疾病本身都會伴發失眠；
3、社會心理因素，如退休、喪偶、空巢等因素都會導致失眠；
4、老年人多合併用藥，一些藥物也會導致失眠。
如何提高睡眠質量？
日常生活中，養成下面的良好習慣，對於提高睡眠質量很有幫助。
1.睡眠時間要規律 要保持規律的作息時間，不要輕易打亂自己的生物鐘。
2.睡前放鬆 每晚睡前花些時間放鬆一下，可以聽聽舒緩的音樂，或者泡個溫水澡。入睡前2小時，不再進行劇烈的運動，也不要看容易引起大腦興奮的影視作品、書籍。
3.創造舒適的睡眠環境 臥室內光線應柔和、暗淡，溫度要適宜，並且儘可能保持安靜。
4.注意飲食 睡前不要吃太飽；避免飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、碳酸飲料等；不要飲酒，喝酒並不能幫助入眠，相反，簡直是“睡眠殺手”。
當然了
如果以上方法都沒用
說明你的睡眠質量問題
已經嚴重影響了
你的日常工作和生活
別猶豫了
整理丨陳密迦
排版丨範素靜
審核丨邵敏弟
好夢！
比較會裝傻會賣萌
比較想你關注我(*￣∇￣*)
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