女人在懷孕前，要有一個比較充足的備孕期，用來調節心理和身體。然後做一份完整的備孕計劃，不要小看這份計劃，它不僅對懷一個健康的胎兒有利，對準媽媽的心理情緒也有一定的調控作用。以下是我總結的最優的備孕計劃，做到以下幾點，生一個健康活潑的寶寶不再那麼難哦！
1、民以食為天，首先是注意夫妻倆的飲食。
在計劃懷孕三個月至半年以前，夫妻雙方都應該控制飲食，少食辛辣刺激的食物，戒菸戒酒，多吃蔬菜、瘦肉、豆製品、以及菌類食物。另外，一定要注意葷素搭配，素食主義者也儘量吃些瘦肉，以保證懷孕之後，受精卵能快速著床，發育等。
2、清晨起床不要動，先測體溫。
測量體溫時間很重要的事情，它是女性排卵的依據。所以，在每天的早晨，最好是男人先起床，把體溫表拿給自己的妻子。妻子躺著把體溫測量好，並記錄在表格上，體溫忽然升高，就可能預示著，女人可能在接下來的幾天排卵，做到心中有數才行。
3、夫妻雙方一起做孕前檢查，很有必要。
做孕前檢查是因為要詳細調查家族健康情況，確定是否有遺傳病，以及相應措施等。懷孕是兩個人的事情，所以，孕前檢查需要男女雙方都得做。現實備孕案例中，有多數是女性朋友有這樣那樣的問題（因為女性身體在孕後是母體，要求也更高）。當然，還有少數是因為男人原因。所以在孕前做個詳細的檢查，很有必要。
4、夫妻雙方要做到，遠離不安全壞境。
現代人們工作多樣性，有些工作會有輻射，汙染等，會對夫妻雙方的免疫力和抵抗力造成影響。當然，對脆弱的精子和卵子影響更大。所以，在夫妻倆備孕前後，要遠離不安全環境，確保安全。
5、夫妻雙方保持好心情，堅持合理化運動。
女人在排卵期間因為激素分泌異常，會出現情緒化很嚴重，這種情況，男人要陪伴女人，給予多啊安慰和陪伴，當然女人自己也要剋制，學會自我調節，在情緒低落的時候，多想一些開心的事情，從而轉移注意力。合理化的運動會會提高精子和卵子質量，對女人能順利生產也有很大影響。
做到以上5點，相信生一個健康的寶寶，也不再那麼困難了哦。最後，祝您好孕。
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