秋季养生重在“收”，一是指“收获”。意即经过一个夏天的锻炼，人体处在一个状态最好的阶段，这个时候，过度地锻炼对于身体状态已经不会再有更多增加，反而是继续大量运动会增加人体的损耗。
除此之外，“收”还指“收手”，要将自己的焦虑与燥气收起来，才能更好地维持身体状态。但是，身处这样一个全民焦虑的时代，面对高强度的工作和繁琐的生活，如何才能让自己“收”的巧妙呢？
瑜伽的好处之一是帮人舒缓压力，平静内心，找到内在的平衡，今天为大家介绍7个缓解焦虑的瑜伽体式，快快练起来吧！
一、坐立前屈伸展式 双腿并拢伸直坐在瑜伽垫上，脚尖往回勾，上半身向前弯曲，用双手去抓脚尖或者抱在脚外侧，感受后背的拉伸，保持20—30秒。
二、战士三式 山式站立，手臂可向前或者向后伸直，向前弯曲躯干，右腿保持笔直撑地，左腿笔直抬起向后，髋不外翻，除了下面站立的腿，整个身体尽量与地面平行，保持五个呼吸后换另外一条腿。
三、下犬式 俯卧在瑜伽垫上，双掌打开与肩同宽，双腿并拢伸直蹬地，提高你的臀部。身体呈倒V型，胸部向下，手臂背部成一条直线，保持平稳的呼吸。
四、鸽王式 双臂和双膝呈四角支撑在瑜伽垫上，双臂保持笔直，将右腿放于身体下方，上半身保持挺直，弯曲左腿，以让左手可以拉住左脚，保持你的左手臂关节弯曲，并拉紧捏左脚，同时举起你的右胳膊。
五、倒箭式 靠墙而坐，缓慢躺下，将腿抬起靠到墙面，腿与上身躯干呈90度，手臂放置身体两侧，弯曲肘部，掌心向上呈仙人掌样，感觉舒适的话可以闭上眼睛，深呼吸，几分钟后放松。
六、婴儿式 双膝弯曲呈跪姿，臀部放松地放于脚后跟上，从髋部折叠上半身。胸部贴于膝盖上，手臂延长地放在面前，把你的额头轻轻放在垫上放松。专注于你的身体，保持1-5分钟。
七、躺尸式 双膝弯曲呈跪姿，臀部放松地放于脚后跟上，从髋部折叠上半身。胸部贴于膝盖上，手臂延长地放在面前，把你的额头轻轻放在垫上放松。专注于你的身体，保持1-5分钟。
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