宽厚壮实的胸肌令你艳羡吗？开始行动，一切并没那么难。
俯卧撑：不仅能提高胸部及手臂力量，对肩背力量的塑造也是很客观的，尤其是作为练胸前的热身，非常不错。
杠铃卧推：非常经典且有效的动作，动作时记得收紧肩胛骨，手腕保持平直但不锁死，推至顶峰时保持收缩1-2秒，下落时要慢。
哑铃卧推：虽然比起杠铃来更难掌控，但是更大的打开角度能让胸肌刺激更全面，同时哑铃练出的胸肌也是最美观的。
蝴蝶机夹胸：对胸肌中缝的塑造可谓是做出了极大贡献，动作时记得保持手肘角度不变，顶峰收缩要细细感受。
双杠臂屈伸：练胸肌时记得将身体前倾，胸部朝下，对胸肌刺激非常明显，尤其是对胸部下缘的雕刻，效果非常好。
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