排便是人體新陳代謝的一個過程，排便是將尿酸、尿素以及食物殘渣等垃圾排出體外。食物進入體內後，經過一晚上的消化後，在體內堆積成垃圾和毒素，所以每天進行排便就顯得很重要。不過現在人的一些飲食習慣、生活作息、工作壓力等各種原因，嚴重危害到腸道，從而引起一些病變。
因此，想要保護腸道健康，就要有一個規律的消化代謝過程，當然每天養成固定的排便規律也就相當重要啦！有很多人就在問，每天什麼時間段排便，是最健康的呢？
若每天都在這個“時間段”排便，恭喜了，說明你的腸道很安全！
根據《黃帝內經》十二時辰養生法，早上5點至7點是大腸當令的時候，也就是說這個時辰要進行排便了。
食物在經過一晚上的消化，身體內堆積的毒素和垃圾，在早上起床後就要及時排出，能有效的減輕腸胃消化壓力。因此，養成一個良好的排便習慣，身體就會越來越健康。當然這並不能說在早上進行這種固定模式就一定是正確的，是需要根據自己的生物鐘來進行調整的。
也有一些人在問，那麼一天幾次排便是正常的呢？
其實身體一天排1到2次便是正常的，多了、少了都不好。排便是有助於身體新陳代謝的，並且可以讓自己的身體變得更健康。
我們在生活中可以多吃一些有助於排便的食物。
酸奶
酸奶是含有豐富的蛋白質、乳酸，能夠增加腸胃有益菌，還能分解乳糖為乳酸。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，腹瀉的人可以喝點酸奶，還可以預防便秘。
橘皮
橘皮含有揮發油，對消化道有刺激的作用，能增加胃液的分泌，可以促進胃腸蠕動。
海帶
海帶中含有的纖維素是非常豐富的，能清除腸道內廢物和毒素，防止便秘的發生。因此，常吃海帶在腸胃清理方面有著非常重要的作用，消化道通了，自然可以改善消化不良和便秘的問題。
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