目前，慢性腎臟病的發病率在世界範圍內呈逐年增長趨勢，我國的慢性腎臟病患者約1.3億人，是繼心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤之後又一直接威脅人類健康的重大疾病，已成為全球性的公共衛生問題。

有數據顯示，患有慢性腎臟病的人死於心臟病和中風的風險是健康人的20倍以上。更可怕的是，腎臟發生病變後症狀非常隱匿，容易被人忽視，發現後多是中晚期，生活質量大打折扣。

通常情況下，腎臟受損，會有以下症狀“預警”：

1.尿量變化

正常人每天排尿1000～2000毫升，無論尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要引起警惕。

尿性狀改變 正常人的尿色是透明或淺黃色的，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色會稍深。如果尿色發紅或尿中泡沫多，最好去腎臟內科檢查。

2.水腫

腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。如果經常雙腳、雙腿浮腫，就要考慮是否是腎臟出了問題。

3.噁心、嘔吐

腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食慾不振等症狀。在排除消化系統疾病後，最好去腎臟內科檢查一下。

4.皮膚瘙癢

終末期腎病患者，由於體內尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排洩，皮膚受刺激後會有瘙癢等症狀表現。

醫學上認為，腎病的危險因素有3個：

1.老齡，腎臟病的患病率隨年齡增加呈上升趨勢；

2.其他慢性非感染性疾病，如糖尿病患者有可能會發生糖尿病腎病，且病程越長危險越高，高血壓會導致心、腦、腎等多個器官損害，因此高血壓患者也是腎臟病的高危人群；

3.藥物濫用，尤其解熱鎮痛藥、氨基糖甙類抗生素等藥物，長期使用會引起腎損害。

要想腎臟健康，我們提倡“在沒病時就做好預防”。即便得了腎病，也要儘可能做到早發現早治療，不要讓其發展到腎功能不全，將其控制在穩定期。這裡給大家一些日常建議——

1.加強鍛鍊

增加機體免疫力，將免疫屏障築得更牢固，防止細菌及病毒感染，特別是要防止鏈球菌感染。

2.別憋尿

尿液在膀胱內儲存過久可能導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時還會引起尿液反流導致腎盂腎炎，嚴重者會影響到腎臟功能。

3.經常觀察尿液顏色

注意顏色、量、有無泡沫等，定期檢查尿常規，發現異常及時就醫。

4.少吃大魚大肉，少喝啤酒

吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒易導致高尿酸血癥，這些習慣可引起血脂異常等代謝疾病，危害腎臟健康。

5.勤喝水

長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200～1500毫升。

6.慢病人群做好預防

高血壓和糖尿病患者的腎臟更易出問題，控制好血糖和血壓非常重要。建議這類人群每年給腎臟做次體檢，這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。

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