今年的諾貝爾生理學或醫學獎獎給了三位美國生物學家：遺傳學家傑弗裡·霍爾（Jeffrey C. Hall），分子生物學家邁克爾·羅斯巴什（Michael Rosbash）以及邁克爾·楊（Michael W. Young）。獎勵他們在發現控制生物晝夜節律的分子機制上做出的重要貢獻。

生物晝夜節律也就是我們常說的生物鐘。

每當我們熬夜不睡覺的時候就會有人說“你這樣會打亂生物鐘”但是從來沒有人告訴你生物鐘是怎麼被打亂的。這三位獲獎者研究的就是這個。

1984年，他們用果蠅做了相關實驗。

（閉眼誇一誇，小果蠅還是……ennnnnnn很可愛滴吧）

結果發現：

果蠅的體內有一組特殊的基因叫做週期基因（厲害了我滴果蠅），由這組基因編碼的蛋白在夜晚濃度會變高，此時會讓果蠅產生睡意從而主動睡覺。在白天時，這種蛋白濃度降低，果蠅就保持清醒。

人體內也有類似的機制：

到了晚上某組基因會讓體內蛋白濃度升高提醒你該去睡了。你感覺的睏意就是蛋白濃度升高的結果。如果此時堅持熬夜，那麼人就會覺得不舒服。這就是所謂的

“生物鐘被打亂”

科學家勤勤懇懇做科研

我們孜孜不倦熬著夜

今晚大家一起嗨，能活多久我不敢猜

1、熬夜會讓大腦開始自己吃自己

意大利馬爾凱理工大學米歇爾·貝雷西研究的成果表明，由於熬夜缺乏睡眠，神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬。

這些星形膠質細胞像是微型的吸塵器，當大腦連接變得衰弱和分裂的時候，就會開始清除神經突觸細胞，從而減少了神經遞質，導致大腦神經傳導變慢、反射時間變長。

所以熬夜將造成大腦開始吃自己！（變笨你還不怕？）

2、熬夜會讓你越來越胖

有研究表明，人在睡覺時，身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質。如果長期熬夜勞碌，勢必會影響瘦體素的分泌，不利於脂肪分解。

熬夜的人還經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

3、再好的面膜“熬夜臉”

皮膚在22點-23點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、痘痘等。

4、年少不睡覺，老大徒傷肝

肝臟是人體最大的新陳代謝的器官，最佳的排毒時間是晚上11點-凌晨3點之間，如果長期熬夜，肝臟得不到有效的休息，就會變得七勞八損，危害整個身體健康。

5、癌症找上門

現在患癌症的人群越來越多，也主要與我們的生活習慣有莫大的關係。其中生活習慣中熬夜就是人們最普遍的不良習慣之一。

長期熬夜，會導致免疫力降低。免疫力是抵抗癌症最天然的良藥。

6、熬夜致死，修仙需謹慎

熬夜加班猝死的案例筆筆皆是。心臟病可不會因為你是年輕人就輕易放過你。

熬夜之後身體會自我調節？

身體反手就是一個大巴掌，自己熬的夜，自己挖的坑自己填！

1、先補水再補睡

熬夜之後，人很容易脫水，所以一定要及時補水。

這對腸胃也起到了清理作用，能喚醒腸胃，避免第二天出現食慾不振，然後陷入不規律飲食導致作息紊亂的惡性循環。在中午也可以用午睡來緩解身體疲勞。

2、飲食排毒

人體內的有害物質大多是在夜間通過肝臟排出。熬夜之後體內就會堆積許多有害物質，通過針對性的食物來幫助我們排毒是個不錯的選擇。

3、運動促眠

把熬夜的原因歸結於你晚上失眠？那就在睡前動起來吧，晚餐1-2小時之後，進行一些慢跑或者快走的有氧運動；或者騎著單車去兜兜風，用運動來讓你快速進入身體休眠期。

細細想來，這幾年能活下來實在不容易。

話說，有沒有科學家有空去研究一下早起的危害，必將造福一方百姓，名垂青史。

審稿：健康科普分會

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