——失眠的王女士
每天晚上不到12点就睡不着。有时候，到凌晨两三点才入睡，但每隔40分钟或1个小时就会醒来。不管多晚睡，每天早上6点必醒。更痛苦的是，遇到开心、不开心的事，会连续两三天失眠……
最近，市民王女士在医院接受针灸治疗，跟医生说起失眠长达三十年的经历，她觉得相当痛苦。
失眠三十年来，王女士辗转多家医院，多次接受知名中医、心理医生的治疗，失眠现象虽略有改善，却一直未能根治。尤其是近三年以来，年幼的孩子调皮又任性，导致她很容易发怒，脾气也越来越暴躁。
为了不影响孩子，王女士平时尽量克制自己，但失眠现象却越来越严重，经常会整晚整晚睡不着，严重时还会伴有血压升高的现象。
“6月1号那天，一家人带到娃娃出去郊游，大家都高高兴兴的，就只有我因为晚上没睡好，一整天觉得很累，很烦。”王女士说。
对此，市中医院神经内科医生蒋玉清表示，王女士常年失眠与其心态有关。
“如果第二天有特别重要的事情或者白天发生了令人兴奋或难过的事，患者就会长时间失眠。这种长时间且持续性的失眠，使患者白天无精打采，还会产生烦躁、失落、郁闷等不良情绪，严重者还会出现抑郁、暴躁等心理问题。”蒋玉清说。
蒋玉清提醒，长期失眠的患者需及时接受全面治疗。除了药物治疗外，还可接受改善环境、协调光照、心理疏导等物理或心理治疗。具体的治疗方案视病情而定。
晚上失眠？8种方法有助缓解失眠症
白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡。
睡前进行足底、头部按摩可以让你充分放松。
通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。
自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线，避免睡觉前喝茶、饮酒等。
限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
可以从睡前饮食来调理，比如吃一些核桃、大枣、小米、牛奶等有助于睡眠的食物。
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