新手健身营
喜欢健身往往是一时冲动的懵懵懂懂，
坚持健身往往是痛定思痛的彻底醒悟。
喜欢健身往往是惊讶于健身的外在魅力，
坚持健身往往是折服于健身的内在价值。
我喜欢上健身是17岁那年，在亲戚家无意中看到了电视播放拳王泰森和对手拉多克的一场职业拳击比赛。泰森那发达健美的肌肉使我深受震撼，从此下定决心，我也要练出那样的肌肉。
喜欢很容易，坚持则不然。20多年过去了，今天依然常年坚持健身，是因为自己在多年的实践中体会到，健身的确是一种值得长期坚持的健康的生活方式。力量训练和有氧训练能增强骨骼和肌肉、增强心肺系统的功能；严格的健康饮食习惯对确保身体健康的重要性更是无与伦比。健身不仅仅是生理上的塑造，也是心灵上的修炼。
在此也希望更多人喜欢健身、乐在健身、坚持健身，养成健康的生活方式，远离不良嗜好，你会受益无穷。大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！
王佳林健康探索
被甩了 发誓一定让她后悔 有木有志同道合的人
安少31099452
让我一直在坚持的运动是跑步。当初打死也不会相信自己会如此迷恋跑步这项运动。以前是短跑运动员，最讨厌的就是长跑，感觉特别的枯燥无味。
当时宁肯短跑累到爬不起来，也不愿意跑长跑。后来上了大学，就没那么勤奋了。跑步也只是心血来潮的某一天，从来没有坚持跑过一个星期。
毕业初期，体形保持的还可以，肚子上不仅没有赘肉而且腹肌也相当明显。胡吃海喝，饮食不规律，作息不规律。慢慢的赘肉出来了，再逐渐的脸上也有了横肉。直到有一天，我实在不想这样生活下去了，受够了自己的堕落。
后来我用了三周的时间，备战了一次半马。（现在想想也是挺危险的，因为久不运动，只练了三周就敢挑战半马）当时也是仗着自己原来是体育生，有底子才敢跑的。最终也是撑了下来，但是节奏也是忽快忽慢。幸运的是没有发生病痛和意外。后来围观当地的半马比赛，认识了一位张老先生。把我拉进跑团群里，天天打卡，慢慢的坚持了下来。
我的成绩提升的也很快，所以当你在某方面获得认同感的时候，你就会投入更多的精力去做这件事。就这样，一直坚持下来了这项运动。现在可以说是迷恋上了跑步，一段时间不跑就会心里感觉缺少了东西似的。
通过跑步也认识了不少的跑友，积极乐观向上的精神也在不断的感染我。有很多值得向他们学习的地方，我也在不断的努力！
欢迎大家关注，留言评论，一起学习更多的跑步知识。
跑者展少侠
我刚开始接触健身的理由，应该是不想再被校园霸凌。
什么叫校园霸凌？
就是一群坏小子欺负人。
没理由的欺负人。
什么招都有。
“你今天怎么又没带帽子？！！？打他！！”
“哎？！你今天怎么戴帽子！？打他！！”
类似这样吧。
我高二那年，学校里霸凌情况比较严重。
我182的个子，体重120不到.
再加上样子看着也比较好欺负，算是长期被霸凌的几个人之一.
这张应该是在吃巴西烤肉时候拍的。
还有这张，我记得他们家的咖喱饭好难吃。
基本上来说，推着自行车从门口出来，刚走没两步可能就有几个“好兄弟”会搂着你，然后带你去角落，不给钱就打之类.
然后到了高二快升高三，学习压力说重不重.
我就想着：
“绝对不能再被欺负了，我要变大块头”
那会儿小区健身房私教的一节课是200.
现在回忆起教练的训练水平，他连分化训练都不是，更别提渐进超负荷。
给我的计划就是：
“来了啊，跑步机上跑跑吧”
半小时后。
“今天想练哪啊？”
“不知道啊？那我看你今天状态不错很适合练胸”
“来！加片！没事！别怕！我帮你抬起来！！”
“今天练得不错啊你，那咱们就这样啊。什么？没出汗，那是因为你体质变好了！”
对，你们现在健身群里看到的搞笑Gif图，我想就应该是我那会儿的健身经历。
后来有一天我再去健身房，他以要回老家结婚为由，课没上完就跑了。
再后来我就糊里糊涂的高三毕业。
再再后来我就出国了。
特别滑稽的就是。
好像自打我买了那个教练的私教课之后。
就再也没有被霸凌过。
难道那群坏小子都是托？！？！
再后来，我重新开始拾起健身。
是有一天我路过我们学校教堂旁边的补剂店。
不知道为什么就走进去了，然后被神一般的导购忽悠了快300镑的补剂。
出来之后一边感谢着那个导购，一边对自己说。
“朋友，你可以的。你瞅瞅你现在拎得动这么些袋子，说明你当年的基本功都没落下。”
恩，自拍于自己的那个小屋子。
记下来的一年就是照着Fittime上面给的胸背肩手臂腹肌循环着来。
我该怎么吃？
为什么我练背没感觉？
为什么我二头弯举手腕疼？
我为什么肚子上一直有肉？
我就想有腹肌，胳膊不想太粗。
我腿不想太粗怕穿裤子不好看。
我什么时候才能有巨大的斜方肌?
等等等等。
基本上现在你看到的知乎的那些健身问题啊，我全都自己问过自己。
这也就是为什么，现在很多经验丰富的老师傅教学的时候。
喜欢把“耐心！哎！别急啊！”挂在嘴边。
因为其实这些问题真的非常初级。
作为初学者的你只要把计划设定好，剩下的就是花时间而已。
于是第二年，我身材有了一点点变化。
那么我们再花上一点时间看看。
这段时间应该是我大二上学期。
以我现在的视角再去回忆当时的锻炼（对，是锻炼而不能称之为训练），真的处在一个非常没效率，多余而且冗长的动作太多阶段。
我之所以会有transform只是因为我太垃圾。
太新手而已，根本没什么可以值得洋洋自得，充满成就感。
然后大三那一年停练，忙于实验室跑数据以及实习。
但是期间考了几个健身相关的执照。
本意就是想多学点东西，但是没想到阴差阳错的让我现在可以认识到这么多很棒的好友。
研究生这一年，也就是去年。
我想应该是我健身生涯中的重大转折点。
我认识了
@Frost
， 然后进入了力量举这个圈子。CAT, Plyo, and Board Presses
5/3/1, DUP, The Texas Method
Jailhouse strong， Westside Barbell
这就像是个宝库
你不用每天站在镜子前面纠结
“啊，我要减脂增肌，我要好身材”
“啊？我练了这么久怎么还不大？！”
你只需要完成一个又一个的中周期，或者长周期。
三月份
五月份
七月份
你们看到的可能是我胖了，或者所谓的“壮”了。
这些我根本就不在意。
不是因为减脂啊什么的很简单。
而是我开始享受周期训练这种带给我可以计算进步的成就感。
怎么说呢，有种之前的日子都白活了的感觉。
也时常会反思动作，以及技术本身。
那么那我们回到问题最初的时候。
我因为不想被欺负选择了健身。
现在走向希望可以帮助更多人少走弯路的知识科普道路。
感觉自己好伟大。（误）
最后的最后。
其实为什么我不担心自己变胖或者变壮呢？
主要是因为啊，我这人天生脸就很瘦，70kg啊，80kg啊，90kg啊。
脸都是那个样子。
再加上穿衣修饰一下。
本宝宝怎么可能看着胖！？！？！
而且随时切换状态！！！
最后的最后的最后。
我爱健身。
Ps：健身对样貌，对气质的影响？
小姜看娱乐
期末占坑回答一下。其实放当时按照身高体重来说是正常，身高163，体重115。但是天生圆脸，腿又遗传特别粗，在一群细胳膊细腿的对比下别人就特别肥。
永远记得，当时最好的那几个朋友一起吃饭。跟我关系最好的异性朋友，突然在这么多人面前，很认真地说，你知道那个网络红人小胖嘛，你特别像她。
所有人都开始狂笑，甚至有人找出了原图，让我举着对比。我的尴尬一刹那真的体现得淋漓尽致，可是我一向表演的是气氛小能手，是能开得起玩笑的，我只能尴尬得继续插科打诨只想马上马上结束这个话题。可是他依然不依不饶，继续尖锐地甚至犀利。那一刻我特别想甩包走人。
之后我马上去办了健身卡。我对自己说我一定要瘦下来，要美美的。当时的目的非常简单，减肥，瘦下来，我也想看看瘦下来的自己有多美。每当跑步坚持不下去的时候就想想那个时候，被所有人笑的尴尬的自己。我终于直视了一些以前刻意被自己忽略的问题，为什么明明大家都合照朋友圈发图就是没有我的；一旦有人胖了就拿我开始当比方；夏天我穿短裤即使看上去不胖他们也会夸张地装出呕吐的姿势。
但是当你坚持一段时间你会发现，健身成了习惯，每次到那个点就习惯换跑鞋去健身，成为了一种生活方式。我喜欢周围人的努力，气喘吁吁的男孩，有漂亮马甲线的姑娘，会跟你打招呼的外国朋友，前台小妹热情的笑脸。这一切都让我觉得自己和周围那些浑浑噩噩混日子的人与众不同，已经成为我最大的优点。只有在健身房的时间才不算浪费。
我没拉黑那个朋友，不管怎么样某种意义上是他促使我下定决心。不过我想以后也不会深交了，当然这是后话，我们不提。
慢慢健身
因为胖！因为胖！因为胖！！！
上大学之前只有120斤 后来慢慢慢慢长到了 160斤 就两年时间而已 40斤让我看起来完全像两个人 朋友 家人 女朋友都说我胖 还记得14年过年和前女友看的澳门风云 里面有一个镜头是几个肌肉男从泳池出水的的镜头 那时候我和我女朋友说我要健身了
再后来14年清明节过完就回学校健身房办了个卡 三个月减了30斤 速度还挺快的 暑假的时候就在家里用哑铃练练 效果也还行 开学后又重回健身房
一直坚持到现在 断断续续也有三年多了 中间最长半年没有练 是15年11月到16年三月 因为实习吧 好在虽然半年没有练身材保持住了 那时候是身高178我身高一直是这个 体重66～67公斤左右 挺瘦的
现在是73公斤 以前的黑历史就不发了 发一张今天锻炼时候的照片 共勉
ccccccccchhhhhhhh
为了自信，因为自卑，跟男朋友在一块的时候都不愿意跟他去他朋友们的聚餐，因为我怕别人的女朋友比我漂亮。我一直羡慕筷子腿，小鸟胃，可偏偏自己膀大腰圆。刚开始健身真的什么都不懂，只知道疯狂运动，不注意饮食，但是内分泌紊乱，月经失调，脾气暴躁，然后极端，甚至断食。前前后后健身三年多了，这中间走了很多弯路，断食14日，暴食一年，内分泌紊乱一年，抑郁症半年。经历了这么多以后感觉也没什么自己过不去的了，现在心态变了，不会急功近利，不会急于求成，健身能否变好我不在乎，能健康就好。现在健身成了我生活的一部分，尤其不开心的时候，压力大的时候就去运动下，流流汗也就过去了。从开始运动到系统健身饮食，我从100斤变到98斤，健身的人会懂，后来的98斤已经有了质的变化。发生这么多事的问题根源就是 我。不。自。信。我一直关注这类的问答，因为我特别有感受，因为我经历过，我希望每个女孩子不论胖瘦一定要让自己自信，自信抵过减肥10斤，20斤。
不论你做什么，一定是为了自己能过的更好，心里更舒坦。如果你健身是为了减肥，然而减肥给你带来负担，压力，不如调整心态开开心心的做个胖子。
妖鸡咚咚呛
我是比较爱运动的男生，以前的也经常打篮球。我也对外表比较在意，最胖的时候是初二的时候153斤，这让我无法忍受，从那时候起就开始控制饮食，不过效果不怎么好，高一的时候我147斤，其实别人也说我不胖，就屁股和肚子有肉，高二的时候我就开始下决心了，我一定要减肥，我无法忍受大屁股了。。我下载了一个健身软件keep（这个软件真心不错，不是打广告），开始做hiit燃脂运动，一开始还是很苦的，不过我坚持了下来，最终花了一年的时间瘦到130斤，不过我并你不满意那时候的身材。后来高三开学的时候去办了一张健身卡，我去的比较烂一点的健身房，不过气氛很好，认识很多健身的朋友。。一年是588块钱，搞笑的是我当时怀疑我有没有这个毅力能坚持下去，我先付了两百块钱，剩下的过一段时间再付，可能我是学生，他们也答应了。。不知不觉就爱上了健身，现在几乎有时间就会泡在健身房，真的觉得健身是我的一部分了，我会一直健身到我不能动或者死去为止。。。。。
健身未满一年。。
空虚公子丶丶
为了世界和平，哈哈！其实坚持的是跑步！最开始是为了考研，从早坐到晚，复习看书，晚上会抽半小时多去楼下跑跑步，确实效果也很好，虽然一天到晚坐着，睡的也玩，但整个人精神状态都很好。
坚持完考研，跑步也坚持了半年多，感觉很有成就感，现在跑步是为了培养一种生活方式，让身体健康！因为最开始的坚持，给我带来了很多，现在养成了很多好的习惯，坚持早睡早起，坚持每天阅读，坚持每天记账等等，还在一直继续培养更多的习惯，并且不断坚持，这也是我喜欢的生活方式！
风起159000093
上大学那会，脸上经常长痘痘，后来就坚持每天跑步，脸上痘痘也消了，回来上班后，刚开始两个月不运动，浑身不舒服，跑了一个月步，小区附近新开一家健身房，就去办了一张卡，本身就喜欢运动，一周去五天，慢慢慢就习惯了。
