“多长高10公分就靠它。
”
没有家长不关注自己孩子的身高，而孩子拥有一双大长腿也是很多妈妈们想要的。身高也决定了孩子外形差距，毕竟现在孩子们的营养都不差，谁又愿意自己孩子不长个呢。
我身高180公分，我的父母身高都不超过170公分，现在我6岁的宝贝儿子也有125公分了。这算是正常的发育，毕竟每代人的生长环境和条件是越来越好的。可有些父母身高不高，孩子身高也一般，后天还有机会去改变吗？今天就和大家分享一下决定孩子长个子的秘密吧！
01
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基因决定70%
有的朋友看到这就心想完了，基因占70%是最大的影响因素啊。先别急，想想看基因占的比重这么大，那我们首先可以根据这个推测孩子的身高。
利用父母身高进行预测可以用下列公式计算：
儿子成年身高（cm）＝[（父身高＋母身高）/2]×1.08;
女儿成年身高（cm）＝（父身高×0.923＋母身高）/2
利用儿童的年龄与身高等进行预测儿童各年龄时的身高与成年身高之间有下列关系
男孩成年身高（cm）＝1.27×H3+54.9
女孩成年身高（cm）＝1.29×H3+42.3
（其中H3为3岁时身高实测值）
公式归公式，科学的计算也只是反映出一个合理的范围值。以我为例，通过上述公式计算得出我的身高理论值为173公分，最后也长到了180公分。
那么除了遗传的因素外，来自后天的饮食、运动、睡眠、生长环境等因素对孩子的身高也是有作用的。后天为孩子争取个5-10公分完全有可能的！
02
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抓住骨骺线的两个黄金时间
什么是骨骺线？
骨骺与干骺端之间的软骨，在幼儿的x光片上表现为一条较宽的透光带，它随着年龄的增长而逐渐变短，当骨骺与干骺端的软骨完全骨化后，就形成一条紧密的缝，此时骨骺线完全闭合，骨骼停止生长。
我们在青春期发育后，骨骺线闭合后，就不会再长高了（只考虑长骨），因为长骨不再长了，腿，胳膊就不再变长。
之所以有二十三，窜一窜的说法，是因为是我们可以通过 非长骨的组织来长高一些，尤其是脊椎变长，包括骨和骨间组织 （这个对相当一部分人还是很明显的） 。
骨骺线模糊是表示要闭合了，但是 下肢的闭合会比上肢晚一些。男生会比女生晚一些（这也是性发育，激素分泌的效果）。 对于一般人来讲二十一，二（男生）也算是最晚的时间了。
如何知道孩子的骨骺线是否闭合了？
物理诊断——X光片-看看骨骺线是否闭合。
可以到医院拍一张骨骺线的X光片,请医生看一下你的骨骺线是否闭合,一般来讲拍片方法就是，投照肩、肘、手、腕、髋、踝及足部正位像。
所以各位宝妈宝爸们一定要抓住孩子骨骺线彻底闭合之前的两个黄金时期！
3岁以下------主要是营养决定的，充足又均衡的饮食可以让孩子更有效的发育成长。
青春期------男孩子变声前（11~13岁），女孩子乳房发育时（10~12岁）。
这两个时期家长们要做好孩子的饮食和运动工作，保证饮食营养。
包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及各种微量元素，譬如钙、铁、锌等。在孩子的平时饮食上，要注意多样化的合理搭配，荤素都要有，不挑食、不偏食。
现在很多孩子都喜欢喝碳酸性饮料，由于此类饮料中磷含量过高，特别容易导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。油炸、腌制、膨化食品等，在制作过程中使用了各种添加剂，重油重盐，长期食用不仅容易造成营养不良影响长高，还严重影响孩子的身体健康。
而像牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子这些激素含量较高的食品，经常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼闭合，不再长高。
03
不容忽视的睡眠和运动
充足的睡眠及规律的作息。最好早睡早起，生长激素的分泌是从晚上10点至半夜2点，孩子在睡眠时全身放松，有利于关节和骨骼的伸展。
运动绝对是助力孩子长高最好的方法，游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等，都可以加速孩子身体代谢，促进骨骼生长，有助于孩子长高。
最后，各位宝妈还要注意纠正一个错误认识：想要长高，就要猛补钙。
缺钙会造成生长发育迟缓，但一般正常喂养的孩子很少会缺钙，更多要关注的是钙的吸收。钙的主要功能是增加骨质密度，强化骨骼，并不是促进骨骼变长，钙补过头反而可能会降低吸收率，甚至导致肾结石。
只要注意上面几点，科学护理，让孩子在遗传基础上再多长个5到10厘米也是很有希望的。
请关注我吧，以后会继续和大家分享育儿教育知识~
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