維C作為人體必備的維生素之一，又被稱為抗壞血酸，是一種水溶性維生素，在人體扮演著極其重要的一個角色。
維C對人體一般具有四大作用：
★維C可以促進人體內膠原蛋白的合成，增加皮膚的光澤度以及彈性，具有美容美白等功效，是愛美人士的必備。
★維C具有抗氧化性，長期補充維C可以提高人的免疫力，增強體質，對預防流感等疾病，具有較好的抵抗作用。
★維C可以製造腎上腺類固醇激素。
★維C可以增強傷口癒合力，人體皮膚組織在受到傷害出血時，及時補充維C可以增加傷口的癒合力，讓傷口進行較快的癒合，防止傷口感染。
所以，及時補充維C對我們來說是很重要的。但，有些人在補充維C時，常常走入誤區，認為補充維C就是大量的去進食維C就可以，其實不然，小編為大家整理了一張補充維C的表格，一定不要瞎吃！
這十類食物不僅含維C多，而且對人體的作用還大著吶！
1.櫻桃：櫻桃，作為補充維C食物榜的榜首，當之無愧，它對人體抗貧血，防止麻疹，去風勝溼都有較大的作用。
2.番石榴：對人體降血糖，收斂止洩，消炎止血有很大的作用。
3.紅椒和黃椒：辣椒對人體有較好的保健作用，能緩解胸腹冷痛，制止痢疾，殺抑胃腹內寄生蟲，控制心臟病及冠狀動脈硬化。
4.柿子：柿子，除了止渴美容外，還有清熱解毒，生津，潤肺等功效。
5.青花菜：具有補腎益精，補脾和胃，清理血管和抗衰老的作用
6.草莓：具有改善便秘，保護視力，美容的作用。
7.橘子：開胃潤肺，止渴理氣，養顏護膚。
8.芥藍菜花：保護眼睛，提高視力，對人體眼睛的發育有較大的良好作用。
9.獼猴桃：利尿通便，生津潤燥，美容養顏，安神益智。
以上十種食物，就是小編整理得含維C最多的食物表格，多吃維C不如吃對維C，大家趕緊吃起來！
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