通常成人玩手机一个小时，就必须要站起来去活动活动，而且我们提倡到室外活动。要是孩子呢，我们就提倡半个小时，就一定要打断他一下孩子，站起来下，过一会儿再玩儿，过一会儿再来查资料。这种打断什么意思啊，为什么要打断他呢。
第一，他确实是需要休息了，眼睛要休息，整个睫毛都应该活动活动了，确实需要休息了。
第二，就是要打断他，如果没有人打断，他一连两个小时都在里边，就把自己陷入到里面去了，那是最容易手机上瘾的，半个小时，打断一下打。断一下他就不容易了迷恋进去。
第三，要丰富我们的家庭活动，你看晚上是个很重要的时间，晚上，难得三口人聚在一起，好好做一些公共的活动好不好。我们一起来踢毽子，我们一起来做俯卧撑，我们一起来讲讲过去的有趣的事情。
我们一同看一段电视，在一轮一轮讨论讨论这都是很有益的，就是不要给到孩子更多的空闲时间。只要一空闲，他就会去想玩手机你信不信。
父母千万不敢跟孩子抢手机，抢手机就证明着这个手机太受欢迎了。我爸爸也喜欢，他就更加有理由去喜欢了，这要引起我们的注意，确实有些大人比孩子的瘾还大，无意当中你就起到了一个榜样的作用。
要帮助孩子维持自信，维持自信跟玩手机有什么关系啊？当然有关系，什么样的孩子最容易过度玩手机，什么样的孩子最容易成瘾，就是那些已经失去了自信，已经不看好自己的，已经没有成就感而言的孩子们，是最容易去迷恋网吧，迷恋手机游戏成瘾的，在这个方面我们要说给两个人听的：一个是家长，在家里，当然要维持他的自信，不能够放弃他，不能够嫌弃他.
第二个人我们想说给老师听，因为孩子们在学校，那些学习特别好的人我就没发现有玩手机成瘾的，我发现玩手机成瘾的都是学习不好的孩子，为什么？学习不好就没有了自信，学习不好就得不到成就感，然后老师也不喜欢爸爸妈妈也不喜欢，可是他不甘示弱呀，哪个人愿意让自己没有成就感，于是他就去玩手机寻求自己的成就感了。
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