大家好，我是畫工小弟。又和您愉快的相聚在週末！下面我就給大家介紹一下這次週末遊的主體大墩峽：
大墩峽位於甘肅省臨夏回族自治州積石山縣大河家鎮西6公里，擁有區位優勢、自然資源和人文資源三大優勢。區位優勢是甘青兩省五縣的交匯處，依黃河而生，東臨黃河三峽，南面是保安三莊之一的具有濃郁保安族風情的大墩村，西靠AAAA景區孟達天池;景區由叭口溝、灣架山、注窪溝三部分組成，峽內群山疊翠，灌木叢生，奇花異草充滿山谷，谷底清溪潺潺，山間飛瀑遍佈，更有奇特古老的變質岩景觀;大禹文化、保安族民俗文化是其人文優勢。2016年3月被正式批准為國家3A級旅遊景區。
大墩峽，峽中有峽，谷中有谷。極具匠藝的自然景觀，湍急的山溪和飛瀑在峽谷山澗中溪流，垂落形成了一處處大大小小的瀑布飛龍！【活動類別】：徒步、攝影、賞景，徒步（無難度，可根據自己體力適當徒步）
【活動地點】：甘肅大河家
【活動時間】：預定（星期天）
【集合時間】：早6點30分
【出發時間】：早7點整準時出發
【集合地點】：青海賓館停車門口集合
【活動費用】： 90元（往返車費、戶外保險費用，早餐）
【溫馨提示】請攜帶零食、飲料或熱飲水
★【報名要求】提供真實姓名+網名+準確身份證號碼+電話號碼；
★【交費方式】報名以打款為準，不接受口頭報名；
★【活動退出說明】活動出行前一天，不再接受退出報名，否則A費照收。
為了大家有足夠的時間遊玩，請自帶午餐或在景區AA（豐儉宜人）
景區門票（40元）玻璃棧道（30元）請自理，我們可為大家集中進行團購
實用信息
衣著用品
要帶足衣物及隨身用品。由於高原早晚溫差較大，且氣候變幻無常，需要及時增減衣物，以免感冒。高原紫外線較強，太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣等都是必備用品;最好不要穿短袖上衣和短褲，高原地區一年四季都必須帶羽絨服;鞋子最好是旅遊鞋或登山鞋。
安全提示
行動方面:初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動。勞累是誘發急性高原病因素之一，年輕遊客好奇心強，容易過高估計自己的體力，這樣往往會加重高原反應，因過度勞累誘發高原肺水腫或高原昏迷。一旦身體出現不適，要及時看醫生，不要硬撐。對急性高原疾病如高原肺水腫、高原腦水腫等防治要早發現、早診斷、早治療。如發生嚴重的高原反應，應適當休息和絕對臥床。
飲食方面:要保證進食衛生，吃容易消化的食物。不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸菸，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水。在高原吸菸會加重高原紅細胞增多症，過量飲酒危害更大，在高原酗酒更容易誘發高原肺水腫和消化道大出血。不要一開始就吸氧，儘量要自身適應它，否則，可能在高原永遠都離不開吸氧了，因為依賴性非常強。
可服用一些緩解高原反應的藥品，如高原紅景天、西洋參含片、百服寧、西洋參、丹參丸、葡萄糖液等。業界人士還建議，如果您能適應酥油茶的味道，不妨多喝一些酥油茶，對緩解高原反應有一定的作用。
住宿方面:要注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。睡時可以將枕頭適當墊高，保持睡眠充足，切忌矇頭;睡覺時室溫不宜太高，室溫過高易導致缺氧。要保持心情舒暢，情緒穩定，避免激動，防止誘發高原高血壓和高原心臟病。
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