阳虚体质 温阳祛寒

阳虚质的特征

形体特征: 体形多白胖，肌肉不壮。

常见表现: 平时手脚发凉，腹部、腰背或膝部怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷,夏天耐受不了空调冷气。喜欢安静和进食热烫饮食，吃(喝)凉的东西总会感到不舒服。容易大便稀溏，小便色清量多。精神不振，睡眠偏多。

心理特征: 性格多沉静、内向。

发病倾向: 发病多为寒证，易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。对外界环境适应能力: 不耐受寒邪、耐受夏季不耐受冬季;易感湿邪。

阳虚质的养生

起居调摄: 居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房间，可在自然环境下纳凉,但不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部、上腹(胃脘部)及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。保持足够的睡眠。可适当洗温泉浴。

体育锻炼: 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、太极拳、广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动;冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻烁。可按摩气海、关元、足三里、涌泉等穴位。

情志调摄: 多与别人交谈、沟通对待生活中的不利事件，要从正反两方面分析，及时消除情绪中消极因素，尽最避免悲优和惊恐。平时可听一些激扬、高亢、豪迈旋律的音乐。

饮食调养: 平时适宜食用具有温阳功效的食物，如羊肉、狗肉、鳝值、河虾、白鲢、刀豆、业菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末、花椒、胡椒、肉桂等甘温益气之品。少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

——药膳指导——

当归生姜羊肉汤: 当归20克，生姜30 克，冲洗干净，用清水浸软,切片备用。羊肉300 克(去油膜),洗净，切碎备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水旺火烧沸后撇去浮沫,加料酒，再改用小火炖至羊肉熟烂，调味即成，食肉及汤。此汤见于汉代张仲景《金匮要略)，有温中补血,祛寒止痛功效,特别适合冬日早晚食用。

韭菜炒虾仁: 鲜虾仁100克,洗净，沥干备用。韭莱250 克，摘洗干净，切成寸段备用。用油锅(食用植物油)先将韭莱翻炒片刻，然后将鲜虾仁放入翻炒，用适量料酒、食盐及胡椒粉调味，至熟即成。本品有补肾助阳、温中散寒的功效，适于阳虚体质者食用。有过敏体质者不宜。