現如今有很多人挑食，比如有的人無肉不歡，但不喜歡吃素食；而有的人為了苗條，只挑蔬菜水果吃，從不吃葷。但是如果你現在正在孕期，那麼就要注意營養均衡，再不可任性挑食了。懷孕後，這兩類食物再怎麼不喜歡也要吃，因為你和胎寶寶都需要！
第一類：魚類
有些孕媽媽在懷孕前就不喜歡魚的腥味，而懷孕後由於孕吐反應就變得更加不想吃了，但是有研究發現，孕婦吃魚越多懷孕足月的可能性越大，出生時的嬰兒也會較一般嬰兒更健康、更聰明。
魚肉裡面含有非常豐富的維生素d，礦物質，氨基酸，不飽和脂肪酸，蛋白質等等，這些物質對於胎兒的成長髮育都可以起到很好的效果，魚肉裡面還含有牛磺酸，可以讓大腦發育變得更好！所以，孕媽就算再不喜歡吃，也要為了寶寶，每週吃一到兩次。
那麼孕媽媽適合吃哪種魚呢？
鯽魚肉質鮮嫩，含豐富的蛋白質，易被人體吸收。鯽魚還能改善食慾不振、脾胃虛弱等症狀，孕媽媽經常食用，能補充營養，增強身體的抗病能力。
帶魚的脂肪含量和DHA含量都遠高於一般魚類，而且多為不飽和脂肪酸，孕媽媽經常吃帶魚有助於降低膽固醇，幫助胎寶腦細胞及視網膜細胞的發育。
鱸魚肉的熱量不高，而且富含抗氧化成分，準媽媽既能保證營養的攝入，又不必擔心吃得太多而導致營養過剩肥胖。
第二類：綠色蔬菜
日本最新研究指出，女性若在懷孕第1個月至第3個月大量食用綠色蔬菜，孩子2歲後發生哮喘的機率能降低52%。而且孕婦平時多吃綠色蔬菜和新鮮水果，增加維生素C的攝入，可以有效的緩解孕婦羊水少的問題。
孕媽媽應該多吃哪些蔬菜呢？
甘藍是很好的鈣來源，你可以隨時在湯裡或是餃子餡裡，加入這一類新鮮的蔬菜。
花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
芹菜中富含芫荽甙、胡蘿蔔素、VC、煙酸及甘露醇等營養素，孕晚期經常食用芹菜,可以幫助孕婦降低血壓，對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合徵引起先兆子癇等併發症，也有防治作用。
閱讀更多 豔子說育兒 的文章
