ELF12

夏天到了，想来各位白的发亮的大美女比我这种“黑成碳”的小黑妞要轻松多了。你们顶多考虑考虑怎样防晒，我不仅要考虑防晒，看到街上那些“白花花的大腿”还想着要怎么美白。

美白丸是我很感兴趣的一种产品，近几年在国内火的一塌糊涂，我也是种草很久。但是我查了很多资料，最后还是默默的捂住了自己的口袋，这株草被我放弃了。

👇下面这些截图，是使用过的小美女们的感受：

喝了美白产品，过敏的

吃了美白丸，检查出肝肾功能异常的

吃了美白丸，长痘的

吃了美白丸，月经不调的

当然也有一些人表示吃了美白丸美白效果明显的：

网友的反馈千奇百怪，虽然也有人反馈有效果但是似乎评价更加偏于负面！主要与其成分有关系。

下面是鼎鼎有名的pola美白丸官网的成分表：

Indokinoki提取物，桃花提取物，麦芽糖浆，艾蒿提取物，甜瓜提取物，微晶纤维素，维生素C，环糊精，羟丙基甲基纤维素，硬脂酸钙，微细二氧化硅，维生素E、淀粉粘合剂，着色剂，甘油脂肪酸酯，巴西棕榈蜡

其中Indokinoki提取物、桃花提取物、甜瓜提取物、维生素C、维生素E，属于与美白有关的成分。Indokinoki提取物含量最多，它属于生物类黄酮——大豆异黄酮。大豆异黄酮属于植物雌激素，能够使人的皮肤更细腻更有弹性，但并不是越多越好。如果本身雌激素分泌正常，没必要额外补充。外源性生物类黄酮，会发生一定概率的副作用，有人会爆痘、月经不调。

产品中的维生素C和维生素E在日常生活中，常常认为有美白的作用。但是也有剂量要求，长期大剂量的吃维生素C会增加结石、溶血的风险。所以吃瓜果蔬菜比吃这种美白丸要安全的多。

其他品种的美白丸与Pola美白丸成分有较大不同

最早的白兔美白丸：维生素C 500mg，L-半胱氨酸240mg，维生素B5 24mg。

Transino white C ：维生素C 1000mg、L-半胱氨酸240mg，维生素B6 12mg，维生素B2 6mg。

这些品牌的美白丸都有一个共性，都含有维生素C，B族维生素以及L-半胱氨酸。

B族维生素：B族维生素可以促进新陈代谢，帮助能量代谢，在我们体内有很重要的作用。但是过多服用可能会造成肾脏损伤。

L-半胱氨酸：它可以帮助身体合成谷胱甘肽，能够维持皮肤的正常代谢，减少黑色素的生成，确实是很有效的美白成分。但是前提是，体内缺乏L-半胱氨酸，就会有美白效果。如果体内不缺，那么一点用都没有。

说来说去，我觉得“美白丸”是一种鸡肋产品，可能有用可能没用，有用的同时还要承担可能的健康风险，最最重要的是贵，贵，贵。如果单独买维生素B，维生素C，我觉得价格不及这些美白丸的零头。

非常惜命的我，虽然想美白但是更害怕爆痘、过敏、激素分泌异常，所以这个草我果断的拔掉了。

我的领悟：美白需防晒、防晒，别整其他有的没的。

我是何瑜林，是中国注册营养技师，中国营养学会会员，减脂瘦身行动者！关注我随时都会有惊喜哦！

小小瑜说营养

首先褪黑素和美白丸是两个概念的东西，一个是帮助睡眠的，一个如字面意思美白的，我查阅了一些相关资料和文献，来跟大家简单说说吧~

褪黑素

褪黑素算是大部分失眠患者的“救星”，外源性补充褪黑素，可以使体内的褪黑素水平提高，帮助调整和恢复昼夜节律，提高睡眠质量。对于睡眠紊乱、内分泌失调患者，褪黑素也有帮助其恢复正常生理节律的作用。

但目前国际上对褪黑素的使用标准和规定差别较大，我国卫生部批准褪黑素仅用于保健品中，要求纯度为99.5%以上，每日推荐量为1~3mg，功能限定为改善睡眠，并强调不能代替药物治疗使用。

褪黑素虽好但不以为着越多越好，但个体存在差异，学术界对于个人服用的准确含量暂时没有标准。服用过多的褪黑素，会造成性腺退化、不孕不育。此外，还会直接或间接影响其他激素的分泌，影响人体机能。

所以，由于褪黑素副作用的不确定性，人体在服用时需要控制剂量，不得滥用，以免对身体健康造成危害。

美白丸

任何产品功效的实现必有其发挥作用的物质基础，所以还是从成分入手吧。

内服美白产品的成分中，比较常见的有维C、硫辛酸、谷胱甘肽、L-半胱氨酸等，还有一部分提取于植物的抗氧化混合物，这些东西本身是无害的，但服用尤其是长期服用有没有问题，不太好下结论。

以下是一些常见的美白内服产品介绍

所有美白产品只是在个人基因的基础上改变了黑白的平衡，停用久了都会回到原来状态。说句扎心的话：黑，不是病，治不好！

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时光派

做了6年代购，这6年来，每年夏天都会有买家要求我帮忙购买美白丸，从白兔牌到pola，从美白丸到美白针，白肌酸……总之，娘娘们对白的要求真的是非常苛刻，她们每次咨询我的时候，我都会给他们说：“药物美白都是存在风险的，身体不好的不要试，也不要问我效果如何，因为我不需要美白。”

先来简单的给你们归纳几款我们代购界的美白药丸、美白针：

【】

【Pola美白饮】

广告词是这样的：日本Pola White shot IX美白饮口服液配合了POLA独家成分红花Q，桉树树皮精华，以及POLA独家成分天竺精华，每一瓶含有维生素C 800mg，是两粒美白丸的约18倍！18倍！18倍！追求急速美白的妹子可以入这一款哦！

【第一三供美白丸】

文案说：这是一款日本人自己服用的美白丸！第一三共美白丸、价格比pola美腻、暗沉、痘印say拜拜、不仅可以去黄去暗沉、还可以提高皮肤的新陈代谢、让皮肤处于一个更好的状态、韩国美妆博主pony也在用、效果真的不错哦！

【Pola美白丸新版】

文案是这样滴：pola新版美白丸，新添加抗糖成分！相当于美白丸+抗糖丸！新款長這樣，POLA新款美白丸3个月量，独家配方成就乘数效应，效果不是5+5，而是5X5，从身体内部美白，淡斑，阻止色斑的产生，同时具有高抗氧化力，减缓肌肤的衰老损伤 ，180粒(3个月量，一天两粒) ，就是让你白白白，上午9点前服用最佳时间。

【Fancl美白丸】

文案是酱紫的：fancl美白丸，增加原白肤色，新生肌肤亮白均匀橄榄叶精华内含的Hydroxytyrosol ，配合L-胱氨酸，诱导原白肤色的形成，抑制黑色素产生，促进皮肤新陈代谢，加快淡斑，且具绝佳的抗氧化功效，能去除自由基，有效减少黑色素形成，持续食用，能均匀肤色。

【白兔牌美白丸】

文案说：白兔美白淡斑丸，和pola美白丸并称为日本的两大圣品～日本超人气HYTHIOL-C白兔牌美白丸180粒～

【ChocolaBB美白丸180粒】

ChocolaBB这个品牌在日本无人不知无人不晓,生产研发各个产品都会从关爱女性的角度出发,切身为每一个女性带来美的改变。ChocolaBB美白丸凭借安全、亲民捕获不少爱美女性,妊娠期、哺乳期都可以放心服用,性价比高。祛除老年斑、黄褐斑、晒斑效果显著,让肤色变白变亮,夏天晒的比基尼印都没了。晚上吃完,睡眠不好的症状都得到了改善,第二天你还会惊奇的发现皮肤变嫩,由内透亮。每天面对电脑工作的人,肌肤都有爱出油的现象,经过服用Chocolabb美白丸也得到了改善。

美白丸为什么可以美白？

市面上很多美白丸，都含有一种叫：半胱氨酸、谷胱氨酸、还有L胱氨酸的成分，这都是什么鬼？

虽然“其声不扬”，但却是个厉害角色哦！我们都知道，晒太阳会形成黑色素，这个“膀胱”什么鬼酸，就是抑制黑色素生成的好东西！

但其实，半胱氨酸，他并不是直接作用于黑色素的，作用于黑色素的应该是他的合成物，比如说光谷甘肽或者别的什么物质。

而这个谷胱甘肽确实可以有效地阻止黑色素生成，但是它在体内的含量已被人体严格控制，外加服用，效果甚微。所以为了加强谷胱甘肽的功效，很多美白产品还会含有N-乙酰基-半胱氨酸和阿尔法硫辛酸。

简单地总结：美白丸的根本理念是抑制黑色素，so~~~抑制黑色素，很大程度靠谷胱甘肽还有它的爹妈什么什么酸以及他的兄弟姐妹基友闺蜜团又什么什么酸。而这身体内早已存了大量的维C，维C太多就会造成肾的负担。

碎碎念的小鱼儿

为了回答这个问题，姑姑做了一点功课，搜索了市面上几款比较知名的美白丸的成分表，让我们来看看究竟是哪些成分在起作用？

POLA美白丸（Pola White Shot Inner Lock）

主要成分（一日2粒计）：

エネルギー 2.0kcal

たんぱく質 0.0064g

脂質 0.049g

炭水化物 0.49g

食塩相当量 0～0.0014g

ビタミンC 45mg

ビタミンE 4.5mg

翻译一下：

能量 2.0千卡

蛋白质 0.0064克

脂质 0.049克

碳水化合物0.49克

钠 0-0.0014克

维生素C 45毫克

维生素E 4.5毫克

显而易见起作用的主要是维生素C和E两种，这两种都是很好的抗氧化剂，维生素C能够抑制色素母细胞沉积——自然就是有美白的效果啦。而维生素E又称生育酚，能够补充皮肤的水分和养分，这也是很多人在服用POLA美白丸后觉得皮肤变通透了的原因吧。

但是……维生素可以卖到1000+人民币一瓶的价格吗？别急，网页上还显示其中含有POLA的专利成分：Micro Brannol EX、甜瓜超氧化物歧化酶、Bayberry Bark S，根据官网显示都是提取自植物的有效美白成分，不过吊诡的是，这些专利成分都没有出现在成分表上，这让姑姑实在想不通。倒是在查询后有个小发现，“超氧化物歧化酶”又称SOD——没错，“大宝SOD蜜”了解一下。姑姑只能说，您觉得价格可承受，我也不拦着……

FANCL 美白丸

主要成分（一日6粒计）：

ヒドロキシチロソール：20mg

L-シスチン：240mg

アーティチョークエキス末：100mg

ナイアシン：15mg

ビタミンC：300mg

翻译一下：

羟基酪醇 20mg

L-胱氨酸 240mg

洋蓟提取物粉末 100mg

烟酸 15mg

维生素C 300mg

300mg的维生素C显然是疗效保证没跑了，其他几个成分我们也逐一查询一下，羟基酪醇和洋蓟提取物粉末都是天然抗氧化物，烟酸即维生素B3，能够抑制并减少黑色素沉积。值得一提的是L-胱氨酸，这是一种人体中天然存在的元素，直接决定了皮肤白不白，当皮肤里缺少这种元素时，受到紫外线照射酪氨酸酶会被激活产生大量黑色素——看起来是最直接有效的成分了吧？确实是，但有个前提，只有体内缺少L-胱氨酸时，补充才能看到美白效果。但目前没有手段可以测出人体是否缺少L-胱氨酸。姑姑觉得可以一试，但如果无效就尽快停止吧，毕竟是药三分毒。

白兔美白丸（按一日4粒计）

L-システイン 240mg

アスコルビン酸（ビタミンC） 300mg

パントテン酸カルシウム 24mg

翻译：

L-半胱氨酸240毫克

抗坏血酸（维生素C）300毫克

泛酸钙24毫克

又见L-半胱氨酸和维生素C，泛酸钙则用来促进皮肤新陈代谢。

资生堂 枸杞美白丸

这款有官网有中文页面，我们来看一下主要的有效成分（一天量计）：

枸杞子精华 1500mg

油棕油（生育酚类）7.5mg

荔枝种子精华50mg

薏苡精华25mg

菊花精华5mg

全部都是天然植物提取物，看起来很健康，不过能有多少作用，可能也是见仁见智的事情。毕竟相对于西医，中医的疗效就抽象多了。

所以呢，总结下来，美白丸的本质其实是营养补充剂，虽然营养补充剂不是药品，对人体未必会有伤害，但每个人缺乏的营养元素都不尽相同，姑姑觉得也不要盲目长期服用，如果真的很想试一试，先咨询一下营养科医师会比较安全。

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姑姑不是小龙女

俗话说“一白遮百丑”，白皙细腻的皮肤可算是众多女生的梦想，为了变白，大家也算是下足功夫，什么美白丸，褪黑素，凡是宣称具有美白功效的产品，一加上明星带货、博主推荐，立马被爱美人士抢购一空。

因为不熬夜所以我对褪黑素不太了解，但是美白丸我可是摸得透透的。先来说说它的原理吧，要美白，最重要的就是抑制黑色素的生成。而“酪氨酸酶”就是形成黑色素的最大原因。所以美白丸大多都是从“酪氨酸酶”下手，通过抑制酪氨酸酶来减少黑色素的生成。

同时美白丸中还富含大量的维生素C和维生素V，通过补充维生素来让皮肤变好，并且起到美白的作用。所以说，美白丸并没有大家想象的那么可怕，大品牌的美白丸还是挺值得信赖的，吃了对身体并没有什么太大的坏处。

但是虽然大坏处没有，小坏处还是有不少的。美白丸的成分之一传明酸虽有美白功效，但有一定刺激性，会破坏细胞膜，使得皮肤敏感脆弱，长期服用美白丸，皮肤就很容易变成敏感皮；另外美白丸中还有大量的激素，长期服用不但会疯狂爆痘，还会影响到大姨妈的规律。

综合来说，美白丸虽然没有太大的副作用，是挺不错的美白产品。但是美白丸并不是人人吃了都管用的，如果是日晒变黑，或者有病理性色斑、黄褐斑、色素沉着，吃美白丸就有用；但如果是先天肤色黑，后天想变白吃美白丸可能也没什么用。

所以说，想要美白，还是要先了解自己的肤质特点，针对自己的皮肤来选择最有用的美白方法。不要随大流去买什么网红爆款，OMG啥的，要买就买最适合自己的。

就比如说我，之前做基因检测的时候发现我的美白能力很低，肤色天生偏黑，专家不建议我吃美白丸来美白，告诉我最适合我的方法就是防晒！虽然不能变白，但是至少可以不再去变黑，变相来说也算美白了！别说，经过一个夏天的严格防晒，确实比我之前吃美白丸的时候要有用！

所以朋友们，要不要靠美白丸和褪黑素来美白，还是要看自己的皮肤，毕竟适合自己的才是最好的。

眼眼102

市面上的美白丸很多，说得上名字的也就那么几家，比如白兔，第一三共，皇汉堂，当然还有大名鼎鼎的POLA。要回答吃这些美白丸有没有危害，还是要具体到某一种美白丸的成分来看。

帮你了解了一下，有很多美白丸的成分大部分都是VE、VC还有L-半胱氨酸以及泛酸之类的营养补充剂。这些营养补充剂看似是安全的，但是还是要关注剂量的问题。即便是看起来最安全无害的VC，如果长期过量超量服用也要考虑依赖性的问题。

而众多美白丸中，POLA就是一个特别的存在。研究了一下POLA的成分表，除了经典的老三样以外，还发现了一个叫做GILSODin的东西，据说是一种从哈密瓜当中提取的成分。其实不用管它，最终它的作用就集中在SOD上，就是我们熟悉的大宝SOD蜜的那个抗氧化剂。在身体里就是起到抗氧化的作用，再往下推就是美白啦~~但是这个东西看似好像提取自天然的食品，但食用尤其是长期食用有没有问题，也并不好下论断。

说到底，美白丸是一种营养补充剂，它们不是药品。所以它们上市之前是不用经过那么严格的药品临床测试的。有没有效果见仁见智，有没有风险一样因人而异。

当然啦，如果你嗜白如命，一定要用，还是建议要选择信得过的大品牌，并尽可能地多去了解从你口中经过的每一种成分，为你的追求买单的同时也要为自己的健康负责。

三一照护

吃过两个月的fancl美白丸，我觉得效果不是很明显，美白丸其实主要成分是大量的维生素C+谷胱氨酸（L-Cysteine），通过这两个成分抑制黑色素的合成，从而达到美白皮肤的效果。

为什么说效果不明显呢？主要是我并没有看到肤色有肉眼可见的白，至少这东西让我变白的程度肉眼并不怎么看得出来，我是一直有在使用外用美白产品的，平时也很注意维C的补充，包括水果蔬菜，一周也会吃个三四天的维C保健品加强一下，我觉得有可能是因为我平时吃的维C太多了？

至于最出名的pola家的美白丸我没有吃过，但我一个朋友反馈是吃完觉得有用，真的会白，但是并没有传说中那么明显，很贵的这东西，她吃了三个月，至少我见到她的时候并没有觉得她肤色和之前相比有白很多，可能还是需要长期坚持吧。

我后面停了美白丸还有一个原因是，我发现吃了这东西之后，尿会变得特别黄耶，我没有月经不正常，网上有些人说会导致经期不正常，后面吃完后因为效果也没达到我理想中的状态就停了，感觉还是外用美白产品相对来说更安全一点。

而褪黑素这东西虽然名字写着褪黑，但是并不是用来美白的，而是因为这个成分会使一种产生黑色素的细胞发亮才得到这个名字的，实际上一般它是用来改善睡眠用的，据说也有延缓衰老和抗击肿瘤的作用，不过我没吃过呀，我觉得我睡眠质量一直还算不错，并不需要改善睡眠呢。

至于延缓衰老的话我有在吃胶原蛋白片，虽然说这东西没什么用，我吃吃也就是心理安慰下而已，不过既然已经有一些保健品在吃了，就不想掺那么多种一起吃了。

保健品实际是没有通过医药认证的，对于有没有效果这件事还真的很因人而异，我自己也在吃各种各样的保健品，比如胶原蛋白，维C、维E之类的产品，但一般都是吃五停二，让身体休息一下，我自己个人的感觉是这些产品更多是心理安慰，我吃了这么久（一年多了吧），真的没感觉自己变年轻啊，皮肤得到大大的改善啊，反而是良好的睡眠，坚持不懈的运动以及持之以恒的保养，让我皮肤越来越好了~~~

卡莉时尚show

我能说题主这个题目有问题吗，美白丸的功能是通过一些手段加速黑色素的淡化，达到美白祛斑的目的；而褪黑素可不能顾名思义，以为是褪去黑色素啊，它是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素(melanin)的细胞发亮，因而得名，我们一般把它当作改善睡眠的保健品来食用。

至于有没有作用，美白丸我没有吃过，只是听闻有些明星就是靠这个让自己白的发亮的。褪黑素我吃过一瓶，的确可以改善睡眠，帮助调整时差，不过要从正规药店进行购买。

对人体是否有害这个问题以前曾经有国内新闻媒体报道过，有些美白丸中含有雌激素、维生素C和E，对于雌激素水平正常的人，额外补充雌性激素，会出现内分泌紊乱等问题。而长期大剂量服用维生素C补充剂，会增加结石、溶血风险。

而褪黑素是内源性物质，我们本身也会形成的这种物质，所以，短期服用不会有不良反应。但是长期服用会产生依赖性，影响到自身分泌。

旅行摄影小达人

首先美白丸是一种保健品，对身体来说原则上没有伤害。因为某种成分要吃到一个定量才会影响身体。所以美白丸是要看成分分析。美白丸作用原理及主要成分：半胱氨酸；谷胱甘肽，Vc。

半胱氨酸和谷胱甘肽我们体内也有，他们的作用是淡化黑色素，抗氧化。只要补充足够量，那就可以达到美白的效果。

以下是几种美白丸成分，希望对你有用

1.Transion美白丸 主要成分：L-半胱氨酸，维C。

功能：分解一部分因抗氧化能力不足而形成的黑色素。

适宜人群：缺少维生素C和半胱氨酸而变黑。 这两种成分同时出现，可以提高美白的速度，但并不是吃了就会白的意思，一切的前提都是，缺少这两种营养成分，补给才会有效。这也就是为什么有的会觉得吃了一段时间就没效果的原因。

2.资生堂pure white

主要成分：枸杞（90后老阿姨养生必备），维生素P诱导体，维生素C 功能：减缓晒黑速度，抗衰。

适宜人群：有抗衰需求的。 首先最重点的是，并不是以半胱氨酸为主打成分来美白。我个人觉得还是蛮健康的，相反的它是维生素P诱导体，维生素P其实本身是没有特别的功效的。但是配合维C 来食用，主要是维护维C不被氧化，提高VC 的利用率。简单来说，就是打辅助！！ 因为VP 和生物黄酮属于同分异构体，所以有一部分化学性质类似黄酮。而黄铜本身就是抗氧化比较强的一类成分，所以这点上作用原理和半胱氨酸是类似的。黄酮另外的作用就是抗老和代谢。

3.狮王美白丸

成分：半胱氨酸 维C 维B

功能：减缓晒黑速度，加快代谢速率，提高美白速度。

适宜人群：代谢较慢，容易长痘痘，晒黑想变白。 前两种还是常见配方，我也不想多说，但是这个多了维生素B6。B6参与很多人体代谢反应，所以补充B6ke可以协助L-半胱氨酸和维C进行美白。B6就是负责代谢已经生成的黑色素，（建议：买pola不如买这个）

4.The history of Whoo美白丸

成分：L-半胱氨酸 维C

功能：减缓晒黑速度，提高美白速度

适宜人群：晒黑想美白

5.阳进堂美白丸（处方）

主要成分：传明酸 传明酸是一种很高效的作用。传明酸是一种蛋白酶抑制剂，能抑制蛋白酶对肽健水解的催化作用，彻底断绝紫外线照射而形成的黑色素发生的途径。但是这个仅限于外用。 大家可能不知道，他还有一个名字叫凝血酸。在医用上是作为凝血剂的，长期食用会形成血栓等。

YOUHOO佩均姐姐

美白针/美白丸成分分析：

时下要说到美白，美女们第一想到的肯定是美白针/美白丸，重点：美国食药监局和中国食药监局没有批准过任何一种美白用注射产品，而且这些产品普遍都没有经过动物实验和临床实验，就是猪身上都没试过就赶紧生产出来给你用。

这些产品中普遍都是含有一些抗氧化抑制黑色素的成分，主要如下：

汞

汞离子易与蛋白质巯基结合,使与琉基有关的细胞色素失去活性，能有效减少黑色素的形成，美白效果超级好，还没有谁能超过他。

汞有剧毒，致癌，会引起智力下降和肾脏问题，几乎无法代谢。食药监局对化妆品的检查中查出来违规的都是超几万倍的。

传明酸

（氨甲环酸）在医学上常作为凝血成份，外用时能抑制黑色素形成及防止色素斑的形成，阻断黑色素传递之路径，卫生署规定浓度限量为 2%-3，安全性暂时似乎是合理的。如产生头痛，腹背痛就不建议使用了，有血栓的人不建议使用，暂时没有大规模实验或者长期跟踪实验去研究他到底是否安全。

谷胱甘肽：

不是人体必需的营养素，因为它可以在体内由半胱氨酸，谷氨酸和甘氨酸合成，体内的每个系统都会受到谷胱甘肽系统状态的影响，就是这玩意很有用，身体他自己生产的。很有意思的是，人们在使用在使用谷胱甘肽的过程中发现谷胱甘肽会有肤色变白的副作用，然后就被应用到美白上了。它能抑制黑色素和增强防晒功能。

L-半胱氨酸

由于口服消耗的谷胱甘肽的全身吸收率很差，因为这种三肽分子是消化道中蛋白酶的底物，并且由于在细胞膜上缺乏谷胱甘肽的特定载体。直接补充谷胱甘肽的效果不是很好，所以补充半胱氨酸和甘氨酸的供应可能在增加谷胱甘肽水平方面更有效。

所以呢很多美白丸开始加入半胱氨酸，这玩意儿是挺好的还能和VC相辅相成。但是把这玩意儿吃多了也没用，能不能合成谷胱甘肽也是不一定，它呢存在于大多数高蛋白食物中像肉类，鸡蛋，乳制品，植物中大蒜，西兰花，燕麦里呢也都有。

VC

这东西能美白大家应该都知道，但是呢不能过量，过量会产生腹泻、皮疹、泌尿系结石、血管内溶血或凝血，长时间摄取高剂量维生素C，一旦停用，便无法满足身体需求量，就可能出现早期维生素C缺乏症——坏血病的症状。同样在大部分新鲜蔬果里普遍存在如：猕猴桃、樱桃、柑橘类水果、番石榴、青椒或红辣椒、西红柿、芥菜、菠菜、草莓、卷心菜、土豆、葡萄以及番茄等

关于正确美白

所以呢，大家也看到这些元素有的是身体自身合成的，有的是普遍存在于食物中的，而且过量是无用的甚至有害的。最可怕的是，你还有可能买到一些添加铅汞，砷等有毒有害的恶劣产品。效果越好，危险越大，大家千万要警惕。

与其花大价钱去以身犯险，打这些美白针，大家还不如把他拿来买防晒霜多买点水果吃。或者攒着钱整整容，一百遮百丑，毕竟丑的人才需要遮嘛。

其实在古今中外对白的偏见广泛存在，但是现在在欧美国家中，普遍开始转变观念，认为适度的皮肤颜色是健康和高等的象征，而且有很多研究说明深肤色的女性更吸引人。

我们已经是21世纪了，不要被外界的审美，或者一些遗留的落后观念束缚自己，如果你还在追求过度的白，我可能会把你和没有文化内涵，和健康运动联系起来。

美白秘籍：防晒！防晒！防晒！均衡膳食！

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