女性在一生當中，會經歷下面這幾個時期，“青春期—成年期—更年期—老年期”。

在這裡面，更年期是屬於一個微妙的分水嶺，橫亙在女性成熟和老去的一個特殊時期，因此也會給許多女性朋友們帶來生理和心理的雙重衝擊，從而出現一些不由自主的症狀。

那麼，即將進入更年期的她們，會出現什麼徵兆呢？

一、女性邁入更年期之前會有什麼徵兆？

首先，我們來確認一下，關於女性更年期的定義：

女性更年期綜合徵，是指婦女在絕經前後，由於性激素的波動或減少，所引起的一系列自主神經系統功能紊亂為主，伴隨有心理症狀的一組症候群。

而年齡處於45-55歲左右的女性，就需要特別小心，會處在更年期綜合徵的範圍裡面。

既然是這樣，那麼在更年期來臨之前，我們會有哪些徵兆呢？

徵兆一：睡眠不正常

即將邁入更年期的女性，會呈現出睡眠狀態不穩定的情況。可能會突然遭遇到整夜失眠的困擾，但有時候又覺得會存在睡眠不足的症狀。

徵兆二：情緒的變化

女性朋友們，會感覺自己情緒的波動起伏會很明顯。處於這個時期時，會容易變得沒有耐心、容易煩躁以及焦慮。

徵兆三：月經紊亂

沒有緣由的，月經突然有點難以捉摸。當你發現自己的月經間隔變長、月經不規律以及沒有任何先兆的突然停經，這樣都可能是由於更年期的影響。

徵兆四：潮熱

總會感覺到身體莫名的潮溼悶熱，在午後，臉頰容易發紅，並且在胸部、頸部以及臉部，都會感到有一股熱流，伴隨汗液的滲出。

既然是這樣，面對更年期的困擾，我們平時可以怎樣進行改善和調理呢？

二、更年期的護養和調理

更年期是一個特殊的階段，女性如果正確對待，做好相關的保養，是有助於延緩衰老，更好的度過這個時期。

一般來說，我們可以從以下這幾方面對針對更年期進行護養和調理哦。

1、調整飲食

由於女性朋友們在邁入更年期後，身體的新陳代謝水平會逐漸下降，這時候在飲食上就需要特別的注意，應減少高熱量食物的攝入。同時，也可以經常食用下面這幾類食物。

·B族維生素，如肝臟、牛奶、肉類、豆類等。可消除疲勞，緩解身體不適的狀態。

·鈣類食物：豆腐、海帶、堅果類食物等。

·植物性激素：大豆、扁豆等。

·維生素C：蔬菜、水果等。

2、加強鍛鍊

增強身體的鍛鍊，對於面臨更年期的女性來說，無疑也是一種很好的方式。

通過散步、慢跑、瑜伽、游泳、廣場舞等鍛鍊形式，不僅對於女性朋友們的生理狀態有一個很好的保持作用，而且還能調節心情，緩解心中的鬱悶和煩躁不安。

3、藥物調節

藥物治療，對於更年期患者來說，是一個很重要的措施和手段。通過合理和正確的用藥，可以緩解和改善女性由更年期所引起的不適。

一般來說，在更年期患者的用藥方面，比較普通會使用到的藥物，會有結合雌激素片、雌二醇地屈孕酮片、黃體酮軟膠囊等。

更年期患者在用藥時，必須制定一個科學系統的治療方案，並且根據自身不同的症狀來選擇適合自己的藥物，才可以幫助改善身體和心理上的不適哦。

最後

更年期到來，是一個很自然的過程。比起心理上的茫然和慌張，我們更應該從容的去面對，做一個自信而美麗的女人！

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